heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
Nay hà nội nóng vl, ng lại mệt meejy có vẻ sốt có nên chạy k ta
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
Các fen hôm nay sao rồi, đi làm về đấu tranh mãi mới xỏ giày đi chạy á
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
Các fen hôm nay sao rồi, đi làm về đấu tranh mãi mới xỏ giày đi chạy á
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
Ns chung cái này tùy cảm nhận cơ thể nữa, lúc e ms chạy (lúc đó tầm 88kg có đợt tăng lên 93 95kg) cũng có ng bảo cẩn thận đầu gối, sau chạy k vấn đề gì thì vẫn chạy tiếp ts bây h.
Nhảy dây 1 động tác khá nhàm, sáng chạy rồi thì chiều làm tí cardio/hitt 15 or 30 fut thôi là đc rồi fen.
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
hoangduc_1102
Junior Member
30 phút nữa sẽ dậy chạy, nay phấn đấu 500m
hoangduc_1102
Junior Member
Đã hoàn thành, đặt mục tiêu ngày mai tiếp tục chạy, đều trong 1 tuần sau đó tăng khoảng cách
suytmatdauver2
Senior Member
Saucony endorphin pro 2 thím ạMình chắc chỉ chạy 100m mới được pace 3.00
mà giày gì thế fence?
via theNEXTvoz for iPhone
WoodyTheEvil
Senior Member
Uống 200ml nước hoặc ly cf sữa có tí đường + cafein giúp tỉnh táo hơn
WoodyTheEvil
Senior Member
dưỡng sinh ngày thứ n
langtult_ndk
Đã tốn tiền
Dáng chạy pro, chuẩn từng cm. Elite có khác hehe. Target HM Sub 2 của mình thấy chua quá mà fence chạy FM pace 4x nhẹ nhàng. Cố gắng tích lũy mileleague thôi.
Ráp Bơ
Senior Member
Tôi thì đang theo giáo án 13 tuần HM sub 2:06, chạy đc 6-7 tháng mà tháng 2 chạy có 4 buổi, t3 chạy có 7 buổi thành ra tổng mileage mới tầm 500km. PR hiện tại là 10k sub 1:03, chưa chạy HM lần nào
langtult_ndk
Đã tốn tiền
PR của tôi 5km 26p, 10km 59p, HM 2:18p, haiza. Đặt target cho có động lực phấn đấu, chứ sáng nào cũng tự kỉ 1 mình 7-10 km haha.Tôi thì đang theo giáo án 13 tuần HM sub 2:06, chạy đc 6-7 tháng mà tháng 2 chạy có 4 buổi, t3 chạy có 7 buổi thành ra tổng mileage mới tầm 500km. PR hiện tại là 10k sub 1:03, chưa chạy HM lần nào
Ráp Bơ
Senior Member
Này thì chạy theo giáo án thì sub2 cũng khả thi rồi
langtult_ndk
Đã tốn tiền
Tôi chạy theo giáo án tự biên
chạy easy 4-5 ngày tim zone 2-3, lâu lâu làm bài tempo/interval, cuối tuần long run. Do đặc thù công việc hay đi công tác ăn nhậu nên không chuyên được, cứ nhậu quất 1-2h sáng là bỏ hết.
Ráp Bơ
Senior Member
Chạy mưa phê nhưng mưa to quá thì lại hơi ớnchiều tối nay sài gòn mưa to gió lớn mà lỡ rồi nên chạy luôn. khá là yomost
Côngdân ngoanhiền
Senior Member
trước Covid, m chạy HM 2h3m, phấn đấu Sub 2, mà 5 tháng rồi chưa thêm dc cái HM nàoTôi thì đang theo giáo án 13 tuần HM sub 2:06, chạy đc 6-7 tháng mà tháng 2 chạy có 4 buổi, t3 chạy có 7 buổi thành ra tổng mileage mới tầm 500km. PR hiện tại là 10k sub 1:03, chưa chạy HM lần nào
Ráp Bơ
Senior Member
Cày lại đi fen. Giải Cần Giờ giữa tháng 9 mới mở bán hôm nay, quất luôn 1 vé HM 799ktrước Covid, m chạy HM 2h3m, phấn đấu Sub 2, mà 5 tháng rồi chưa thêm dc cái HM nào
Ráp Bơ
Senior Member
![k[dark templar]](https://data.voz.vn/avatars/m/1813/1813530.jpg?1655367698){kind=avatar}
k[dark templar]
Senior Member
Như tôi thì trước khi chạy tầm 30 phút thì uống 200-300ml nước thôi fen.
Similar threads
