thắc mắc xin kinh nghiệm tăng cân cho người ăn ít thịt

vitrans said:

lại có bệnh nhân nóng trong người khó tăng cân kìa @WENBIE

Click to expand...

prosvipcuong said:

Hay bị nóng trong người dẫn tới nổi mụn là có vấn đề về gan rồi đó. Ngay cả khi có đi khám mà không thấy bệnh gì nghiêm trọng nhưng cơ thể con người nó phản ứng theo cơ chế tự nhiên nhanh lắm, nắm bắt được lúc cơ thể yếu hơn bình thường để tránh cho bệnh nó phát lên mới là cách phòng và trị bệnh tốt nhất. Các VĐV thể thao hay người chơi GYM, body đẹp họ cũng vậy thôi, toàn bộ cơ thể phải khỏe, không có bệnh trước đã thì họ mới có thể đạt được sự phát triển như thế, mỗi khi cảm thấy cơ thể không khỏe là họ thay đổi sinh hoạt để trở lại bình thường ngay.

Riêng trường hợp của bạn thì phải kiếm cách chữa cái gan cho nó ổn đã thì tập luyện + ăn uống mới có kết quả khá hơn được. Cố gắng ăn ít đạm, mỡ, chất béo, tập trung ăn nhiều rau củ quả. Muốn tăng cân thì ăn nhiều tinh bột (cơm, bún, phở), chưa cần ăn nhiều thịt, trứng, cá đâu. Ăn trái cây nhiều cũng rất tốt vì trái cây chủ yếu chứa nhiều tinh bột giống như cơm nhưng mà lại ngon, ngọt + có hàng loạt các chất dinh dưỡng quý báu khác mà có dùng TPBS cũng không thể có được.

Cứ duy trì ăn uống như thế + vận động thể thao dần dần cho tới khi nào mà cơ thể nó tự thèm ăn nhiều thịt cá thì có nghĩa cái gan đã oke rồi đó, lúc đó cơ bắp cũng sẽ tự phát triển theo thôi.

Click to expand...

4bidden said:

Giống mình
Mình cũng bị nóng trong, gan yếu, toàn nổi mụn lưng
Lại còn môi trường làm việc phải uống rượu thường xuyên
Mà từ tết giờ từ 50kg lên 55kg rồi
Mình tập tuần 5 buổi
Mỗi buổi tập gần 1 tiếng
Và ăn nhiều lên thôi
À còn ngủ nhiều nữa
Ngủ từ 10h tối đến 5h30 nhoé

Click to expand...

frazier said:

em bú Mass vào được ko ạ?
gan thì em uống thuốc mụn vào phải đi xét nghiệm thì thấy gan bình thường, men gan ko cao bác ạ

Click to expand...

• Tập luyện thì mới tăng BMR để cơ thể hấp thụ chất được nhiều chất dinh dưỡng mà Mass cung cấp, chứ không thì uống vào cũng làm cho bụng cảm thấy đầy hơi, khó chịu vì cơ thể không hấp thụ đủ nhanh, thành ra uống Mass xong ăn có 1 chén cơm thì cũng chả khác gì không uống Mass mà ăn 3-4 chén cơm cả, và như thế thì mãi cũng không tăng được cân.
• Ăn uống nhiều rau củ quả ngoài việc giúp cho cơ thể có đầy đủ chất cần thiết + cải thiện tình trạng nóng trong người dễ nổi mụn thì còn giúp cho bạn ăn được ngon hơn, không bị ngán khi ăn nhiều cơm, thịt. Tin mình đi ông nào tập càng lâu càng khỏe thì càng ăn nhiều rau, quả, không bao giờ là thừa đâu.

prosvipcuong said:

Uống Mass thì cũng được nhưng phải chịu khó tập luyện + ăn uống càng nhiều rau củ quả càng tốt vì:

• Tập luyện thì mới tăng BMR để cơ thể hấp thụ chất được nhiều chất dinh dưỡng mà Mass cung cấp, chứ không thì uống vào cũng làm cho bụng cảm thấy đầy hơi, khó chịu vì cơ thể không hấp thụ đủ nhanh, thành ra uống Mass xong ăn có 1 chén cơm thì cũng chả khác gì không uống Mass mà ăn 3-4 chén cơm cả, và như thế thì mãi cũng không tăng được cân.
• Ăn uống nhiều rau củ quả ngoài việc giúp cho cơ thể có đầy đủ chất cần thiết + cải thiện tình trạng nóng trong người dễ nổi mụn thì còn giúp cho bạn ăn được ngon hơn, không bị ngán khi ăn nhiều cơm, thịt. Tin mình đi ông nào tập càng lâu càng khỏe thì càng ăn nhiều rau, quả, không bao giờ là thừa đâu.

Còn chuyện cái gan của bạn thì mình suy đoán sơ thôi vì hầu hết những người bị nóng trong người tới mức nổi mụn thì đều là do gan có vấn đề vì không thể đào thải các chất độc và điều hòa cơ thể. Bản thân mình xưa khi đi khám cũng không bị bệnh gì, xét nghiệm chuẩn bình thường nhưng bị nóng cũng nổi mụn ở lưng là tự điều chỉnh lại nhịp sinh học ngay: bỏ hẳn việc thức khuya, chịu khó ngủ sớm trước 11h, ngủ đủ 8h, ăn uống điều độ ít chất đạm + mỡ một chút so với thông thường, ăn rau + trái cây nhiều, không uống nước ngọt + nước có ga + bia rượu, ít quay tay,... tới khi cơ thể nó trở lại như bình thường thì việc phát triển cân nặng, cơ bắp nó lên nhanh lắm, lúc đó tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh mới sướng. Chứ nếu mà mình cứ sinh hoạt không healthy, cố ăn vào xong người vẫn cứ nóng, nổi mụn ầm ầm phải uống thuốc thì khổ lắm, độ phát triển cũng không như mong muốn đâu.

PS: Hạn chế uống thuốc nha fen, cái nào chữa được thì dành thời gian mà chữa tự nhiên, còn trẻ còn khỏe hãy để cơ thể nó tự vệ chứ phụ thuộc thuốc sớm thì sau này có thể không bị mụn nhưng lại bị dạ dày, gan, thận đó. Càng già các cơ quan bên trong càng yếu mà thôi.

Click to expand...

frazier said:

Đã có 1 thớt hỏi về tăng cân rồi, không biết thím nào đã áp dụng và thành công chưa? thực đơn của em rất ít thịt cá (gần như là ăn chay), người khung cũng nhỏ (1m65) và hay bị nóng trong người (dễ bị nổi mụn, em đang uống Isotritoin được nửa năm, ko lên mụn lại nữa nhưng vẫn rất kị đồ nóng), vậy ko biết nên bổ sung thêm gì (không phải thịt cá) và sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân ok ko (ngày trước có 1 đợt uống whey thì người bị nóng tình trạng như trên)? Mong các thím chuyên gia hoặc đã có trải nghiệm tư vấn giúp em ạ.

Nói thêm chút xíu: trước em lười tập thể dục, từ đợt chia tay người yêu xong (cỡ 1 tháng) thì em chăm tập thể dục, ăn uống điều độ hơn, tập thì chủ yếu em nhảy dây + hít đất sáng 30p + chiều tối 30p, ngày đạp xe đi làm đi về 15km, cảm thấy người khỏe nhưng chả tăng đc cái cân mẹ nào

Click to expand...

GiveMeALink said:

Mách thím, muốn tăng cân thì phải cực kì chú trọng ăn sáng, mà phải ăn tầm 6-7h sáng ấy, đừng ăn muộn quá. Vì bữa sáng là cơ thể hấp thụ nhanh nhất. Mà ăn muộn quá thì ngang dạ, trưa laik không muốn ăn

Click to expand...

frazier said:

Đợt này em toàn ăn sáng 1 loa cơm lúc khoảng hơn 7h ạ

Click to expand...

vitrans said:

bữa tối ăn cơm kèm vài lon bia, làm liên tục sẽ tăng cân ngay

Click to expand...