tubo_443
Senior Member
đâu, tại trước đấy lên 10 cái rồi nên hơi mệt, vả lại tôi lên cái bờ tường kia nên ko bám chặt đc như bám vào xàThím pullup kết hợp yoga uốn dẻo à
[Fun] Thử hít xà ( pull up ) phát :)
- Người tạo chủ đề WENBIE
- Ngày bắt đầu
WENBIE
Member
nghe khỏe đấy thím, hôm nào làm cái clip giao lưu chơihôm nào tập xô chẳng chơi 4 hiệp pull up đầu tiên. hiện tại được khoảng 12 cái nhé, nếu thi thố thì chắc là được 15 cái đấy)
mà chơi thả hết tay xuống nhé
WENBIE
Member
nó cứ đòi giao lưu em ạ, trong khi trong tứ trụ thì a đã đấm vỡ mồm sen,vô cốt thì đã trốn vào hang
sim bồ có ra HN sợ cũng vỡ alo
t cũng là 1 trong tứ trụ mà?
enragon
Member
để nghiên cứu xem clip ntn thì không lộ chân tướng đã. Ngó qua có mấy tay trong hội ôn thần có tập ở khu của tôi. Đội đấy nó DL cứ 150-200 vèo vèo, mình lòi mặt ra nó hiếp chết
về kỹ thuật thì thẳng cẳng tay ra thôi chứ ko thả người hết xuống được, lỏng cơ vai là sai kỹ thuật đấy
Tô Ngọc Bảo Linh
Member
Nó biết a ở xa nên mới manh động vậy đó
WENBIE
Member
Cứ thả tự do hết tay có sao đâu fenđể nghiên cứu xem clip ntn thì không lộ chân tướng đã. Ngó qua có mấy tay trong hội ôn thần có tập ở khu của tôi. Đội đấy nó DL cứ 150-200 vèo vèo, mình lòi mặt ra nó hiếp chết
về kỹ thuật thì thẳng cẳng tay ra thôi chứ ko thả người hết xuống được, lỏng cơ vai là sai kỹ thuật đấy
à mà fen hội ôn thần dưới trướng a daidam07 à
enragon
Member
nhớ là theo athlean-x thì ko được lỏng khớp vai.
ko tôi team phong trào, nên sợ bị đội ôn thần tóm lắm
WENBIE
Member
Ý fen chắc là ko đc lỏng khớp khi đang quá trình kéo lên. Còn trc khi kéo đã siết cơ vai và lưng lại rồinhớ là theo athlean-x thì ko được lỏng khớp vai.
ko tôi team phong trào, nên sợ bị đội ôn thần tóm lắm
WENBIE
Member
Sáng mới thử dc 30 cái rát hết ngực rồi. Thôi éo đú dc mấy bạn calisthenic hihi
hayuki
Senior Member
cukhoailang123
Senior Member
bạn wenbie cho mình hỏi phát,bạn cao m78 vậy bố mẹ bạn có cao ko ,hay tập món xà đơn này có lên đc cm nào ko.
WENBIE
Member
bố mẹ mình cũng gọi là cao, bắt đầu tập thể thao khi 30t nhé
còn trước đó yếu dớt hehe
LamNguyenV2
Member
vãi, thánh gym mà chỉ có 4 cái
tuần nhậu 2-3 cử, suốt ngày cầm chuột với phím, chơi game, không biết thể thao là cái gì mà hít vội cũng gần chục cái
à hồi còn chơi gym thì 15 cái trong khả năng
tuần nhậu 2-3 cử, suốt ngày cầm chuột với phím, chơi game, không biết thể thao là cái gì mà hít vội cũng gần chục cái
à hồi còn chơi gym thì 15 cái trong khả năng
usernames2
Senior Member
Cá nhân tôi vẫn kéo xà vắt chân, chỉ là tôi không chạm ngực mà chạm gáy thôi. Nhẹ nhàng cũng đôi chục cái. Bạn không quen nên thấy khó, còn làm quen thì cái gì cũng thấy bình thường mà.
hektor2107
Đã tốn tiền
Để thẳng chân tập cả core cho khoẻ. Một trong những mục tiêu của calisthenic là tập đồng đều các nhóm cơ. Ngoài ra ko nên kéo xà kiểu chạm gáy nhé bác, dễ chấn thương và ko hiệu quả. Bác có thể search pull up mistakes trên youtube mà xem. Còn nữa bác kéo đc đôi chục cái là nhiều đấy, nhưng nhớ phải đúng form, kỹ thuật. Thà bác làm chục cái chuẩn form ăn vào xô, chạm ngực vào xà, lên nhanh xuống chậm còn hơn kéo hai chục cái break form
usernames2
Senior Member
Cảm ơn bác đã góp ýĐể thẳng chân tập cả core cho khoẻ. Một trong những mục tiêu của calisthenic là tập đồng đều các nhóm cơ. Ngoài ra ko nên kéo xà kiểu chạm gáy nhé bác, dễ chấn thương và ko hiệu quả. Bác có thể search pull up mistakes trên youtube mà xem. Còn nữa bác kéo đc đôi chục cái là nhiều đấy, nhưng nhớ phải đúng form, kỹ thuật. Thà bác làm chục cái chuẩn form ăn vào xô, chạm ngực vào xà, lên nhanh xuống chậm còn hơn kéo hai chục cái break form
WENBIE
Member
Ủa tưởng calisthenic ko tập chân?Để thẳng chân tập cả core cho khoẻ. Một trong những mục tiêu của calisthenic là tập đồng đều các nhóm cơ. Ngoài ra ko nên kéo xà kiểu chạm gáy nhé bác, dễ chấn thương và ko hiệu quả. Bác có thể search pull up mistakes trên youtube mà xem. Còn nữa bác kéo đc đôi chục cái là nhiều đấy, nhưng nhớ phải đúng form, kỹ thuật. Thà bác làm chục cái chuẩn form ăn vào xô, chạm ngực vào xà, lên nhanh xuống chậm còn hơn kéo hai chục cái break form
WENBIE
Member
Ghê đấy, ngày 1 chuẩn hơn
Chủ đề tương tự
