khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

WoodyTheEvil · 21/6/22

heoconranbanh_civ đã nói:
100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu

E hay chạy sáng nên post đầu giờ kia :shame:

vyntp15120911 · 21/6/22

Mr. John đã nói:
Các bác cho em xin tips chống xóc hông với, uống nước tý trước khi chạy là bị

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng

hilo đã nói:
Đôi này chạy rất thích. Hồi trước mình chạy đôi này mãi, đến khi rách hết 2 bên cạnh ngoài chân mới thôi.

Sketcher chạy thì đã mỗi tội đế nó mềm quá nên mau mòn, con gorun ride 5 này phần upper nó bị lỗi bong tróc cái simili nhìn như ghẻ lở

)

Ráp Bơ · 21/6/22

heoconranbanh_civ đã nói:
100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu

Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở

heoconranbanh_civ · 21/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở

e cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .
Mỗi tội e hay nhịn ăn 2 bữa sáng tối or ăn 10k khoai lang cho 2 bữa đó.
Trước ăn đủ thì chạy khoẻ hơn cơ mà cân cứ đứng chả giảm

WoodyTheEvil · 21/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở

nằm vùng nhà e hả bác :shame:

làm gì có ông nào nặng như e mà chạy pace 5-6 được mà blame e :angry:

WoodyTheEvil · 21/6/22

heoconranbanh_civ đã nói:
e cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .
Mỗi tội e hay nhịn ăn 2 bữa sáng tối or ăn 10k khoai lang cho 2 bữa đó.
Trước ăn đủ thì chạy khoẻ hơn cơ mà cân cứ đứng chả giảm

nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy :sweat:

bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả

heoconranbanh_civ · 21/6/22

WoodyTheEvil đã nói:
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả

Đang béo như a e mình thì chưa lo viec đốt cơ đâu bác, e cung ăn thịt cá nhieu mà

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

Mr.Tank · 21/6/22

Khoá mồm lại đi :doubt:

via theNEXTvoz for iPhone

WoodyTheEvil · 21/6/22

heoconranbanh_civ đã nói:
Đang béo như a e mình thì chưa lo viec đốt cơ đâu bác, e cung ăn thịt cá nhieu mà

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

nhưng mà nên bỏ việc nhịn ăn đi thím :shame:

ko cần tăng cơ nhưng e cũng k muốn mất cơ bắp đâu :shame:

gialam_o.0 · 21/6/22

WoodyTheEvil đã nói:
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả

Chạy bộ ăn ít carb là đứt đó fen

không giống bên gym đâu

WoodyTheEvil · 21/6/22

gialam_o.0 đã nói:
Chạy bộ ăn ít carb là đứt đó fen không giống bên gym đâu

nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôi :shame:

càng chạy càng thèm ăn cơm, hãm lại ko được :sweat:

heoconranbanh_civ · 21/6/22

WoodyTheEvil đã nói:
nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôi
càng chạy càng thèm ăn cơm, hãm lại ko được

Như hom nào chạy mệt quá ve chả buon ăn, hom nào k chạy thì lại đói.
Bác tâp cât bớt dần đi, e thấy khoai lang có vẻ ổn, ngán k ăn dc nhiều, carb chậm, it cal lại nhiều chất xơ

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

WoodyTheEvil · 21/6/22

heoconranbanh_civ đã nói:
Như hom nào chạy mệt quá ve chả buon ăn, hom nào k chạy thì lại đói.
Bác tâp cât bớt dần đi, e thấy khoai lang có vẻ ổn, ngán k ăn dc nhiều, carb chậm, it cal lại nhiều chất xơ

Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp

ăn khoai lang chán lắm :sweat:

từng trải qua giai đoạn ăn kiêng như địa ngục nên giờ e đặt mục tiêu tháng giảm 0.5kg - 1kg nhẹ nhàng thôi :angry:

Ráp Bơ · 21/6/22

WoodyTheEvil đã nói:
nằm vùng nhà e hả bác làm gì có ông nào nặng như e mà chạy pace 5-6 được mà blame e

Tôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mà :beat_brick:

NguyenVanHuong · 21/6/22

Ráp Bơ đã nói:
Tôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mà

thanh niên này mà ở riêng thì tháng giảm chục kg @WoodyTheEvil :shame:

r0ninWmask0n · 21/6/22

Bác nào đã từng bị ITBS cứu với.
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau :too_sad:

Có cách nào khắc phục không các bác

dochanh123 · 21/6/22

r0ninWmask0n đã nói:
Bác nào đã từng bị ITBS cứu với.
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau
Có cách nào khắc phục không các bác

nghỉ thôi thím, tập các bài tập cross training cho ITBS ( youtube), đạp xe và bơi cũng là cách hay

r0ninWmask0n · 21/6/22

dochanh123 đã nói:
nghỉ thôi thím, tập các bài tập cross training cho ITBS ( youtube), đạp xe và bơi cũng là cách hay

em không biết bơi, đang là sinh viên nên tài chính không đủ mua chiếc xe để đạp. Chỉ có chạy bộ là môn để tập thể dục, chắc giờ tìm cách để khắc phục cái itbs này :too_sad:

dochanh123 · 21/6/22

r0ninWmask0n đã nói:
em không biết bơi, đang là sinh viên nên tài chính không đủ mua chiếc xe để đạp. Chỉ có chạy bộ là môn để tập thể dục, chắc giờ tìm cách để khắc phục cái itbs này

thì xem youtube đó thím. kiếm trái banh tennis cũ lăn lăn lên cho nó đỡ.

r0ninWmask0n · 21/6/22

dochanh123 đã nói:
thì xem youtube đó thím. kiếm trái banh tennis cũ lăn lăn lên cho nó đỡ.

ok cảm ơn bác

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Member

Junior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này