khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

timichips said:

Mấy fen mới tập chạy (như mình) thì bỏ qua cái vụ tim mạch đi, quan trọng là chạy được, đều cái đã, vứt cái đồng hồ qua một bên để mà chạy (ý là đừng quá bận tâm các chỉ số, mà tập trung vào chạy thôi)
Chạy mà nhịp thở đều, không bị loạn nhịp là ok. À chú ý đến tốc độ phù hợp với thời gian cần để cơ thể hồi phục nữa nhé, chạy nhanh quá thì cơ thể hoạt động mạnh hơn, cần nhiều thời gian để phục hồi hơn (cùng trên 1 quãng đường) như thế là đủ rồi.
Chứ mình đây tập chạy 3 tháng, đi bộ tim còn lên 110 thì chạy tốc nào tim mới về được zone 2,3.
Thế nên cứ chạy thôi, dần dần tim khoẻ hơn thì mới tính tiếp được. Chứ tim đang chưa quen nhịp vận động, cơ tim “yếu” thì tập MAF chắc chỉ đi bộ

Click to expand...

Mike.Wonderers said:

thím chủ thớt đâu rồi, gáy lên cái chứ nhỉ @EmYeuCrit

Click to expand...

EmYeuCrit said:

từ đợt dịch tới h ko chạy giờ lười quá thím ạ
sáng mai cố gắng dậy sớm xách giày ra đường xem sao

Click to expand...

Chim cút cu said:

Sài Gòn giờ ra chạy được chưa nhỉ?

Click to expand...

PM_Engineer said:

Chạy bình thường nhé

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

didaibao said:

có lời khuyên nào để thở đều ko thím ? e cứ hít sâu thở ra đều đc tầm 5 cái là lại bắt đầu thở loạn, lúc thở lúc hít.

Click to expand...

• fen luôn ghi nhớ trong đầu là giũ nhịp thở ổn định, tinh thần thư giãn, bình tĩnh trong mọi tình huống
• nếu loạn nhịp thì điều chỉnh lại ngay khi phát hiện
• chạy chậm lại chút cho dễ thở, hoặc xen kẽ với đi bộ
• dần dần thành thói quen fen sẽ thở điều hoà ổn định hơn thôi, dù có lúc húng chó lên thì sẽ cũng loạn lạc lại, nhưng biết cách điều hoà lại thì bình tĩnh xử lý nhanh thôi à

kimaruhn said:

Ô đã du lịch từ đảo về r à

Sent from Meizu 16th using vozFApp

Click to expand...

EmYeuCrit said:

Tối ngày bị mod thuyvan canh xoá topic chấn thành

Click to expand...

Khoanglang05 said:

Sao fence lại chọc mod bự vậy?

Click to expand...

Khí Vận Chi Tử said:

E ngày nào cũng phải chạy từ 5-7km mới chịu đc, ko chạy thấy ngứa ngáy trong người

Click to expand...

EmYeuCrit said:

View attachment 800890

Buổi chạy đầu tiên sau dịch

Click to expand...

didaibao said:

có lời khuyên nào để thở đều ko thím ? e cứ hít sâu thở ra đều đc tầm 5 cái là lại bắt đầu thở loạn, lúc thở lúc hít.

Click to expand...

timichips said:

Theo mình thì có vài ý

• fen luôn ghi nhớ trong đầu là giũ nhịp thở ổn định, tinh thần thư giãn, bình tĩnh trong mọi tình huống
• nếu loạn nhịp thì điều chỉnh lại ngay khi phát hiện
• chạy chậm lại chút cho dễ thở, hoặc xen kẽ với đi bộ
• dần dần thành thói quen fen sẽ thở điều hoà ổn định hơn thôi, dù có lúc húng chó lên thì sẽ cũng loạn lạc lại, nhưng biết cách điều hoà lại thì bình tĩnh xử lý nhanh thôi à

Click to expand...