lolita_07
Member
Newbie thì bắt đầu chạy từ đâu? Mình chạy hay bị đau xóc. Tốc độ và khoảng cách tnao là vừa nhỉChạy bộ
via theNEXTvoz for iPhone
[GYM] newbie thắc mắc
- Người tạo chủ đề gotz
- Ngày bắt đầu
via theNEXTvoz for iPhone
WENBIE
Member
lolita_07
Member
Tức là trc khi bdau chạy thì phải vận động demo trước khoảng 1 tuần hở bác.
Xung quanh nhà em toàn chợ búa nhà dân nên em lại càng lười.
Chạy liên tục trong 1-2km đó hay đc vừa chạy vừa nghỉ hả bác
via theNEXTvoz for iPhone
WENBIE
Member
Èo thím nói làm như dễ lắm, đợt năm ngoái là m tập dc hơn 2 năm
thử bài low to hight cable còn chả cảm nhận dc nữa là newbie
Ewrekaa
Member
66kg thôi, ảnh đó là sau khi tập 1 năm, chưa cắt gì hết nhưng cũng build khá lean nên không nhiều mỡ lắm.Quá to luôn
này đoán tầm 70-72kg
Sau thấy tập theo kiểu build to cực quá, môi trường công sở ban ngày không ăn được, đói gần chết lại thêm combo đói sẽ đau dạ dày
. Cuối cùng xác định tập cũng chỉ là chơi, không phải là nghề chính nên thôi hãm lại với cả chuyển qua calis + lâu lâu kết hợp tạ, build toàn diện cả cơ cả sức bền cả explosive (dùng mấy bài tabata)
WENBIE
Member
66kg thôi, ảnh đó là sau khi tập 1 năm, chưa cắt gì hết nhưng cũng build khá lean nên không nhiều mỡ lắm.
Sau thấy tập theo kiểu build to cực quá, môi trường công sở ban ngày không ăn được, đói gần chết lại thêm combo đói sẽ đau dạ dày
mình lại đoán sai rồi
dạo này hút cần nhiều ngáo quá huhu
WENBIE
Member
1 pha đổ lỗi kinh điển
Thì tôi biết nói gì bây giờ
già rồi người ngợm nó nhão hết cả
Ewrekaa
Member
Già là bao nhiêu vậy, trước khi tập tôi cũng béo, có lần có việc gấp đưa người đi cấp cứu phải chạy gần nửa cây, xong mặt tái mét, tí ngất => xuất phát điểm quá tệ, lúc bắt đầu tập cũng 30 tuổi chứ không phải nhu bọn đôi mươi. Tập xong cảm giác ăn ngon ngủ khỏe, như dậy thì lần 2 luôn.Thì tôi biết nói gì bây giờ
già rồi người ngợm nó nhão hết cả
![[E]dogawa[C]onan](https://data.voz.vn/avatars/m/1566/1566302.jpg?1762933045){kind=avatar}
[E]dogawa[C]onan
Thám tử
3tr/12buổi ổn không thím?
1. Nếu mình theo họ thời gian đầu là khoảng 1-2 tháng, sau đó không theo nữa họ có ghét mình không?
2. Mình theo họ là mình sẽ theo chế độ ăn, luyện tập, giáo án của họ hay mình tự đưa giáo án rồi cho họ chỉ mình tập ạ? Em đang theo Candito Linear, 2 vài Deadlift và Squat là 2 bài em sợ sai kĩ thuật nhiều nhất.
3. 12 buổi trong 1 tháng vậy 1 tuần tập 3 buổi, vậy còn 2 buổi còn lại là em tự tập hã thím? Em tập 1 tuần 5 buổi ạ
WENBIE
Member
ông là thím hôm trc hỏi lịch tập kia có hợp newbie ko phải hem ?3tr/12buổi ổn không thím?
1. Nếu mình theo họ thời gian đầu là khoảng 1-2 tháng, sau đó không theo nữa họ có ghét mình không?
2. Mình theo họ là mình sẽ theo chế độ ăn, luyện tập, giáo án của họ hay mình tự đưa giáo án rồi cho họ chỉ mình tập ạ? Em đang theo Candito Linear, 2 vài Deadlift và Squat là 2 bài em sợ sai kĩ thuật nhiều nhất.
3. 12 buổi trong 1 tháng vậy 1 tuần tập 3 buổi, vậy còn 2 buổi còn lại là em tự tập hã thím? Em tập 1 tuần 5 buổi ạ
tôi cũng 30t mới đi tập mà
[E]dogawa[C]onan
Thám tử
Dạ vưn, là em đây.
Em đang lăn tăn mấy vấn đề này, nhờ các anh soi sáng mở đường cho em 
)
WENBIE
Member
squat + deadlift cần kỹ thuật cao mới tập chuẩn + kiểm soát tạ dcDạ vưn, là em đây.
cái lịch đó nó cho 1 ngày leg day 2 hiệp Squat + Deadlift thì newbie tập có mà nát người
e đi tập thì thấy có mấy người dám squat >100kg với deadlift chuẩn
regnickcungla1caitoisao
Member
vãi loz bạn tôi, hít thở 20 năm rồi có thấy ngực to lên ko mà hỏi câu ngờ ngệt thế
youtube mà xem cách đẩy đúng nhóm cơ nó mới lên chứ, đẩy sai đau khớp tay thêm
EmYeuCrit
Senior Member
Tập 3 năm mà cơ thì ít, bụng đầy mỡ thế fen
hôm qua có đứa k tin làm a phải chụp lại tag cả tên nó vào
1/11/2020 nè
Ewrekaa
Member
Tập squat, deadlift phải có nền tảng cardio tốt không có khi đang tập ngất luôn ấy chứ.squat + deadlift cần kỹ thuật cao mới tập chuẩn + kiểm soát tạ dc
cái lịch đó nó cho 1 ngày leg day 2 hiệp Squat + Deadlift thì newbie tập có mà nát người
e đi tập thì thấy có mấy người dám squat >100kg với deadlift chuẩn
Squat ít người tập đúng form vì toàn tập máy, phòng tập cũng ít có power rack để tập squat với tạ đòn. Hồi xưa tôi tập Tuấn Vũ đúng 1 tháng thấy lởm quá về tự build giàn home gym ở nhà tập cho chuẩn.
janesjunioray4556
Đã tốn tiền
Sao bảo rule 1 dính phốt.tôi nghỉ uống 2 tháng nay.
- newbie mới tập thì thằng nào chả tập sai
- có tiền xúc whey Rule1 như wibu @hayuki mà uống
WENBIE
Member
Fen nghe đồn uống bị ung thư phải ko ? đóng gói ship ngay cho tôi uống hộ cho
Tố chất kém fen ơi
WENBIE
Member
Chuẩn fen ạ, mình cũng sợ ảnh hưởng khớp nên chỉ dám tập nhẹ thôi
squat loanh quanh 60kg, deadlift thì tầm 70kg
EmYeuCrit
Senior Member
fen luời tập đổ tại cơ địa chứ gì
Chứ cơ địa chỉ khiến form body khác nhau thôi, làm gì có chuyện vì cơ địa nên bụng đầy mỡ
WENBIE
Member
Cơ địa kém thật mà fen, chứ m tập chăm chỉ 3 năm nay. Tuần ít nhất cũng 5 bủôifen luời tập đổ tại cơ địa chứ gì
Chứ cơ địa chỉ khiến form body khác nhau thôi, làm gì có chuyện vì cơ địa nên bụng đầy mỡ
Chủ đề tương tự
