Đàn ông nên biết chạy
- Người tạo chủ đề IronManx
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Albedo
Senior Member
Nhảy dây bằng giày vải giống kiểu giày Thượng Đình mỗi ngày 500-700 cái, chia ra 5 lần nhảy thì sao anh.vấn để của những người chơi những môn thể thao ko cần đồng đội là tinh thần, í chí tập luyện b ạ, chứ chấn thương có khi là cái đến sau cùng thôi. Cái bọn béo đa số, vốn dĩ là tinh thần yếu, ăn cho sướng cái mồm, ko hãm được rồi. 100 đứa béo may được 2, 3 đứa quyết tâm đủ cao để duy trì luyện tập và giảm cân, trở về body tiêu chuẩn.
Ơ nhưng mà béo ục ịch còn chạy bằng giày Thượng Đình thì có khi cũng bung cái khớp gối trước thật)
Chánnn
Senior Member
Mới chạy đc vài buổi thì lên đây tỏ vẻ cdg nhỉ? Thay vì thế làm bài chia sẻ kiến thức cách chạy đúng có phải hơn không?
Ví dụ nên chạy theo heart rate hay chạy theo pace chẳng hạn? Chạy theo heart rate thì có các bài như nào? Tại sao nên chạy zone 2 hoặc MAF?
Tôi kp người chạy theo pace nhưng nhìn anh chạy pace 10, nặng như con lợn xong lên đây tỏ vẻ kiểu mình là người pro chạy lâu năm thì nghe chán lắm...
Bị ban rất oan
Senior Member
<4 củ thì có chứ <400k thì loại nào cũng như nhau thôi vì nó làm gì có cái công nghệ gì hỗ trợ trên đấy, ráng thêm 500k làm đôi này hàng VN có tấm carbon đánh giá của tôi tốt hơn bọn bitis
Giày Thể Thao Chạy Bộ Nam Nữ Goya Neo Năm 2025 - Màu Cam Đỏ
Giày Chạy Bộ Đế Carbon GOYA NEO Màu Cam ĐỏGOYA NEO là mẫu giày chạy bộ cao cấp nhất của thương hiệu Goya cho đến thời điểm hiện tại. Với công nghệ đế giày BoomMAX giúp vận động viên tối ưu hiệu suất khi chạy bộ. Có thể chạy tốc độ pace 3 trở lên. Đây cũng là mẫu giày ứng dụng công nghệ tiên tiến...
goya.vn
Tôi theo cái môn này từ cuối tháng 3 đến giờ. Lúc mới chạy đang m75 - 95kg chạy mà cơ khớp nó gào khóc, gần như tháng nào cũng chấn thương vặt vặt....giờ còn 78kg, người ngượm nhẹ nhàng hẳn, chạy thì mệt thật nhưng cái đáng sợ và mệt nhất là bóp mồm . Giờ cố gắng hết quý I năm nay xuống còn 72 73, cơ bản tôi ko hơn thua thành tích, chỉ cần mình của ngày mai tốt hơn hôm qua là ok rồi. Đạt smđc target sẽ chuyển hướng sang gym, kháng lực
Tip cho mấy ông giảm kg thì k cần chạy nhanh làm mịa gì đâu, duy trì vùng tim ở mức 60-70% Max HR, chạy nhẹ nhàng ở ngưỡng aerobics kéo dài tg chạy ra.
via theNEXTvoz for iPhone
. Giờ cố gắng hết quý I năm nay xuống còn 72 73, cơ bản tôi ko hơn thua thành tích, chỉ cần mình của ngày mai tốt hơn hôm qua là ok rồi. Đạt smđc target sẽ chuyển hướng sang gym, kháng lựcTip cho mấy ông giảm kg thì k cần chạy nhanh làm mịa gì đâu, duy trì vùng tim ở mức 60-70% Max HR, chạy nhẹ nhàng ở ngưỡng aerobics kéo dài tg chạy ra.
via theNEXTvoz for iPhone
deathskull
Senior Member
Giày chạy có tấm carbon ngta chỉ dùng khi cần chạy lấy record, chạy thi, vì giày đó có độ nảy, độ phản hồi lớn, làm mình đỡ mệt mỏi hơn khi chạy, nhưng lại tạo ra nhiều áp lực lên chân hơn, như con dao 2 lưỡi thôi. Còn bình thường chạy hàng ngày, luyện tập chỉ nên dùng giày chạy đế mềm bình thường, đây là vận động viên, dân chạy họ đều sử dụng như thế nhé, fen có thể tự tìm hiểu. Chứ còn ông nào mà cứ giã giày có tấm carbon chạy hàng ngày nhưng chân ko sao, thì cũng mình đồng da sắt đấy<4 củ thì có chứ <400k thì loại nào cũng như nhau thôi vì nó làm gì có cái công nghệ gì hỗ trợ trên đấy, ráng thêm 500k làm đôi này hàng VN có tấm carbon đánh giá của tôi tốt hơn bọn bitis
Giày Thể Thao Chạy Bộ Nam Nữ Goya Neo Năm 2025 - Màu Cam Đỏ
Giày Chạy Bộ Đế Carbon GOYA NEO Màu Cam ĐỏGOYA NEO là mẫu giày chạy bộ cao cấp nhất của thương hiệu Goya cho đến thời điểm hiện tại. Với công nghệ đế giày BoomMAX giúp vận động viên tối ưu hiệu suất khi chạy bộ. Có thể chạy tốc độ pace 3 trở lên. Đây cũng là mẫu giày ứng dụng công nghệ tiên tiến...
)Edit: Tiện nói luôn, biết là ai thích ăn mặc ntn là quyền của mỗi người, nhưng đi ngoài đường thấy mấy người cứ đi giày chạy có lót carbon làm giày đi lại hàng ngày, trông vl thật
)
Bị ban rất oan
Senior Member
hàng VN giá chưa đến 1 củ thì thoải mái anh ơi, còn đỡ hơn mấy con bitis, lining lởm, còn lên tầm mấy đôi carbon dáng dị dị như của nike, saucony hay adidas thì mới lo còn đôi neo này nó vẫn thuần dáng daily running nên khỏi loGiày chạy có tấm carbon ngta chỉ dùng khi cần chạy lấy record, chạy thi, vì giày đó có độ nảy, độ phản hồi lớn, làm mình đỡ mệt mỏi hơn khi chạy, nhưng lại tạo ra nhiều áp lực lên chân hơn, như con dao 2 lưỡi thôi. Còn bình thường chạy hàng ngày, luyện tập chỉ nên dùng giày chạy đế mềm bình thường, đây là vận động viên, dân chạy họ đều sử dụng như thế nhé, fen có thể tự tìm hiểu. Chứ còn ông nào mà cứ giã giày có tấm carbon chạy hàng ngày nhưng chân ko sao, thì cũng mình đồng da sắt đấy
Edit: Tiện nói luôn, biết là ai thích ăn mặc ntn là quyền của mỗi người, nhưng đi ngoài đường thấy mấy người cứ đi giày chạy có lót carbon làm giày đi lại hàng ngày, trông vl thật
aquarius8
Senior Member
m ko chơi môn này nhưng theo 1 chút kiến thức lượm nhặt thì 500-700 cho nhảy dây là quá ít b ạ. Ít nhất là vài k
deathskull
Senior Member
Mình có nói đến dáng đâu, mình bảo là có cái lót carbon thì độ nảy nó lớn hơn, tạo áp lực lên chân nhiều hơn thôi, đối vs ng chạy thể dục hàng ngày thì ko vc gì phải đánh đổi như thế cả.
Albedo
Senior Member
Nhảy vài ngàn cái lâu dài chắc có tổn thương khớp gối.
deathskull
Senior Member
Trước có đọc ở đâu ko nhớ nhưng ngta nghiên cứu ra là 1 bước nhảy dây tạo áp lực lên đầu gối ít hơn 4% so với 1 bước chạy
Bị ban rất oan
Senior Member
mấy anh này buồn cười vl chưa nhảy đã sợ tổn thương người ta nghiên cứu bao nhiều người chạy marathon còn chưa ảnh hưởng đến khớp gối quá nhiều mà các anh ngồi nhà hốc fastfood cứ sợ dùm
Bị ban rất oan
Senior Member
đôi carbon nào hại chân tôi không rõ chứ riêng đôi này đang có ông anh mang chạy hàng ngày cùng chưa thấy bị gì nên khỏi lo đi anh, người thật việc thật đây chẳng qua chân ổng bé hơn nên tôi không mượn xỏ trải nghiệm được thôi
Albedo
Senior Member
Mình chơi nhảy dây, mấy hôm nay tìm hiểu thông tin trên báo chỉ khuyên 1 tuần nên tập thể dục khoảng 150p rồi chia cho 7 ngày đối với người bình thường nhưng với mình mỗi ngày 20-30 phút là hợp lý, còn tổng số lần nhảy dây dao động khoảng 500-1000 cái.
Albedo
Senior Member
mấy anh này buồn cười vl chưa nhảy đã sợ tổn thương người ta nghiên cứu bao nhiều người chạy marathon còn chưa ảnh hưởng đến khớp gối quá nhiều mà các anh ngồi nhà hốc fastfood cứ sợ dùm
Lạm dụng theo kiểu người bình thường, ăn uống chỉ ở mức tạm lại áp dụng kiểu luyện tập tương đương với dân chuyên thì cơ thể không đủ bổ sung-> lâu năm dẫn đến tổn thương.
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Áp lực thì tôi không rõ, nhưng các anh muốn đỡ hại chân thì chạy ngắn bước lại. Các anh chạy đường có thể không nhận ra, nhưng chạy máy sẽ thấy điểm này rất rõ.
Tôi chạy máy toàn chạy pace6, cứ bước dài ra là chân sẽ gõ xuống máy ầm ầm làm rung cả máy, nhưng sải ngắn lại tăng số bước lên thì lực chân lên máy sẽ rất là nhẹ nhàng.
oscarland
Member
m68, 80kg mà chạy được thì nó là thành công lớn trong cuộc đời rồi. Vui nên share đó mà
)))- Trạng thái
Chủ đề tương tự
