khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

[thangchochet]

Các fen có cách nào chống đói lả trong quá trình chạy ko. Ăn cái gì nhè nhẹ cũng dk

Gửi từ KX_TB bằng vozFApp

 

[gialam_o.0]

Các fen có cách nào chống đói lả trong quá trình chạy ko. Ăn cái gì nhè nhẹ cũng dk

Gửi từ KX_TB bằng vozFApp

Chạy thì chỉ có hết hơi không chạy nổi nữa chứ làm gì có đói lả

 

[live.evil]

Các fen có cách nào chống đói lả trong quá trình chạy ko. Ăn cái gì nhè nhẹ cũng dk

Gửi từ KX_TB bằng vozFApp

Trước khi chạy kiếm củ khoai nhé. K có thì nhìn đểu đồng nghiệp
Nói chứ nên ăn xíu carb là đc: trái cây, sữa chua, khoai, sắn
Chạy tầm dăm cây thì sao đói lả đc nhỉ? Thím nói mấy buổi long run à? Long run thì nên ăn rồi chạy nha. Ăn trước 30p

e chạy chậm lắm, pace 8:xx cơ mà, duy trì đc tầm 40-45' k cần đi bộ, nói vậy chứ bước qua km số 4 -> 5 là thấm mệt lắm rồi, tim chắc đập trên 160 là ít.
cách đây 1 tuần đáp chân sai + đường bị nghiêng thế là đau gối phải bỏ ngang đi bộ về, 2 hôm sau vẫn chày cối chạy tiếp, lần này bớt ngu hơn đổi cách đáp chân nên chạy ko thấy đau gối nữa

Mệt thì đi bộ. Chủ yếu là luyện chym, lộn luyện tim thôi.
Chạy kết hợp đi bộ rất hiệu quả với newbie. Cuối buổi chạy làm vài đường stride là ổn.
Dành thời gian tập kỹ thuật, mình có nói trong tài liệu đó. Gần như là hàng ngày

 

[Mr.Tank]

Các fen có cách nào chống đói lả trong quá trình chạy ko. Ăn cái gì nhè nhẹ cũng dk

Gửi từ KX_TB bằng vozFApp

Cắt chuối sẵn để trong đai


via theNEXTvoz for iPhone

 

[Mr.Tank]

Cho e xin cách thở khi chạy với
Tim ở Pace 5;6 lúc nào cũng 17x

via theNEXTvoz for iPhone

 

[live.evil]

Cho e xin cách thở khi chạy với
Tim ở Pace 5;6 lúc nào cũng 17x

via theNEXTvoz for iPhone

Xạo lol éo có gì vui
Thở 2:2, 3:2 xem, ưỡn ngực ra 1 xíu, hít vào bụng căng, thở ra bụng hóp.
Càng lấy nhiều oxy thì nhịp tim càng hạ, theo tại hạ cảm nhận là thế

 

[Hchiman]

Cho e xin cách thở khi chạy với
Tim ở Pace 5;6 lúc nào cũng 17x

via theNEXTvoz for iPhone

thử thiết bị đo khác xem

 

[live.evil]

thử thiết bị đo khác xem

Tim hỏng rồi, vote thay

 

[Mr.Tank]

thử thiết bị đo khác xem

Để săn sale con Polar H10 1tr5

via theNEXTvoz for iPhone

 

[thangchochet]

Trước khi chạy kiếm củ khoai nhé. K có thì nhìn đểu đồng nghiệp
Nói chứ nên ăn xíu carb là đc: trái cây, sữa chua, khoai, sắn
Chạy tầm dăm cây thì sao đói lả đc nhỉ? Thím nói mấy buổi long run à? Long run thì nên ăn rồi chạy nha. Ăn trước 30p

Mệt thì đi bộ. Chủ yếu là luyện chym, lộn luyện tim thôi.
Chạy kết hợp đi bộ rất hiệu quả với newbie. Cuối buổi chạy làm vài đường stride là ổn.
Dành thời gian tập kỹ thuật, mình có nói trong tài liệu đó. Gần như là hàng ngày

Cắt chuối sẵn để trong đai


via theNEXTvoz for iPhone

Thanks 2 thím. Mình chạy 2,3 km thôi, mới tập mà đau cái ống đồng , kèm thêm đói lả quá

Tính ăn thêm gì giữa lúc chạy

Gửi bằng vozFApp

 

[Mr.Tank]

Thanks 2 thím. Mình chạy 2,3 km thôi, mới tập mà đau cái ống đồng , kèm thêm đói lả quá

Tính ăn thêm gì giữa lúc chạy

Gửi bằng vozFApp

2-3km thì khỏi đớp

via theNEXTvoz for iPhone

 

[live.evil]

Thanks 2 thím. Mình chạy 2,3 km thôi, mới tập mà đau cái ống đồng , kèm thêm đói lả quá

Tính ăn thêm gì giữa lúc chạy

Gửi bằng vozFApp

Chạy sai tư thế. Trong lúc chạy hạn chế ăn trừ khi long run nếu k sẽ dễ xóc hông đặc biệt là người mới lại càng dễ bị

 

[Xeluvn]

Xạo lol éo có gì vui
Thở 2:2, 3:2 xem, ưỡn ngực ra 1 xíu, hít vào bụng căng, thở ra bụng hóp.
Càng lấy nhiều oxy thì nhịp tim càng hạ, theo tại hạ cảm nhận là thế

Chiên gia giải thích kĩ hơn về thủ thuật thở 2:2 3:2 là ntn ko ạ. Em newbie chạy cứ há mồm thở thì ko theo kĩ thuật gì
Với chiên gia cho xin tip chạy MAF mà nhanh nhanh xíu chứ em chạy MAF mà pace 8 pace 9 gái nhìn nó cứ cười ngại lắm

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Cảnh sát nhân quả]

Một tuần tui chạy 3 buổi, mỗi buổi 7km ở pace 7. Từ ngày chạy bộ thấy cơ thể gọn gàng hơn, ăn uống ngon hơn.

 

[live.evil]

Chiên gia giải thích kĩ hơn về thủ thuật thở 2:2 3:2 là ntn ko ạ. Em newbie chạy cứ há mồm thở thì ko theo kĩ thuật gì
Với chiên gia cho xin tip chạy MAF mà nhanh nhanh xíu chứ em chạy MAF mà pace 8 pace 9 gái nhìn nó cứ cười ngại lắm

via theNEXTvoz for iPhone

Xạo lol éo có gì vui
Anh xe lu khịa tôi nhiều quá.

 

[thangchochet]

Chạy sai tư thế. Trong lúc chạy hạn chế ăn trừ khi long run nếu k sẽ dễ xóc hông đặc biệt là người mới lại càng dễ bị

M cũng chạy chậm chứ ko đua gì, cơ bản bộ khung xương mình vấn đề nên ko dám chạy nhiều
Phải cái bị 2 cái trên, khắc phục khoản đói lả, hết sức khó quá
Ăn sữa chua hay kem dk ko nhỉ

Gửi bằng vozFApp

 

[pduybach]

Chạy 2 3 ngày nghỉ 1 ngày ko sao. Nghỉ dài ra phát 3 ngày sáng nay thấy đau bám gân gối là tđn mấy thým nhỉ

 

[Bad Liar]

#roadtosub2 đang chạy thì đau bụng

 

[Xeluvn]

Xạo lol éo có gì vui
Anh xe lu khịa tôi nhiều quá.

Ko hề xạo nha. Ko biết mấy cái nhịp thở kia là làm ntn thật mà

via theNEXTvoz for iPhone

 

[Iceychilling]

Giày chạy bộ mà mang vô thấy dư cỡ 1 móng tay rưỡi thì có sao ko mấy thím

Gửi từ Xiaomi 21081111RG bằng vozFApp