k ngủ đc + test giảm chắc do combo overload khi training rồi, bạn nghỉ luôn 1 tuần rồi tăng lượng carb và protein trong ngày thử xem saoMình tập thể thao thường xuyên mà lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi có phải do thiếu chất ko các bác nhỉ. Lúc trước khi vào tập thấy rất oải nhưng tập một lúc thì thấy ok. Ngủ cũng ko được luôn, sinh lý thì yếu
Mình tập nhẹ nhàng thôi, chống đẩy, kéo xà, hiit hơn tiếng thôi, tập xong thì thấy khoẻ nhưng trong ngày thì lại mệt. Chắc ko đến mức overload đâu. Mà ko tập thì lúc nào cũng mệt Mình ngủ ko ngon từ khá lâu rồi mà làm đủ mọi cách vẫn ko ngon giấc đc. Chắc đây là nguyên nhânk ngủ đc + test giảm chắc do combo overload khi training rồi, bạn nghỉ luôn 1 tuần rồi tăng lượng carb và protein trong ngày thử xem sao
quan trọng nhẹ nhàng của bạn định nghĩa như nào, ví dụ hiit mà hơn tiếng tập liên tục cả tuần thì cũng k vui lắm đâu. Về việc mất ngủ thì cũng có nhiều nguyên nhân, bạn cứ thử nghỉ 1 tuần, tăng lượng carb trong ngày, trước khi ngủ 30-40p ăn cho mình tầm 100g cơm xem sao ( có thể 100-150g táo, xoài,....), ngoài ra cố gắng ngủ sớm, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ, hạn chế ánh sáng trắng trên đt. Vitamin bổ sung có thể mua D3K2 và Magie Citrate để hỗ trợ giấc ngủ. Còn nếu vẫn k hiệu quả thì thử loại này https://vnsupplements.vn/san_pham/absolute-chill/Mình tập nhẹ nhàng thôi, chống đẩy, kéo xà, hiit hơn tiếng thôi, tập xong thì thấy khoẻ nhưng trong ngày thì lại mệt. Chắc ko đến mức overload đâu. Mà ko tập thì lúc nào cũng mệt Mình ngủ ko ngon từ khá lâu rồi mà làm đủ mọi cách vẫn ko ngon giấc đc. Chắc đây là nguyên nhân
Mình nghĩ là cứ tập trung mấy bài push up cơ bản đã, đổi vị trí bàn tay và góc tay với thân là đủ nhắm vào các nhóm cơ push khác nhau r, mấy bài cần cong lưng khó khó thì nên bỏ, tập core ở nhà trước đãCám ơn thím đã nhắc, chắc em nên xem video phân tích từng động tác 1 để đảm bảo an toàn với hiệu quả.
Có sản phẩm nào ko bác. Cứ như tia chớp thế này chán quá
- 0.5mg Cabergoline mỗi 2 ngày trong 6 tuần
- 200mg P5P mỗi ngày
- 100mg DHEA mỗi ngày
Bao nhiêu shots cũng chiều
Bình thường thím muốn biết sự tồn tại, công dụng của mấy cái này thím phải trả tiền. Giờ em chỉ free rồi mà thím còn muốn đồ All in One, được voi đòi tiên thếCó sản phẩm nào ko bác. Cứ như tia chớp thế này chán quá
Thấy qua giờ mấy thím thảo luận về việc lời khuyên bác sĩ có đúng hay không ? ngược lại thì em thắc mắc liệu kiến thức y khoa của những PT tự nhận có kiến thức giải phẫu có chuẩn hay không ?
Dạo này thấy trend mấy "Master" đang mở khóa về chấn thương, giải phẫu học, và hay viết bài full text về giải phẫu học, về chữa trị chấn thương.. thậm chí chữa luôn thoát vị đĩa đệm ... nhưng chưa thấy khóa học hay tổ chức nào có vấn chuyên ngành y khoa cả .
Cái DHEA này mình thấy mấy hãng supp lớn cũng có bán.
- 0.5mg Cabergoline mỗi 2 ngày trong 6 tuần
- 200mg P5P mỗi ngày
- 100mg DHEA mỗi ngày
Bao nhiêu shots cũng chiều
Sợ thì đừng xài, thế thôi thím. Thím nghĩ đồ nguy hiểm mà người ta bán phổ biến trên Shopee dc hả. 100mg hơi cao là thím lấy quy chuẩn nào ra nói nó hơi cao @@.Cái DHEA này mình thấy mấy hãng supp lớn cũng có bán.
món này uống chu kì bao lâu thế bác, có cần kèm thêm gì ko nhỉ, vì 100mg hơi cao.
đọc thấy dùng tăng luôn estrogen.
À, mình đọc của mấy thanh niên dùng rồi và feedback trên reddit ấy mà.Sợ thì đừng xài, thế thôi thím. Thím nghĩ đồ nguy hiểm mà người ta bán phổ biến trên Shopee dc hả. 100mg hơi cao là thím lấy quy chuẩn nào ra nói nó hơi cao @@.
Với thím đâu thật sự hiểu Estrogen cao là bị làm sau đâu, mấy ông gầy thường là Estrogen thấp quá dẫn đến biếng ăn, nên người ta còn năn nỉ Estrogen cao lên ( miễn dưới 80 đơn vị thang đo là được ) nên họ dùng DHEA + Pronolone.À, mình đọc của mấy thanh niên dùng rồi và feedback trên reddit ấy mà.
Mà coi như mình chưa hỏi đi.
Cám ơn bạn đã giới thiệu cho ae .
thấy đa số thanh niên vn đều bị bệnh biếng ăn người hấp thụ kém nhẹ cân này bác nhỉVới thím đâu thật sự hiểu Estrogen cao là bị làm sau đâu, mấy ông gầy thường là Estrogen thấp quá dẫn đến biếng ăn, nên người ta còn năn nỉ Estrogen cao lên ( miễn dưới 80 đơn vị thang đo là được ) nên họ dùng DHEA + Pronolone.
Tóm lại sợ thì ko xài, hiểu thì xài, còn muốn hiểu cặn kẽ thì thím phải đọc dược động học, thống kê điều kiện xuất hiện tác dụng phụ của nó.
Hic, khớp chân trái của em đứng lên ngồi xuống nó kêu rắc rắc, lúc nào cũng bị. Chắc qua dịch đi khám bác sĩ xương khớp quáHiện tượng này xuất hiện ở nửa đầu bài tập (kiểu mấy set khởi đông) hay là xuất hiện trong toàn bộ buổi tập? Nếu xuất hiện trong toàn bộ thời gian tập (từ lúc khởi động đến khi kết thúc) thì hơi bị căng đấy nhé
thấy đa số thanh niên vn đều bị bệnh biếng ăn người hấp thụ kém nhẹ cân này bác nhỉ
phòng gym chắc chưa được mở đâu, quán ăn, tập thể dục, chơi thể thao ở ngoài trời thôiThấy tin đồn mai HN được thả thế mà hôm nay vẫn chưa có news gì buồn quá
Khả năng cao là 26 :V này sẽ có tin được mửo huhuphòng gym chắc chưa được mở đâu, quán ăn, tập thể dục, chơi thể thao ở ngoài trời thôi
thím cho e hỏi, xai mg rồi, có nên xài thêm boron ko nhỉkhác, bạn phải xem thành phần của Magie trong đó là gì, thường tốt nhất cho hấp thụ là Citrate và Gluconate. Cho bạn 2 link đặt magie và kẽm của mình
https://shopee.vn/Magiê-Citrate-250-mg-lọ-180-viên-Magnesium-nature-made-i.26830952.9814111929
https://gymstore.vn/products/now-foods-zinc-50-mg-250-vien
Mình định kiếm Zinc Citrate mà ít chỗ bán, Gluconate cũng đc. Còn mấy lọ Oxyde hay loại khác thì nên né vì uống nó cũng thành shit hết, ZMA thì k nên mua, phí tiền.