Đau lưng do deadlift, help!!

zsedcftuh · 27/5/25

xitrum.rainbow đã nói:
chữ "deadlift" là chỉ nâng vật thể tĩnh chứ phải "cú nâng tử thần" đâu fen

trông fen có ác cảm với deadlift quá

Ác cảm chứ sao không, bài này nó đòi hỏi kỹ thuật cao, sai 1 tí là chấn thương ngay, mới tập nâng 30-40 kg thì còn không sao, chứ mai sau nâng lên tầm 100-150kg là dễ dặt dẹo lắm.
Anh nào tự tin vào kỹ thuật bản thân thì cứ tập, tôi tập để khỏe chứ không thích rủi ro nên né cho lành, thiếu quái gì bài để tập đâu.

huynguyen261 · 27/5/25

xitrum.rainbow đã nói:
à hôm qua em sumo thím ơi, do bụng béo nên conven hơi khó khăn

Fen đi khám đi, sau tập nhẹ lại :shame:

xitrum.rainbow · 27/5/25

huynguyen261 đã nói:
Fen đi khám đi, sau tập nhẹ lại

à em vừa update là lưng em bình thường rồi thím

ko còn cảm giác đau nữa, nay ngày pull nên vào giãn lưng tí là ổn thôi

xitrum.rainbow · 27/5/25

zsedcftuh đã nói:
Ác cảm chứ sao không, bài này nó đòi hỏi kỹ thuật cao, sai 1 tí là chấn thương ngay, mới tập nâng 30-40 kg thì còn không sao, chứ mai sau nâng lên tầm 100-150kg là dễ dặt dẹo lắm.
Anh nào tự tin vào kỹ thuật bản thân thì cứ tập, tôi tập để khỏe chứ không thích rủi ro nên né cho lành, thiếu quái gì bài để tập đâu.

tùy mục tiêu mỗi người chứ fency, fen muốn body đẹp, còn mình thì muốn tăng sức mạnh + body đẹp

điển hình là trước mình ngại squat, tới ngày leg là skip squat, thế là thân trên ko tăng tạ được, về sau chăm squat là thân trên tăng tạ ầm ầm, hôm qua mình lift nổi 110kg bản thân còn bất ngờ mà

Zai kĩ thuật · 27/5/25

zsedcftuh đã nói:
Ác cảm chứ sao không, bài này nó đòi hỏi kỹ thuật cao, sai 1 tí là chấn thương ngay, mới tập nâng 30-40 kg thì còn không sao, chứ mai sau nâng lên tầm 100-150kg là dễ dặt dẹo lắm.
Anh nào tự tin vào kỹ thuật bản thân thì cứ tập, tôi tập để khỏe chứ không thích rủi ro nên né cho lành, thiếu quái gì bài để tập đâu.

Bài compound nên đòi hỏi kĩ thuật và các nhóm cơ phối hợp tốt. Thực ra nếu tập ở khối lượng nhẹ 70% power thì khá là tốt, chỉ sợ các ông ham tập nặng mới lo thôi.

vinh91 · 27/5/25

lâu nay bỏ hết các bài compound rồi
toàn tập máy cho khỏe

người đẹp rồi nên tập máy vẫn an toàn nhất

V for Universe · 27/5/25

T hạn chế tập big3 lắm, dl thì ko tập từ đầu luôn, squat với bench press thì tập nhẹ nhàng dưỡng sinh. Môn nào cũng có khả năng đi tông, sợ vl.

Đau lưng do deadlift, help!!

zsedcftuh

Senior Member

huynguyen261

Senior Member

xitrum.rainbow

Senior Member

xitrum.rainbow

Senior Member

Zai kĩ thuật

Senior Member

vinh91

Đã tốn tiền

V for Universe

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này