EmYeuCrit
Senior Member
Tôi cơ địa giống anh wen
Người toàn mỡ
Fen có tập cardio không, với hiện tại đẩy ngực, vai, chân bao nhiêu kg
[GYM] newbie thắc mắc
- Người tạo chủ đề gotz
- Ngày bắt đầu
WENBIE
Member
ý fen hỏi total big3 đấy hả ?Fen có tập cardio không, với hiện tại đẩy ngực, vai, chân bao nhiêu kg
EmYeuCrit
Senior Member
từng cái thôi fen
vì nếu tập lên cơ thì phải tăng dần, mấy ông đô con toàn lên tới 7 8 chục kg. còn tập chơi chơi thì dừng lại ở 1 mức tương đối thôi
WENBIE
Member
benpress thì 95kg, squat 1RM 155kg, deadlift 1RM 190kgtừng cái thôi fen
vì nếu tập lên cơ thì phải tăng dần, mấy ông đô con toàn lên tới 7 8 chục kg. còn tập chơi chơi thì dừng lại ở 1 mức tương đối thôi
swat1912
Senior Member
1. Kinh tế bao nhiêu theo bấy nhiêu thôi fen. Rảnh đâu mà đi ghét. Tính ra 250k 1 buổi là rẻ rồi. Ko biết fen tập ở khu vực nào, phòng tập ra sao.3tr/12buổi ổn không thím?
1. Nếu mình theo họ thời gian đầu là khoảng 1-2 tháng, sau đó không theo nữa họ có ghét mình không?
2. Mình theo họ là mình sẽ theo chế độ ăn, luyện tập, giáo án của họ hay mình tự đưa giáo án rồi cho họ chỉ mình tập ạ? Em đang theo Candito Linear, 2 vài Deadlift và Squat là 2 bài em sợ sai kĩ thuật nhiều nhất.
3. 12 buổi trong 1 tháng vậy 1 tuần tập 3 buổi, vậy còn 2 buổi còn lại là em tự tập hã thím? Em tập 1 tuần 5 buổi ạ
2. PT sẽ phải cho cả chế độ ăn và giáo án. Và họ sẽ phải hướng dẫn trực tiếp 1:1 cho fen luôn nha. Cũng nên hỏi kĩ lại cho chắc cốp. Đừng ngại hỏi. Cứ trình bày những gì fen mong muốn, kinh tế ra sao coi PT họ đáp ứng đc ko.
3. Cái này cũng thảo luận với PT luôn nha. Nếu họ ko bị ép chạy doanh số thì có thể thoải mái hơn trong việc xếp lịch. Để tiết kiệm thì fen nhờ PT dạy những buổi tập nhóm cơ chính, những bài tập chính như bench press, deadlift, squat. Mấy bài bổ trợ tự tập rồi loanh quanh hỏi thêm là đc.
emvipgalam
Đã tốn tiền
thím tủ tư vấn nè
stonecold166.02
Senior Member
em cũng mới tập gym được khoảng 6 tháng, nghe mấy người ở phòng gym tư vấn thì thời gian đầu chỉ nên đẩy tạ thôi, em cũng đẩy được gần nửa năm rồi nhưng chỉ duy nhất thấy bắp tay to lên chứ ngực lại không nở ra 1 tý nào vẫn như ngày đầu tiên tập ấyvậy liệu có phải em đang tập sai cách không?
với cả nếu mới tập thì nên uống whey hay mass và loại nào tăng cân nhanh nhất vậy các bác?
- "Đẩy nhẹ lại thôi"
- Ăn nhiều lên, ngủ sớm và ngủ đủ giấc thì tự nhiên sẽ tăng cân
gotz
Member
mà em trước cũng hút thuốc hơn chục năm rồi cơ bỏ thuốc tập gym xong cân nặng vẫn vậy
- "Đẩy nhẹ lại thôi"
- Ăn nhiều lên, ngủ sớm và ngủ đủ giấc thì tự nhiên sẽ tăng cân
EmYeuCrit
Senior Member
WENBIE
Member
thế này mà không to lên, vô lí thiệt
Giờ tôi tập nhẹ lại rồi, có 1 giáo sư voz đã chửi thẳng mặt tôi là đbrr tập nặng nhưng đéo có cơ
stonecold166.02
Senior Member
bỏ thuốc xong ăn ít hoặc thức khuya thì nó cũng đéo lên 1kg nào đâu nhémà em trước cũng hút thuốc hơn chục năm rồi cơ bỏ thuốc tập gym xong cân nặng vẫn vậy
Ewrekaa
Member
Quá vô lý luôn, với mức tạ kia thì người phải khủng lắm, có béo thì cũng là lớp mỡ ngoài thôi chứ bên trong rất nhiều cơ, người kiểu như bọn strongman ấy chứ không phải như cái ảnh ông đăng phía trênGiờ tôi tập nhẹ lại rồi, có 1 giáo sư voz đã chửi thẳng mặt tôi là đbrr tập nặng nhưng đéo có cơ
WENBIE
Member
Ki Wa Wa
Senior Member
Hình trên là đợt hè nào đó anh tôi siết cơ, giờ vợ con rồi, khoẻ thôi chứ không ham dáng nữa
WENBIE
Member
Ảnh này hồi 1/5/2019 năm ngoái về quê đó e. Nghỉ 2 hôm mà ngứa tay chạy ra gym gần nhà tập tành sống ảo. Đeo cái nịt bụng cho mỡ nó đỡ xồ ra đấy
WENBIE
Member
Mình có bao h xiết đâu, tại nhờ ông kia dùng DSLR với Photoshop chỉnh chọt nó vậy á. Năm ngoái m đứng ra tổ chức offline voz HN mà, có hơn 20 mạng đi off có ai bảo mình to đâu. Page trc chả có ông bảo đi off gặp mình rồi
HuyetCongTu
Member
Lượng Calo đầu vào lớn hơn lượng calo đầu ra thì auto tăng cân. Vd 1 ngày thím làm việc + gym hao 1k5 kcalo thì thím nạp vào 1k8 kcalo thì sẽ lên cân thôi, còn nhắm ăn ko nổi thì uống thêm mass, bảo đảm mập như heo luônmà em trước cũng hút thuốc hơn chục năm rồi cơ bỏ thuốc tập gym xong cân nặng vẫn vậy
Ki Wa Wa
Senior Member
Thì ra vậy, nhưng nhìn đẹp thật sự
![[E]dogawa[C]onan](https://data.voz.vn/avatars/m/1566/1566302.jpg?1762933045){kind=avatar}
[E]dogawa[C]onan
Thám tử
Chủ đề tương tự
