jackingnevadie_
Junior Member
Hello cộng đồng mình ơi,
Mình mới tập tành tìm hiểu về chạy bộ và có chút thắc mắc sau, hi vọng được các chuyên gia tư vấn thêm ạ.
Mình có đọc một số bài viết về Heart Rate và Pace khi chạy. Trước khi tìm hiểu sâu xa hơi thì cho mình hỏi một câu hỏi đơn giản là nếu mình cố gắng chạy hết sức, hết lực, tối đa mức chịu đựng của cơ thể, bất kể là Heart Rate có cao hơn mức cho phép > 180 (185, thậm chí 188), mindset này liệu có đúng khi luyện tập và nâng pace không nhỉ?
Tại vì khá nhiều bài viết bảo rằng nên duy trì Heart Rate 85-90% mức đối ta. Ví dụ, mình 25 tuổi => Heart Rate tối đa là 195 -> nên khi chạy thì Heart Rate chỉ nên từ 165-> 175. Nhưng có một điều mình cảm nhận được là mặc dù Heart Rate có 180, 185 mình vẫn chạy được và vẫn TRY HARD được.
Hi vọng được bà con giải đáp ạ. Cảm ơn mọi người.
Mình mới tập tành tìm hiểu về chạy bộ và có chút thắc mắc sau, hi vọng được các chuyên gia tư vấn thêm ạ.
Mình có đọc một số bài viết về Heart Rate và Pace khi chạy. Trước khi tìm hiểu sâu xa hơi thì cho mình hỏi một câu hỏi đơn giản là nếu mình cố gắng chạy hết sức, hết lực, tối đa mức chịu đựng của cơ thể, bất kể là Heart Rate có cao hơn mức cho phép > 180 (185, thậm chí 188), mindset này liệu có đúng khi luyện tập và nâng pace không nhỉ?
Tại vì khá nhiều bài viết bảo rằng nên duy trì Heart Rate 85-90% mức đối ta. Ví dụ, mình 25 tuổi => Heart Rate tối đa là 195 -> nên khi chạy thì Heart Rate chỉ nên từ 165-> 175. Nhưng có một điều mình cảm nhận được là mặc dù Heart Rate có 180, 185 mình vẫn chạy được và vẫn TRY HARD được.
Hi vọng được bà con giải đáp ạ. Cảm ơn mọi người.