• Shopee đêm nay có mã cho ngày 5/5

thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh

Cụp cái thì nằm im 2-3 ngày, r đi khám bác sỹ cho thuốc giãn cơ các cái nhé, chắc mới giãn dây chằng thôi, trước tôi DL cũng bị, nghỉ mẹ cả tháng luôn. Đau còn k ngồi dậy được cơ :sad:
 
daidam07. said:
Nghỉ thử vài ngày xem sao. Chắc là mức độ nhẹ thôi. Che tên và địa chỉ đi kìa°
:pudency:
Click to expand...
Thoát hóa thân sống và mất nước các đĩa đệm rồi kìa mà bảo nhẹ. Ông kia nghỉ gym vĩnh viễn thôi, tập vật lý trị liệu, bơi lội, treo xà, tác động cột sống còn kịp :(
 
mới 27 đã ăn đĩa đệm là mệt đấy
tập tành gì thì để ý chấn thương, cái đĩa đệm đấy không đùa được đâu.
 
Shikamaru Huhuhu said:
Chấn thương lưng rồi các a, tập bài pendy row thì cụp cái lưng:too_sad: đau vl. giờ làm gì cũng đau, chắc thoát vị đĩa đệm nữa rồi :pudency:
Click to expand...
Nghe rén quá bác :stick: mong bác mau hồi phục. Em cũng hay tập bài này, chắc từ nay chỉ hít xà với dumbell row thôi quá :stick:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Mình tập ở Cali, hầu như là máy nhiều
Mình thì ngực đã tương đối nở, bụng ko to,có mỡ nhưng thấp hơn bụng
Mong muốn:
vai nở ,ngực đẹp hơn, xô lưng rộng ra( lưng ko cầnđẹp chi tiết, chỉ cần xô rộng ranhìnđằng sau rộng là được )
Bụng thì minhfchayj bộ cardio được
với chân tập săn chắc nhưng ko muốn thành đùi ếch
 
dapvocaydan said:
Nghe rén quá bác :stick: mong bác mau hồi phục. Em cũng hay tập bài này, chắc từ nay chỉ hít xà với dumbell row thôi quá :stick:

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...

Nguy hiểm thì bài nào tập sai chả nguy hiểm. Quan trọng là động tác như nào thôi.
:big_smile:

j0cKer1234 said:
Mình tập ở Cali, hầu như là máy nhiều
Mình thì ngực đã tương đối nở, bụng ko to,có mỡ nhưng thấp hơn bụng
Mong muốn:
vai nở ,ngực đẹp hơn, xô lưng rộng ra( lưng ko cầnđẹp chi tiết, chỉ cần xô rộng ranhìnđằng sau rộng là được )
Bụng thì minhfchayj bộ cardio được
với chân tập săn chắc nhưng ko muốn thành đùi ếch
Click to expand...
Cứ tập tiếp đi thôi. Mà phải hài hoà tập song song máy với tạ nữa.
:amazed:
 
daidam07. said:
Nguy hiểm thì bài nào tập sai chả nguy hiểm. Quan trọng là động tác như nào thôi.
:big_smile:


Cứ tập tiếp đi thôi. Mà phải hài hoà tập song song máy với tạ nữa.
:amazed:
Click to expand...
quan trọng là chưa biết trọng tâm tập những gì
 
Mọi người có ai cản thấy tập bụng với tay trước oải ko. Nhanh mỏi kinh khủng. Trc lúc mới tập oải tập chân, một hồi đâu cổ tay toàn tập chân giờ lại thấy thích. Nhưng bây giờ thấy tập tay với bụng ngán như lúc trc tập chân
 
mrgyros said:
Mọi người có ai cản thấy tập bụng với tay trước oải ko. Nhanh mỏi kinh khủng. Trc lúc mới tập oải tập chân, một hồi đâu cổ tay toàn tập chân giờ lại thấy thích. Nhưng bây giờ thấy tập tay với bụng ngán như lúc trc tập chân
Click to expand...
Tập 1 thời gian nó quen đi mà. Cơ nào còn yếu thì nhanh mỏi thôi.
:big_smile:
 
về cơ bản thì pendlay row với lực giật nằm ngang, tạ để xa chân thì đã bắt đầu khiến lưng chịu tải r, anh nào gồng core không chắc hoặc hamstring ngắn cố cúi xuống dễ bị cong lưng dưới mà ko biết ( lưng dưới cong do phải bù chuyển động cho đùi sau). Ai muốn tập bài này thì nên để tạ lên rack để lưng tạo 1 góc chéo chứ k phải ngang, tạ gần sát cẳng chân, giống như bài Bent over row phiên bản lift nặng, như thế an toàn hơn
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Liên tiếp VĐV gặp nạn trên đường chạy: Xin đừng đánh đổi tính mạng vì đam mê
2
Replies
29
Views
2K
alicubeo
alicubeo
4 More Years
Ruột thòng tới bìu ở một người đàn ông tập gym
2 3
Replies
40
Views
4K
ronallee1993
ronallee1993
B
thảo luận LỄ NÀY XEM PHIM GÌ?
Replies
0
Views
229
bacsidongy12
B
abcabcabc
Những thú vui để giết thời gian mỗi ngày
2
Replies
39
Views
3K
LoveWhisper
LoveWhisper
Cụ Bẩy
Những việc không nên làm sau 22h
Replies
10
Views
893
Ia.Trao.Ra.Nuoc
Ia.Trao.Ra.Nuoc

Share this page

Back
Top