hilo
Senior Member
Đôi này chạy rất thích. Hồi trước mình chạy đôi này mãi, đến khi rách hết 2 bên cạnh ngoài chân mới thôi.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâuxung quanh toàn các thầy dạy bơi cho đám nhỏ chứ ít người dạy cho thằng bé 100kg nên e lười luôn
WoodyTheEvil
Senior Member
E hay chạy sáng nên post đầu giờ kia100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu
vyntp15120911
Junior Member
Các bác cho em xin tips chống xóc hông với, uống nước tý trước khi chạy là bị
Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng
Sketcher chạy thì đã mỗi tội đế nó mềm quá nên mau mòn, con gorun ride 5 này phần upper nó bị lỗi bong tróc cái simili nhìn như ghẻ lở
)
Ráp Bơ
Senior Member
Hắn chạy cũng khá thường xuyên đó fen. Mỗi buổi tầm 4km pace rùa, xong về ăn bù lại 2 tô bún/cơm/phở100kg thì chạy đi fen, t thấy a toàn react chứ có post chạy đâu
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
e cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .
Mỗi tội e hay nhịn ăn 2 bữa sáng tối or ăn 10k khoai lang cho 2 bữa đó.
Trước ăn đủ thì chạy khoẻ hơn cơ mà cân cứ đứng chả giảm
WoodyTheEvil
Senior Member
WoodyTheEvil
Senior Member
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấye cũng chỉ chạy 3 vs 5 km thôi , pace nhanh thì đc 7:30 chậm thì tới hơn 8:30 à .
Mỗi tội e hay nhịn ăn 2 bữa sáng tối or ăn 10k khoai lang cho 2 bữa đó.
Trước ăn đủ thì chạy khoẻ hơn cơ mà cân cứ đứng chả giảm
bác ăn ít carb lại thì được chứ thịt cá trứng rau củ đừng cắt món nào cả
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
nhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy
Đang béo như a e mình thì chưa lo viec đốt cơ đâu bác, e cung ăn thịt cá nhieu mà
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
Mr.Tank
Senior Member
WoodyTheEvil
Senior Member
nhưng mà nên bỏ việc nhịn ăn đi thím
ko cần tăng cơ nhưng e cũng k muốn mất cơ bắp đâu 
gialam_o.0
Member
Chạy bộ ăn ít carb là đứt đó fennhịn ăn là dở rồi, cơ thể nó lấy cơ ra đốt đấy
không giống bên gym đâu
WoodyTheEvil
Senior Member
nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôiChạy bộ ăn ít carb là đứt đó fen
càng chạy càng thèm ăn cơm, hãm lại ko được
heoconranbanh_civ
Đã tốn tiền
nói là ăn ít nhưng với e thì mọi hôm ăn 2 tô thì dạo này ăn e 1 tô thôi
càng chạy càng thèm ăn cơm, hãm lại ko được
Như hom nào chạy mệt quá ve chả buon ăn, hom nào k chạy thì lại đói.
Bác tâp cât bớt dần đi, e thấy khoai lang có vẻ ổn, ngán k ăn dc nhiều, carb chậm, it cal lại nhiều chất xơ
Sent from Samsung SM-N975F using vozFApp
WoodyTheEvil
Senior Member
ăn khoai lang chán lắm
từng trải qua giai đoạn ăn kiêng như địa ngục nên giờ e đặt mục tiêu tháng giảm 0.5kg - 1kg nhẹ nhàng thôi 
Ráp Bơ
Senior Member
Tôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mànằm vùng nhà e hả bác
NguyenVanHuong
Member
thanh niên này mà ở riêng thì tháng giảm chục kg @WoodyTheEvilTôi còn nhớ fen kêu đồ ăn má nấu ngon quá ko cưỡng lại đc mà
r0ninWmask0n
Senior Member
Bác nào đã từng bị ITBS cứu với.
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau
Có cách nào khắc phục không các bác
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau
Có cách nào khắc phục không các bác
dochanh123
Đã tốn tiền
nghỉ thôi thím, tập các bài tập cross training cho ITBS ( youtube), đạp xe và bơi cũng là cách hayBác nào đã từng bị ITBS cứu với.
Cách đây 3 tuần thì em bị, nên tạm nghỉ, trong thời gian nghỉ thỉnh thoảng có tập giãn cơ các thứ. Nay chạy lại thì vẫn đau
Có cách nào khắc phục không các bác
r0ninWmask0n
Senior Member
em không biết bơi, đang là sinh viên nên tài chính không đủ mua chiếc xe để đạp. Chỉ có chạy bộ là môn để tập thể dục, chắc giờ tìm cách để khắc phục cái itbs này
Similar threads
