Boston Celtics
Member
Tôi không tập gym thím à, sáng plank, trưa hít đất, chiều chạy bộ hoặc chơi bóng rồi kéo xà đơn. Mỗi bài 1 set duy nhất. Được cái người tôi khá nhẹ (1m79.5, 70kg) nên cảm giác hít đất kéo xà dễ hơn người khác.
[Fun] Thử hít xà ( pull up ) phát :)
- Người tạo chủ đề WENBIE
- Ngày bắt đầu
WENBIE
Member
Làm luôn cho nóng, trẫm đc có 30 cái liên tục haizzLên kèo thì tư thế phải chuẩn chứ, nhưng từ cái thứ 50 trở đi là tôi đi chậm, mỗi nhịp phải hít thở 2 hơi nhé. Còn hít một nhịp một hơi thì tôi đến 60 70 cái là xanh mặt rồi.
À hay chơi đẩy tạ đi
WENBIE
Member
Motnoibuon
Senior Member
WENBIE
Member
Xoá cái pik của em đi
Hít xà mà
Cu này ở chỗ a cũng hít đc mâyd chục cái, plank với trồng chuối đc
@Nguyễn Xuân Trường chắc nhớ ku này
WENBIE
Member
Mr.Almighty
Đã tốn tiền
lưng hơi võng. tay có vẻ chưa lock.
giống bench press hơn là push up nha thím.
Bới lông tìm vết chút vậy thôi chứ thực ra cũng chả quá quan trọng đâu
WENBIE
Member
Ủa vậy luôn, thế chuẩn là dư lào brolưng hơi võng. tay có vẻ chưa lock.
giống bench press hơn là push up nha thím.
Bới lông tìm vết chút vậy thôi chứ thực ra cũng chả quá quan trọng đâu
Boston Celtics
Member
Tôi có gym giếc gì đâu thím. Ở nhà có 2 cái tạ tay 4kg mà lâu lắm rồi chưa nhấc.Làm luôn cho nóng, trẫm đc có 30 cái liên tục haizz
À hay chơi đẩy tạ đi
WENBIE
Member
Tính rủ bồ tập tạ luôn cho vuiTôi có gym giếc gì đâu thím. Ở nhà có 2 cái tạ tay 4kg mà lâu lắm rồi chưa nhấc.
Boston Celtics
Member
Nố nô nồ, thân xác này tôi thề chỉ dành cho vợ tương lai thôi, thím đừng gạ.
WENBIE
Member
Ủa mấy page rồi chưa ai post clip hít xà hay hít đất lên nhỉ
Boston Celtics
Member
Tôi có video hít đất hồi mới tập (trước tế), đc 51 cái này. Mà hồi đó tập lưng võng quá.
WENBIE
Member
Post luôn cho nóng bro
Mr.Almighty
Đã tốn tiền
thím search mấy cái clip calisthenic về push up là sẽ thấy nó hơi khác.
Ví dụ như cái này.
Thực ra chuẩn còn tùy vào mỗi người. Cách tập luyện khiến mình khỏe hơn và không gây tác hại đến cơ thể là được. Chứ cứ gồng mình theo form của người khác mà đau này đau kia cũng chả tốt
WENBIE
Member
Thấy nó khóa khớp vai, cùi chỏ
Ko thích lắm
Boston Celtics
Member
Thôi, tập chưa chuẩn post làm gì cho quê. Video vẫn còn trên fb đây nhưng tôi khóa luôn rồi.
Sửa lần cuối:
WENBIE
Member
Chuẩn đó broXem tệp đính kèm 519387
Thôi, tập chưa chuẩn post làm gì cho quê. Video vẫn còn trên fb đây nhưng tôi khóa luôn rồi.
Mr.Almighty
Đã tốn tiền
vì đám tập calis cần phải giữ người chắc nên các động tác đều có khóa để tăng sức mạnh cho mọi nhóm cơ.
Ví dụ như khóa cùi trỏ thì sẽ tập cái medium head của tricep. Khóa vai thì yêu cầu cơ lưng cũng phải siết.
Về cơ bản thì tập với tạ là làm cái tạ di chuyển còn tập calis là làm cơ thể di chuyển. Nên để hoàn toàn kiểm soát động tác thì bên calis yêu cầu nhiều nhóm cơ cùng hoạt động hơn.
Chủ đề tương tự
