manduong87
Senior Member
hôm nay có tí mưa roài. mai miền bắc có rét anh em vẫn chạy chứ. mình bị cúm cmnr. 2 hnay khỏi chạy gì. tịt mũi khó chịu vãi
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
deo_dep_zai
Junior Member
Không mưa thì vẫn chạy thôi phen. Rét đậm rét hại tớ vẫn chạy. Chạy tiết trời rét rất phê, không mệt
manduong87
Senior Member
mình mới chạy đc đôi tuần nên chưa biết cảm giác chạy mùa đông nó thế nào. đến mùa đông này phải chạy cho biết
kimaruhn
Senior Member
Trước tà tà 6-7 que, hôm mới được chạy lại thì 3 que đã thở bằng đuýt
) nhưng mà chạy lại tầm tuần là lại như cũ rồi 
via theNEXTvoz for iPhone
Khoanglang05
Senior Member
Cà mau mưa 2 ngày, hôm nay mới chạy đc... đào đất 1 tiếng xong làm cuốc chạy 4.5km phê vãi. Pushup thêm 50 cái là tắm táp ăn cơm ngon lành
deo_dep_zai
Junior Member
Thời tiết Hà Nội hôm nay mát mẻ, chạy sướng mà đậu mé trời mưa.
TapChoiRuBik
Member
Hiện tại mình cũng đang chạy bộ, nhưng mà chạy HIIT nhanh tại chỗ 
Chocuaanhne
Member
Mới bắt đầu chạy lại sau giãn cách, được 2,5km mà chân đã dẹo rồi.
Cảm giác vừa chạy vừa phải ngó nghiêng công an khó chịu vl.
Cảm giác vừa chạy vừa phải ngó nghiêng công an khó chịu vl.
localhost888
Junior Member
Không liên quan nhưng tình hình là tôi bị đau lưng do ngồi nhiều, từ lúc chạy xong về giãn cơ kỹ thấy đỡ đau hẳn. Có thể đây là một kinh nghiệm cho anh em văn phòng
deo_dep_zai
Junior Member
Garmin gì đây fence? Tớ đang dùng con Sq music, bonus quả tai nghe chống nước Jaybird là chuẩn bài
.
boyvoz
Junior Member
Bác mà lấy lại phong độ cũ sau 1 tuần là căng đấy. Em đang dự kiến sau 2 tháng nữa đây nè.
localhost888
Junior Member
Fenix6 Fence ạ. Mua gần năm rồi vẫn chưa mò làm sao để nghe nhạc được. Với lại lúc chạy mình cũng không khoái nghe nhạc. Căn bản toàn chạy ngoài đường, sợ vừa chạy vừa nghe nhạc container nó tông cho phát thì oẳngGarmin gì đây fence? Tớ đang dùng con Sq music, bonus quả tai nghe chống nước Jaybird là chuẩn bài
deo_dep_zai
Junior Member
Không phải lấy lại phong độ chỉ sau 1 tuần đâu fence. Sau giãn cách, mỗi tuần mình chạy tăng tầm 500m thôi. Khi nào chạm mốc cũ trước giãn cách thì duy trì. Giờ ko còn trẻ trâu sung sức nữa, tập luyện vì sức khỏe chứ ko vì cơ bắp, thể hình.
deo_dep_zai
Junior Member
Fence đầu tư cho sức khỏe nhỉ, chơi hẳn con garmin gần 18tr. Con sq ghẻ của mình tầm 5tr cũng tương đối đầy đủ chức năng. Nghe nhạc của garmin nó cũng hơi lằng nhằng so với bình thường. Tớ chạy đường vắng, ko có ô tô, không khí thoáng.Fenix6 Fence ạ. Mua gần năm rồi vẫn chưa mò làm sao để nghe nhạc được. Với lại lúc chạy mình cũng không khoái nghe nhạc. Căn bản toàn chạy ngoài đường, sợ vừa chạy vừa nghe nhạc container nó tông cho phát thì oẳng
manduong87
Senior Member
woa. mình làm con tai nghe cùi shopee 300k, vừa chạy buổi sáng 5 rưỡi 6h ngó bình mình hay phết. mỗi tội đang chạy đc 2 tuần thì ăn ngay combo mưa bão mấy ngày
Mỗi ngày em cũng chạy 3 km kết hợp nhảy dây 3000 cái, nhờ vậy mà ngày nào cũng cảm thấy khỏe khoắnUpdate 27/9/21: Hà Nội cho chạy rồi anh em ơi
---
Mình lập thớt này để anh (chị) em ghi lại nhật ký hành trình chạy bộ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Và cũng là để mọi người thảo luận về chạy bộ và những lợi ích của nó.
Fen nào muốn khoe thành tích chạy thì cũng post luôn vào nha
Hiện tại:
Mình đã chạy được 1 tháng, nâng từ 1km lên 1.5 km. Chạy trong 12 phút.
Mình hay chạy buổi sáng, nếu ngày nào mưa thì tối về chạy bù. Cố gắng không bỏ một ngày nào.
Lợi ích:
Kể từ mấy ngày đầu chạy, mình đã cảm thấy tinh thần sảng khoái, lạc quan, tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Mình cũng thấy ít bị ốm vặt hơn, khỏi bệnh viên mũi dị ứng. Nếu mình không chạy thì chưa biết có bị lại không, nhưng hiện tại thì cảm thấy rất tích cực
Edit: Thím nào béo thì chạy bền giúp giảm mỡ cực tốt nha, nếu ko muốn nói là một trong những cách tốt nhất để giảm béo
Edit 2: Bổ sung hình. Tôi mới đo bằng google map thì chu vi hồ là 300m. Tôi chạy 7 vòng vậy là đc 2.1km rồi
View attachment 267068
Edit 3: Một số bác nói rằng chạy không tốt vì có nguy cơ bị viên khớp gối + chấn thương cổ chân. Mình tò mò nên mới google thử. Dưới đây là trích 2 comment của mình trong thớt này:
Edit 4: Ngoài ra, một số anh em lo ngại chạy sẽ bị đốt cơ (mất cơ). Mình cũng tìm hiểu trên google thì được link này:
https://blog.mapmyrun.com/does-running-burn-muscle-or-build-muscle/
Dịch vội như sau:
Update
11/11/2020:
16/11/2020:
23/11/2020:
6/12/2020:
8/1/2021:
26/1/2021:
5/2/2021:
View attachment 414137
11/2/2021 - 30 tết: Chính thức cán mốc 10KM lần đầu tiên :sexy:
View attachment 414139
EmYeuCrit
Member
thím giàu quá, mình có con 245 ghẻ cũng phải đắn đo lên xuống xong ko dám muaFenix6 Fence ạ. Mua gần năm rồi vẫn chưa mò làm sao để nghe nhạc được. Với lại lúc chạy mình cũng không khoái nghe nhạc. Căn bản toàn chạy ngoài đường, sợ vừa chạy vừa nghe nhạc container nó tông cho phát thì oẳng
EmYeuCrit
Member
Em thì mỗi ngày 1 bài thím ạ, hôm thì đu xà, hôm chống đẩy, hôm tập toàn thân, tuần 1-2 buổi chạyMỗi ngày em cũng chạy 3 km kết hợp nhảy dây 3000 cái, nhờ vậy mà ngày nào cũng cảm thấy khỏe khoắn
localhost888
Junior Member
Có thì tốt, còn không thì cứ dùng điện thoại vs Strava cũng được mà thím . Quan trọng là nghị lực mỗi ngày xách giày ra đường và hoàn thành cự ly thôi. Nhiều người đầu tư gear xong không chạy cũng vứt phíthím giàu quá, mình có con 245 ghẻ cũng phải đắn đo lên xuống xong ko dám mua
localhost888
Junior Member
Con của mình là fenix6 bản thương, đợt run VM Midnight được cái voucher giảm giá của Hoàng Hà với trừ quà đi còn đâu 10tr thôi. Đợt ghiền quá nên mua chứ cũng chẳng dùng hết tính năng của nó
Mấy cái như Golf với bản đồ Golf linh tinh mình cũng chẳng động bao giờ. Nghĩ lại mua dòng forunner hoặc SQ như thím lại kinh tế và nhẹ, chứ Fenix hơi nặngSimilar threads
