Cảm ơn bác đã góp ýĐể thẳng chân tập cả core cho khoẻ. Một trong những mục tiêu của calisthenic là tập đồng đều các nhóm cơ. Ngoài ra ko nên kéo xà kiểu chạm gáy nhé bác, dễ chấn thương và ko hiệu quả. Bác có thể search pull up mistakes trên youtube mà xem. Còn nữa bác kéo đc đôi chục cái là nhiều đấy, nhưng nhớ phải đúng form, kỹ thuật. Thà bác làm chục cái chuẩn form ăn vào xô, chạm ngực vào xà, lên nhanh xuống chậm còn hơn kéo hai chục cái break form
Ủa tưởng calisthenic ko tập chân?Để thẳng chân tập cả core cho khoẻ. Một trong những mục tiêu của calisthenic là tập đồng đều các nhóm cơ. Ngoài ra ko nên kéo xà kiểu chạm gáy nhé bác, dễ chấn thương và ko hiệu quả. Bác có thể search pull up mistakes trên youtube mà xem. Còn nữa bác kéo đc đôi chục cái là nhiều đấy, nhưng nhớ phải đúng form, kỹ thuật. Thà bác làm chục cái chuẩn form ăn vào xô, chạm ngực vào xà, lên nhanh xuống chậm còn hơn kéo hai chục cái break form
Ghê đấy, ngày 1 chuẩn hơn
Uh chưa kích hoạt dc phần xô rộng để kéo
Mấy hôm nay kéo cảm giác cơ cũng ổn ổn rồi anh ạmỏi lưng trc khi mỏi tay hihi
Idol mới ra clip hít đất cảm giác cứ sai form kiểu gì ýhình như là phần tay ko vuông góc vs đất để sử dụng ngực vs vai nhiều hơn, em xem thoáng qua rồi next
P/s: chân co lại về sau song song vs mặt đất dễ tận dụng cơ xô hơn thật
clip nó làm nhiều kiểu lắm, nói chung góc cánh tay thế là ổn rồi
à tôi 90kg chứ nhiêu, lên form chuẩn chỉ dc tầm vậy thôiNgon ônghồi đỉnh cao 60kg tôi lên dc 10 cái, bây h chắc rặn dc 3 cái ruột shit nó tụt hết mẹ ra ngoài r
Nghe sợ quá cơ, bạn thử post clip minh họa lên xem nàoĐang bảo phần core mà. Mà chân thì thử single leg pistol squat xem được mấy cái
Đọc cái yêu cầu in đậm của thớt là biết thớt gà xà đơn rồi, yêu cầu quan trọng nhất là không được lấy đà, mình không lấy đà chỉ được 10 cái nhưng cho lấy đà thì trên 20, tất nhiên là đều thả hết tay và lên qua cằm.Clip trả hàng em gái @quynhhuong999 và @hoanglinhmsaNhư đã hứa thì tui kéo dc rồi nhá hế hế
Bình thường ko kéo món này bao giờ nhưng húng quế lên là thử thôi, đc 4 cái
Có vozer nào kéo khỏe ko làm tí cho vui nhỉ ? Chỉ yêu cầu duỗi hết tay rồi kéo lên với vắt chéo chân như clip
Nghe bảo vozer toàn mấy chục cái lận, mình 4 cái là phọt hết shit ra rồi
Người xấu nên đề nghị ko body shaming nhé
Tập 2 chiều lòng các vozer vàng vẩu, thẳng chân luôn. Đc 3 cái vì trùng mẹ ngày heavy pull, vừa load nặng quá nên chỉ có 3 cái thôi
2 siêu nhân calisthenic nhện nhọ và venom đã xuất hiện
thì mình có nói là ko tập hít xà đơn mà
thực ra tôi cũng ko rõ kéo xà ntn là chuẩn, nhưng thấy hình như kéo xà cứ qua cằm là chuẩn, còn tư thế tay kéo thì chắc ông nào cũng biết hết r.
Ủa mình có dùng tpbs gì đâu ta, sao bạn biết hay vậy? Hay đu xà công viên nhiều quá thấy ai to béo đều bảo là bú whey
thấy mấy lão kia bảo ông bú whey suốt còn gì ???Ủa mình có dùng tpbs gì đâu ta, sao bạn biết hay vậy? Hay đu xà công viên nhiều quá thấy ai to béo đều bảo là bú whey
Mà nói tpbs hay tpcn vậy?
Troll nhau ấy mà, mình tập linh tinh nên yếu lắm, người thì xấu, béo như con lợn. Nếu bạn biết ai làm PT có tâm chỉ mình nhé, vẫn còn phải học hỏi thêm nhiều lắm
chỗ tôi tập gym cũng là gym cỏ thôi mà có lão kia làm PT tôi thấy ổn vkl, chưa biết giá cả ntn nhưng lão train con bé kia từ 1 con lợn mà sau thành đứa đít to xôi thịt vkl nhìn chỉ muốn cửng
3 tháng vậy thì quá tốt rồi fen, mong muốn đc thi đấu giao lưu với lão kia 1 lầnchỗ tôi tập gym cũng là gym cỏ thôi mà có lão kia làm PT tôi thấy ổn vkl, chưa biết giá cả ntn nhưng lão train con bé kia từ 1 con lợn mà sau thành đứa đít to xôi thịt vkl nhìn chỉ muốn cửng
Quá trình train đâu đó tầm 3 tháng.
