WENBIE
Member
Ko có tiền uống whey nó nhão nhoét vậy đó fen
[GYM] newbie thắc mắc
- Người tạo chủ đề gotz
- Ngày bắt đầu
Ko có tiền uống whey nó nhão nhoét vậy đó fen
nguyenvnhoan
Senior Member
WENBIE
Member
Solo gì fen, vãi cức
Chưa thấy Lympho vào khoe bơ đì nhỉ
Fly9x
Junior Member
Mấy thím tư vấn hộ em với. Tình hình là em cảm thấy em hơi béo “1m7-75kg” bụng khá to nên em quyết định đi tập gym. Sau 5 tháng em giảm được 5kg. Em không cần to đô nên em chỉ tập mục đích đốt năng lượng giảm mỡ Nên em chỉ có một bài tập xuyên suốt trong 1h30’ khi tập gym là: chạy bộ 3km “ chạy nhanh 400m, nghỉ 100m” nằm đẩy tạ 3set*12 “ 40kg. Tabata 10’. Gập bụng 3set*12. Đu xà 3set*10. Plank 3set*1’. Lắc vòng 5’. Ăn uống thì em ăn sáng bình thường, trưa em ăn bánh mỳ + trái cây. Chiều trước khi tập em ăn chuối và sữa milo. Tối em hạn chế ăn cơm “ thèm thì ăn 1-2 bát/ 3 hôm/ tuần”. Vấn đề là 4 tháng đầu em xuống cân rất nhanh, người gọn gàng hẳn. Cơ mà tháng thứ 5 em không thấy xuống cân và em tập xong thấy nhẹ nhàng không mệt nữa. Mà mục tiêu em xuống 65kg trước tết. Các thím giúp em được không. Em không biết vấn đề của em là gì nữa. Cảm giác không đốt được năng lượng nữa. Giờ em làm sao để đốt nhiều mỡ hơn nữa ạ. 
Fly9x
Junior Member
Giờ em phải làm thế nào nữa thím. Tập nặng hơn hay giảm khẩu phần ăn xuống.? Đây là em sau 5 tháng tập đây. Bụng vẫn to như cái trống. Lên được tí ngực với tay.về cơ bản là ăn ít đi đã giảm đc cân rồi
mình trc cũng bằng cân thím sau giảm còn 64kg và ổn định ở mức đấy
thì mình nhận ra cái quan trọng nhất là chế độ ăn, còn việc luyện tập chỉ phát huy ở khoảng thời gian đầu thôi (đối vs trường hợp thím giữ nguyên chế độ ăn) sau đó cơ thể có vẻ đã "nhờn" rồi or thím ko nâng cao việc luyện tập lên thì nó sẽ chững lại
Tệp đính kèm
WENBIE
Member
Nhìn body giống anh thếGiờ em phải làm thế nào nữa thím. Tập nặng hơn hay giảm khẩu phần ăn xuống.? Đây là em sau 5 tháng tập đây. Bụng vẫn to như cái trống. Lên được tí ngực với tay.
Kiểu này nên tập 5x5 nhé
E có muốn chơi đồ ko?
Fly9x
Junior Member
Cám ơn thím. Em sẽ try hard để hoàn thành mục tiêu. Hi vọng được như thím. Niềm ước ao của em đó.
WENBIE
Member
Tập men physisque dc đấy
Fly9x
Junior Member
5x5 là gì hả WENBIE?. Anh nói rõ hơn đi. Em gà mờ lắm.Nhìn body giống anh thế
Kiểu này nên tập 5x5 nhé
E có muốn chơi đồ không
WENBIE
Member
5x5 là tập kiểu 5 hiệp, mỗi hiệp 5 cái là đủ
A già cả rồi, tay chậm mắt mờ nên đang tập 4x5
WENBIE
Member
Tỉ lệ khung xương, nhóm cơ trội là biết mànhìn tạng ng sao anh biết đc hợp vs kiểu gì đc hay vậy
Như cu em tập chỗ a tố chất men physisque nè, ngực rất rộng, vai to, tay chân hơi nhỏ
Fly9x
Junior Member
Ok anh. Mà chơi đồ là món gì đấy anh. Anh tư vấn cho em. Không ảnh hưởng tới sức khoẻ là em gật đầu luôn
favoz_2013
Member
Thím chăm chỉ tập bài Gánh tạ (Squat) vào, bài này nam hay nữ tập đều rất có lợi, nam tập bài này thì hoc môn nam được kích thích tiết ra nhiều hơn, tăng sinh trưởng cơ bắp, chân đùi mông cũng to hơn và mạnh mẽ hơn,cột sống vững chắc hơn. Nhưng lưu ý thím phải mua thuốc về uống bổ sung như Dầu cá Omega -3,6,9, BCAA, Creatine, Whey, Aggro (chứa kẽm và magie), vitamin các loại về uống nữaem cũng mới tập gym được khoảng 6 tháng, nghe mấy người ở phòng gym tư vấn thì thời gian đầu chỉ nên đẩy tạ thôi, em cũng đẩy được gần nửa năm rồi nhưng chỉ duy nhất thấy bắp tay to lên chứ ngực lại không nở ra 1 tý nào vẫn như ngày đầu tiên tập ấyvậy liệu có phải em đang tập sai cách không?
với cả nếu mới tập thì nên uống whey hay mass và loại nào tăng cân nhanh nhất vậy các bác?
WENBIE
Member
https://gymstore.vn/muscletech-hydroxycut-hardcore-next-gen-100-capsOk anh. Mà chơi đồ là món gì đấy anh. Anh tư vấn cho em. Không ảnh hưởng tới sức khoẻ là em gật đầu luôn
Thử cái này xem sao. Thằng cu tập cùng a, có ở post trên ấy, nó mua uống giảm dc nhiều mỡ lắm
WENBIE
Member
Thử thay đổi tí xem saoAnh WENBIE tư vấn em xuống 65kg trước tết. Em hậu tạ thẻ 500k.
-chạy bộ để cuối buổi, chạy máy 400m đi bộ 200m
-tạ tập 5 hiệp, mỗi hiệp 5 cái nhưng tạ sẽ phải nặng hơn
-ăn ít tinh bột, ăn nhiều thịt cá đạm
- chơi đồ vào
WENBIE
Member
Sai quá sai, 1 thằng béo đi tư vấn giảm cânanh WEN đc lộc thì chia cho em vs nhé
Fly9x
Junior Member
Anh tư vấn em bài tập đầy đủ được không anh. Nền tảng thể lực em tốt nên em không ngại. Đừng khuyên em bảo mấy thằng PT chỉ dạy. Chỗ em toàn mấy đứa chán lắm. Em không tin được.
Chủ đề tương tự
