Ok fen, mình sẽ test thử, hi vọng k đến th3, nghe nói dính vào melatonin rồi sẽ dễ nghiệnthử 1 trong những cách này
- có thể bị thiếu máu não, mua mấy loại thuốc tăng tuần hoàn máu não, uống 1-2 tháng xem đỡ k
- uống trà đinh lăng 1 thời gian
- mua thuốc có melatonin, 15ph là buồn ngủ và ngủ sâu. mấy cách trên k dc thì hãy thử cái này
sắp sang tuổi già đó fen,
Mình cũng bị y như fen, từ hồi bổ sung thêm D3 và Magnesium là đỡ hẳn, vẫn thỉnh thoảng tỉnh nhưng chìm lại vào giấc ngủ được ngay.
Bóng đè do stress , cơ thể mệt mỏi, rồi còn nghe đt nên ngủ bị phụ thuộc , trước tui nghe truyện trước khi ngủ cũng hay bị thức giữa đêm . Thay đổi bằng cách chấp nhận thực tại bớt stress , ngồi PC uống lớn bia mõi lưng nằm xuống là ngủ thẳng cẳngMình thì lúc ăn cơm xong hay buồn ngủ và nếu ngủ thì ngủ được một chút khoảng 1,2 tiếng khoảng đã dậy và không thể ngủ thẳng giấc tới sáng. Nếu ngủ từ 11h thì toàn bị bóng đè, khó thở nên gần 10 năm nay toàn qua 12h mới dám đi ngủ, lúc ngủ phải nghe nhạc hoặc nghe cái gì đó không thôi là lại bị bóng đè và mơ ác mộng linh tinh khiến tỉnh ngủ và rất mệt. Có thằng bạn ở công ty cũ cùng tuổi gặp tình trạng tương tự mình. Bây giờ 3h hơn sáng rồi chưa ngủ đượcCó ai trong này bị tình trạng như mình không? Mình vẫn thể dục thể thao đều.
Trước có giai đoạn cũng ngủ ít như này, tưởng bình thường chứ người ể oải ko có năng lượng đâu. Tìm cách hết stress ngủ đủ 9 tiếng ko thức khuya thì lên đc 8kg , điều mà chục năm nay ko làm đc dù cố ăn
Khó nhất là hạn chế nghĩ lung tung. Fence có cách nào không?
Đi bộ , massage đầu hay làm cái gì đó cho người mệt mệt trước khi ngủ 30p-1 tiếng , tắm cho mát trước khi ngủ nếu sức khoẻ tốt .
1. Trào ngược dạ dày, ăn quá no gần giờ ngủ nên ngủ hay mơ. Thức dậy giữa đêm tim đập mạnh.
mình có bị trào ngược dạ dày khả năng là do nó1. Trào ngược dạ dày, ăn quá no gần giờ ngủ nên ngủ hay mơ. Thức dậy giữa đêm tim đập mạnh.
2. Bị rối loại cortisol máu, nồng độ cortisol lên cao cực điểm ở 3-4h sáng thay vì 5-6h như bình thường.
3. Bro có giấc ngủ 2 pha, kiểu 22h - 3h, 4h-7h, nếu không mệt mỏi thì cứ thoải mái mà làm vậy, cho nó thành thói quen cũng ko sao.
4. Tụt đường huyết, kiểm tra lại bệnh tiểu đường nhé, nếu không có thì có thể khắc phục bằng cách ăn 1c thanh bar trước giờ ngủ tầm 1-2h, loại ko calo đó.
4 Cái trên mình tìm hiểu 1 thời gian dài trên reddit do bản thân mình cũng bị như vậy.
Có cái thứ 5 mình suy đoán, có thể đây là side effect của vaccine hoặc di chứng hậu covid. Dạo gần đây thấy rất nhiều người bị mất ngủ, nhất là sau đợt covid
