Bữa trưa đơn giản nhưng đủ chất

NGVNTU · 17/3/23

Nước dâu cc. Toàn đường thì có đòi chất xơ với vitamin đéo gì. Tưởng có dâu thật trong đó ah?

Steve Rogers · 17/3/23

vtduongno3 đã nói:
Nhiều nhưng đủ khác với nhiều tới mức thừa mứa thím ơi, 3 cái 1 bữa là nhiều quá rồi
Mà chất béo nó còn chia ra thành chất béo tốt với chất béo xấu nữa.

3 cái xúc xích nhìu khi đạm còn chưa bằng 2 lạng thịt

Quan điểm cá nhân chỉ có trans fat mới xấu, còn lại chả có gì lo

Steve Rogers · 17/3/23

NGVNTU đã nói:
Nước dâu cc. Toàn đường thì có đòi chất xơ với vitamin đéo gì. Tưởng có dâu thật trong đó ah?

Bảng thành phần có dâu mà

loc-6-chai-nuoc-sua-trai-cay-th-true-juice-milk-dau-300ml-202111271137592779.jpg

library(shiny) · 17/3/23

Steve Rogers đã nói:
Nhìu ông có vẻ thần thánh fiber quá

Tôi test 2 tuần không ăn rau, trái cây mà có làm sao đâu

Dư fiber còn gây ra táo bón, đầy bụng

Fen test thế nào?

Nếu không phải test bằng cách xét nghiệm máu thì thôi bỏ đi.

Bây giờ làm như này cho dễ:

1/ Vô viện rút máu.
2/ Rút xong ra làm mấy trái táo, trái cam.
3/ Ăn xong vô rút máu ngay lập tức.
4/ So sánh kết quả 2 lần rút máu.

Steve Rogers · 17/3/23

library(shiny) đã nói:
Fen test thế nào?

Nếu không phải test bằng cách xét nghiệm máu thì thôi bỏ đi.

Bây giờ làm như này cho dễ:

1/ Vô viện rút máu.
2/ Rút xong ra làm mấy trái táo, trái cam.
3/ Ăn xong vô rút máu ngay lập tức.
4/ So sánh kết quả 2 lần rút máu.

Thì 2 tuần không một cọng rau, trái cây, sinh hoạt vẫn bình thường

Chưa kể trước khi vào ĐH cũng có hay ăn rau, trái cây gì đâu

geminisongtu · 17/3/23

Steve Rogers đã nói:
Thì 2 tuần không một cọng rau, trái cây, sinh hoạt vẫn bình thường

Chưa kể trước khi vào ĐH cũng có hay ăn rau, trái cây gì đâu

Tôi biết anh là Avengers sống lâu rồi Cap, anh ko cần khoe đâu

luckystar0990 · 17/3/23

trông chán đời thế

hanoikuteo · 17/3/23

bát cơm thế này tôi sẽ chọn đổi 3 xúc xích lấy 1 đĩa rau luộc

chubepinocchio · 17/3/23

gauiuoi đã nói:
Nước ép cho dù 100% nguyên chất, không pha thì cơ bản nước ép vẫn chỉ là đường. Cái phần bỏ đi mới chứa xơ với vitamin, đừng có nghe cái đám quảng cáo uống nước ép để bổ sung khẩu phần rau quả trong bữa ăn.

Nước ép chỉ là đường.

Nếu thím ăn hết trái táo thì chất xơ trong táo sẽ làm cơ thể hấp thụ chậm số đường trong trái táo. Còn uống nước ép từ trái táo thì cơ thể hấp thụ đường trong táo nhanh, lượng đường trong máu tăng phành phạch.

Vậy thì uống nước ép có tốt không? Hãy so sánh với soda, nước soda không có bất kì chất dinh dưỡng nào:
Nước ép > soda về mặt dinh dưỡng.
Nước ép > nước đường.
Nếu uống nước ép vô mà làm bạn thấy vui, thấy hạnh phúc, tự huyễn hoặc mình đang bổ sung khoáng chất thì coi như uống cũng có lợi.
Nước lọc + cắn một miếng trái cây > nước ép.

1 miênsg trái cây là như nào v pạn ? nước ép thì cơ thể hấp thụ đường nhanh hơn chứ làm gì mà không có xơ ? :ops:

Nước ép cho dù 100% nguyên chất, không pha thì cơ bản nước ép vẫn chỉ là đường
Nước ép > nước đường là sao vậy pạn ? ở trên cơ bản là đường ở dưới kêu nước ép > nước đường.

chubepinocchio · 17/3/23

Ăn như này toàn đồ chiên rán mà còn cơm không :burn_joss_stick:

thà luộc quả trứng trộn xì dầu thêm tô rau luộc như rau muống, rau bắp sú gìđó miễn là rau. Mua thêm chuối, nước dâuăn sau bữa thì ổn hơn. Xúc xíchăn mì tôm trứng chứ aiăn cơm :canny:

cơm thì lạp xưởng ngon hơn

stonecold166.03 · 17/3/23

levinsety đã nói:
Ăn thế này độ 1 tuần thì thằng thớt khả năng cao là được thêm táo bón và mặt mụn.

Đủ chất mà đơn giản nó phải ntn này:
Xem tệp đính kèm 1720911

Như này mới được tinh bột, chất đạm và chất xơ thôi.

1 bữa ăn đủ chất cần có: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo và vitamin

Tinh bột là cơm, bún, phở, mì, khoai tây
Đạm là thịt cá trứng các loại
Chất xơ là rau củ (trừ các loại củ có bột như khoai tây)
Chất béo là sữa hoặc mỡ cá
Cuối cùng thì vitamin là các loại trái cây (nó cũng chứa cả chất xơ)

chubepinocchio · 17/3/23

stonecold166.03 đã nói:
Như này mới được tinh bột, chất đạm và chất xơ thôi.

1 bữa ăn đủ chất cần có: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo và vitamin

Tinh bột là cơm, bún, phở, mì, khoai tây

Đạm là thịt cá trứng các loại

Chất xơ là rau củ (trừ các loại củ có bột như khoai tây)

Chất béo là sữa hoặc mỡ cá

Cuối cùng thì vitamin là các loại trái cây (nó cũng chứa cả chất xơ)

dưa leo cà chua k có vitamin hả pạn ? nhìn hình mình thấy cũng có thịt phần mỡ thì phải.

Dazaii · 17/3/23

Ăn kiểu này khô quá thím ạ, phải có tí rau hay quả gì chứ :beat_brick:

stonecold166.03 · 17/3/23

vtduongno3 đã nói:
Nhiều nhưng đủ khác với nhiều tới mức thừa mứa thím ơi, 3 cái 1 bữa là nhiều quá rồi
Mà chất béo nó còn chia ra thành chất béo tốt với chất béo xấu nữa.

Vấn đề k phải là nhiều hay ít, vì mấy thằng tập tạ (như mình chẳng hạn) thì phải ăn gấp đôi con số đấy, nên nếu nạp dư đạm hơn con số cơ thể cần thì nó cũng thành mỡ cơ thể thôi.

Vấn đề của xúc xích và thịt nguội là nó có quá nhiều muối, mà ăn nhiều muối thì rất hại thận.
Thay 3 cái xúc xích bằng 4 quả trứng luộc thì dc (lâu lâu áp chảo cho đỡ ngán)

chubepinocchio đã nói:
dưa leo cà chua k có vitamin hả pạn ? nhìn hình mình thấy cũng có thịt phần mỡ thì phải.

Dưa leo cà chua có vitamin nhưng chủ yếu là nó cung cấp chất xơ thôi, muốn đủ vitamin thì phải ăn trái cây.

Còn chất béo trong mỡ thì k phải loại nào cũng ăn dc đâu nhé, nó chia làm 2 loại là HDL (chất béo tốt) và LDL (chất béo xấu). Chỉ duy nhất mỡ cá mới có HDL, còn lại các loại mỡ từ thịt heo bò gà hay thịt thà khác là xấu hết (nên mới có viên nén từ dầu cá để các bác uống đấy, dầu cá này chính là mỡ cá).

//Edit: nhầm chút ở chỗ HDL, nó có ở nhiều loại thức ăn chỉ k chỉ mỗi cá, cá chỉ là thứ dễ tìm nhất.

Mặc dù HDL (high-density lipoprotein) là loại cholesterol được sản xuất bởi cơ thể chứ không phải được tìm thấy trong thực phẩm, nhưng có một số yếu tố dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến mức độ của nó trong tuần hoàn máu.

Dưới đây là một số yếu tố dinh dưỡng có thể giúp tăng mức HDL:

Chất béo đơn bão hòa: Những chất béo lành mạnh này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bơ, hạt, hạt dẻ và dầu ô liu. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn giàu chất béo đơn bão hòa có thể tăng mức HDL.

Axit béo omega-3: Những chất béo lành mạnh này có thể được tìm thấy trong cá có mỡ như cá hồi, cá mòi và cá thu, cũng như trong hạt lanh và quả óc chó. Axit béo omega-3 đã được chứng minh là có thể tăng mức độ HDL và giảm triglyceride, một loại chất béo khác trong máu.

Chất xơ hòa tan: Loại xơ này có thể được tìm thấy trong yến mạch, lúa mì lúa mạch, trái cây và rau củ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ chất xơ hòa tan có thể giúp tăng mức độ HDL.

Uống rượu vừa phải: Uống rượu một cách vừa phải (không quá một ly một ngày đối với phụ nữ và hai ly một ngày đối với đàn ông) đã được liên kết với việc tăng mức độ HDL. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiêu thụ rượu quá mức có thể có tác động độc hại đến sức khỏe tổng thể.

Nhìn chung, một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu thực phẩm nguyên chất, rau củ, chất béo lành mạnh và protein ít chất béo và chất béo bão hòa có thể giúp tăng mức độ HDL và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

stonecold166.03 · 17/3/23

gauiuoi đã nói:
Giác ngộ thôi.

máy làm nước đường 9 củ tư bỏ xó đây.

Mua đắt rồi.
Nhà có con này 5 củ đây, bao ngon

stonecold166.03 · 17/3/23

Steve Rogers đã nói:
Bảng thành phần có dâu mà

Dâu đấy nó chỉ bỏ 1 tí nước cốt dâu cho có vị thôi, còn lại là nước + đường + chất bảo quản.
Thà uống sữa dâu (cái loại mà sữa chiếm >90%) thì bạn còn được uống sữa.

gauiuoi · 17/3/23

chubepinocchio đã nói:
1 miênsg trái cây là như nào v pạn ? nước ép thì cơ thể hấp thụ đường nhanh hơn chứ làm gì mà không có xơ ?
Nước ép cho dù 100% nguyên chất, không pha thì cơ bản nước ép vẫn chỉ là đường
Nước ép > nước đường là sao vậy pạn ? ở trên cơ bản là đường ở dưới kêu nước ép > nước đường.

Nước đường là nước lọc pha đường cát.
Nước ép hơn cái nước trên.
Vụ xơ miễn bàn. Không rảnh.

KingThoai1989 · 17/3/23

chuột con sấu sí đã nói:
Xin mời mọi người

via theNEXTvoz for iPhone

Ăn vầy ít bữa nữa, khỏi rặn ra bê tông cốt thép =))

Tran thu huyen · 17/3/23

bữa ăn thừa chất bảo quản và thiếu chất xơ + vitamin vloz. Ăn này ròng rã 1 tuần thì đi ẻ có lòi cmn trĩ ! :go:

Quyền Thứ Lang · 17/3/23

gauiuoi đã nói:
Giác ngộ thôi.

máy làm nước đường 9 củ tư bỏ xó đây.

Ko dùng bán lại cho mình bạn ơi, 500k được thì ib

Bữa trưa đơn giản nhưng đủ chất

Member

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Junior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này