Em gầy quá BMI có 14.5 làm cách nào để tăng cân đây các thím?

Đớp ác vào thớt

via theNEXTvoz for iPhone

má tui 1m62 mà có 45kg như que tăm gòi bạn 1m6 38kg thì

Bú whey đi gym thôi my fren

Mà cho hỏi thím có đi xe máy nỗi ko vậy. Gầy cỡ đó xe nó đè quá.

Chịu khó thể dục đi nhé. Người éo hấp thu được mà ko thể dục thể thao thì ăn cũng ỉa hết thôi

Có ai thấy cái chỉ số này nó lỗi thời rồi ko

Uchiha Madara. said:

Có ai thấy cái chỉ số này nó lỗi thời rồi ko

Click to expand...

tôi thấy vẫn đúng, có mấy ông tập ngày tập đêm, người toàn cơ thì mới bảo là ko đúng thôi

Embeyen said:

Như hình là chỉ số của em (BMI 14.5 - 1M6 - 37KG) trc khám ở viện dinh dưỡng cũng vậy

Em bị mất ngủ suốt, hoặc ngủ chập chờn, mấy nay cũng đỡ hơn chút rồi

Ăn uống thì em ăn được rất ít (mỗi bữa 1 bát cơm), giữa buổi uống sữa
Kiểu nó khó nuốt cố ăn nhiều thì bị nôn ra

Mọi người cho em hỏi làm sao ăn ngon, ngủ ngon tăng cân được ạ

Edit: Em là nữ, cũng không chơi bời, đá đủng gì đâu các thím ơi

Click to expand...

vcl mỗi bữa 1 bát cơm ăn vào mà cứ bị nôn ra thì bệnh nặng cmnr,đi khám bác sĩ nói thế nào fen? Bác sĩ mà còn k cứu đc thì nghe vozer chắc chim cook luôn. Tuy nói thế nhưng nếu muốn ăn ngon, ngủ ngon thì dễ thôi, tập thể thao là đc. B có thể chạy bộ hay bơi gì đấy cũng đc, e thì e thường hay đi bơi, bơi về nốc cơm ngon hẳn ra tối ngủ cũng dễ. Nếu cảm thấy k có sức để bắt đầu tập thì tr khi tập nốc 1 trái chuối vào là đc.

Em cũng giống thím đợt cấp 3 có 42kg mà cao m72, mà lên đại học tìm hiểu tập Gym với chế độ ăn uống nữa ấy thế mà hơn chục năm rồi, giờ luôn duy trì ở mức 60kg và thường xuyên vận động, thói quen ăn uống lành mạnh

Embeyen said:

Như hình là chỉ số của em (BMI 14.5 - 1M6 - 37KG) trc khám ở viện dinh dưỡng cũng vậy

Em bị mất ngủ suốt, hoặc ngủ chập chờn, mấy nay cũng đỡ hơn chút rồi

Ăn uống thì em ăn được rất ít (mỗi bữa 1 bát cơm), giữa buổi uống sữa
Kiểu nó khó nuốt cố ăn nhiều thì bị nôn ra

Mọi người cho em hỏi làm sao ăn ngon, ngủ ngon tăng cân được ạ

Edit: Em là nữ, cũng không chơi bời, đá đủng gì đâu các thím ơi

Click to expand...

Thay vì tìm cách tăng cân thì mình nghĩ bạn nên tìm cách trị căn bệnh mất ngủ thì đúng hơn. Mất ngủ nó gây nhiều hệ luỵ ko chỉ giảm cân đâu

ra bác sĩ mà chữa thôi, này khó rồi. Trước biếng ăn thì uống cái philatop ăn ngon hẳn luôn, thường xuyên thể dục thể thao nữa

Embeyen said:

Như hình là chỉ số của em (BMI 14.5 - 1M6 - 37KG) trc khám ở viện dinh dưỡng cũng vậy

Em bị mất ngủ suốt, hoặc ngủ chập chờn, mấy nay cũng đỡ hơn chút rồi

Ăn uống thì em ăn được rất ít (mỗi bữa 1 bát cơm), giữa buổi uống sữa
Kiểu nó khó nuốt cố ăn nhiều thì bị nôn ra

Mọi người cho em hỏi làm sao ăn ngon, ngủ ngon tăng cân được ạ

Edit: Em là nữ, cũng không chơi bời, đá đủng gì đâu các thím ơi

Click to expand...

Bác cao bao nhiêu, 37ký thì ốm quá, bác thử ăn ngoài xem sao, cứ phở, lẩu đồ táng dô, tập thể thao cho mệt, đói, sẽ thèm ăn và dễ ngủ

Embeyen said:

Như hình là chỉ số của em (BMI 14.5 - 1M6 - 37KG) trc khám ở viện dinh dưỡng cũng vậy

Em bị mất ngủ suốt, hoặc ngủ chập chờn, mấy nay cũng đỡ hơn chút rồi

Ăn uống thì em ăn được rất ít (mỗi bữa 1 bát cơm), giữa buổi uống sữa
Kiểu nó khó nuốt cố ăn nhiều thì bị nôn ra

Mọi người cho em hỏi làm sao ăn ngon, ngủ ngon tăng cân được ạ

Edit: Em là nữ, cũng không chơi bời, đá đủng gì đâu các thím ơi

Click to expand...

Nam hay nữ gì thì cũng áp dụng công thức vận động -> đói -> ăn nhiều -> tăng/giảm cân. Mấy ông kêu ăn nhiều vào nhưng bản chất đã lười vận động thì ăn ngày 5 6 tô cơm cũng thế.

1m6, 37 kg thì sure kèo không thấy zú đâu luôn

Embeyen said:

Như hình là chỉ số của em (BMI 14.5 - 1M6 - 37KG) trc khám ở viện dinh dưỡng cũng vậy

Em bị mất ngủ suốt, hoặc ngủ chập chờn, mấy nay cũng đỡ hơn chút rồi

Ăn uống thì em ăn được rất ít (mỗi bữa 1 bát cơm), giữa buổi uống sữa
Kiểu nó khó nuốt cố ăn nhiều thì bị nôn ra

Mọi người cho em hỏi làm sao ăn ngon, ngủ ngon tăng cân được ạ

Edit: Em là nữ, cũng không chơi bời, đá đủng gì đâu các thím ơi

Click to expand...

Trước mắt thì đớp dùm 1500UI Vitamin D3/ngày trong 1 tháng dùm tui
Còn chế độ ăn mua dầu ăn em bé dặm thêm vào mồm 1 muỗng sau mỗi bữa là 1 ngày thêm ngót cũng trên 300 kcal.
Ăn uống thì thêm vào khẩu phần trái bơ, nho, chuối (năng lượng cao so với thể tích)
Đi khám bệnh viện xem trong người có ký sinh trùng không . Xem có thiếu máu thiếu sắt thì đớp thêm thịt bò hoặc đơn giản nhất là nhai viên bổ sung sắt vị socola nhà thuốc bán đầy

kobietdatnicklagi said:

1m6, 37 kg thì sure kèo không thấy zú đâu luôn

Click to expand...

Thế thì bơm mỗi bên 5kg là lên 47 đẹp luôn

Quan trọng là ăn ngủ nghỉ
Bắt buộc phải ngủ nhiều, ăn nhiều, tập thể dục (nôm na là ăn ngủ nghỉ điều độ)
Tui từ 50 tăng lên 65 đây , thêm nốt 5kg nữa là đẹp người

1. Tập luyện, bắt đầu từ việc 1 ngày đi bộ hoặc đạp xe 30p. -> tăng dần đều
2. Dinh dưỡng, không ăn được nhiều thì không phải cố. Nhưng ít nhưng phải đầy đủ, cơm, thịt cá, rau củ, hoa quả. Có tập thể dục một cách vừa phải, hợp lý thì tự khắc nhu cầu ăn uống sẽ tăng lên.
3. Ngủ. Rèn luyện khung giờ ngủ cố định. Ví dụ 10h ngủ, 6h dậy. Đến giờ mà chưa buồn ngủ thì cũng phải hết thiết bị điện tử, lấy sách ra đọc. Không được phép nằm nghịch điện thoại -> mục đích để cho não bộ phản xạ với việc nằm là ngủ. Nếu nằm không thể ngủ được tầm 30-45p thì lại dậy đọc sách -> buồn ngủ lại nằm xuống. Cái này phải luyện tập từ từ, không thể vội được.
Có 1 cách đơn giản để ngủ ngon đo là quan hệ, sự thật là sau khi quan hệ ngủ sẽ rất ngon và sâu giấc. Nếu chưa có bạn thì có thể tự xử, tác dụng cũng gần tương đương. Nhưng vụ này cũng cần điều độ.