hilo
Senior Member
Đôi này chạy rất thích. Hồi trước mình chạy đôi này mãi, đến khi rách hết 2 bên cạnh ngoài chân mới thôi.hỏi thế thôi chứ tiền đâu mà đú, vẫn đang cày bằng đôi Sketcher Gorun Ride 5 cổ lỗ bác ạ
Đôi này chạy rất thích. Hồi trước mình chạy đôi này mãi, đến khi rách hết 2 bên cạnh ngoài chân mới thôi.hỏi thế thôi chứ tiền đâu mà đú, vẫn đang cày bằng đôi Sketcher Gorun Ride 5 cổ lỗ bác ạ
100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâuxung quanh toàn các thầy dạy bơi cho đám nhỏ chứ ít người dạy cho thằng bé 100kg nên e lười luôn
E hay chạy sáng nên post đầu giờ kia100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu
Các bác cho em xin tips chống xóc hông với, uống nước tý trước khi chạy là bị
Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng
Sketcher chạy thì đã mỗi tội đế nó mềm quá nên mau mòn, con gorun ride 5 này phần upper nó bị lỗi bong tróc cái simili nhìn như ghẻ lở )Đôi này chạy rất thích. Hồi trước mình chạy đôi này mãi, đến khi rách hết 2 bên cạnh ngoài chân mới thôi.
Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu
e cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở
nằm vùng nhà e hả bác làm gì có ông nào nặng như e mà chạy pace 5-6 được mà blame eHắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cảe cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .
Mỗi tội e hay nhịn ăn 2 bữa sáng tối or ăn 10k khoai lang cho 2 bữa đó.
Trước ăn đủ thì chạy khoẻ hơn cơ mà cân cứ đứng chả giảm
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả
nhưng mà nên bỏ việc nhịn ăn đi thím ko cần tăng cơ nhưng e cũng k muốn mất cơ bắp đâuĐang béo như a e mình thì chưa lo viec đốt cơ đâu bác, e cung ăn thịt cá nhieu mà
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
Chạy bộ ăn ít carb là đứt đó fen không giống bên gym đâunhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả
nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôiChạy bộ ăn ít carb là đứt đó fen không giống bên gym đâu
nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôi
càng chạy càng thèm ăn cơm, hãm lại ko được
ăn khoai lang chán lắm từng trải qua giai đoạn ăn kiêng như địa ngục nên giờ e đặt mục tiêu tháng giảm 0.5kg - 1kg nhẹ nhàng thôiNhư hom nào chạy mệt quá ve chả buon ăn, hom nào k chạy thì lại đói.
Bác tâp cât bớt dần đi, e thấy khoai lang có vẻ ổn, ngán k ăn dc nhiều, carb chậm, it cal lại nhiều chất xơ
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
Tôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mànằm vùng nhà e hả bác làm gì có ông nào nặng như e mà chạy pace 5-6 được mà blame e
thanh niên này mà ở riêng thì tháng giảm chục kg @WoodyTheEvilTôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mà
nghỉ thôi thím, tập các bài tập cross training cho ITBS ( youtube), đạp xe và bơi cũng là cách hayBác nào đã từng bị ITBS cứu với.
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau
Có cách nào khắc phục không các bác
em không biết bơi, đang là sinh viên nên tài chính không đủ mua chiếc xe để đạp. Chỉ có chạy bộ là môn để tập thể dục, chắc giờ tìm cách để khắc phục cái itbs nàynghỉ thôi thím, tập các bài tập cross training cho ITBS ( youtube), đạp xe và bơi cũng là cách hay