tin tức Kinh nghiệm vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe ô tô

Mr.Solo

Fake mod

Nhiều tài xế dù có kinh nghiệm nhưng vẫn không tránh được những giấc ngủ trắng khi lái xe. Chỉ một giây “chợp mắt” cũng đủ đối mặt với nguy hiểm cận kề.​

Kinh nghiệm vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe.

Giấc ngủ trắng luôn nỗi ám ảnh kinh hoàng với những lái xe đường dài.

“Giấc ngủ trắng” - Nỗi ám ảnh của mọi tài xế

Giấc ngủ trắng hay còn gọi là trạng thái ngủ tạm thời. Đây là khái niệm ít người biết nhưng trong giới lái xe lại luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng, nhất là với những lái xe ô tô đường dài.
Hiện chưa có lý giải chính xác cho "giấc ngủ trắng", nhưng qua mô tả của nhiều tài xế thì hiện tượng này xảy ra khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ nhưng lý trí, não bộ vẫn ra lệnh cố gắng không ngủ để lái xe. Ở thời điểm đó, mắt vẫn mở để quan sát, tay vẫn cầm vô lăng nhưng bộ não rơi vào trạng thái vô thức và thường lái xe chỉ bất ngờ giật mình tỉnh lại khi có ai đó cảnh báo, giật mình hoặc có âm thanh lớn.
Hiện chưa có lý giải chính xác cho giấc ngủ trắng.

Giấc ngủ trắng xảy ra xảy ra khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc buồn ngủ khi lái xe như: Thiếu ngủ trước mỗi chuyến đi; tài xế sử dụng rượu, bia hoặc các loại thuốc cảm cúm trước thời điểm lái xe; để chế độ gió không hợp lý dẫn đến thiếu ôxy trong xe,…
Việc rơi vào “giấc ngủ trắng” dù chỉ trong giây lát là vô cùng nguy hiểm. Trong những trường hợp xấu, "giấc ngủ trắng" có thể gây ra tai nạn thương tâm và chỉ khi tỉnh lại người lái xe mới nhận ra điều này. Tình trạng này có thể gặp phải ở bất kể tài xế nào, kể cả những người có kinh nghiệm lâu năm.

Làm thế nào để vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe?


Những người có kinh nghiệm lái xe đều phải thừa nhận, việc buồn ngủ và vô tình ngủ sau vô lăng dù chỉ trong giây lát là vô cùng nguy hiểm, tiềm ẩn nguy cơ cao dẫn tới tai nạn giao thông. Để hạn chế và khắc phục tối đa các cơn buồn ngủ ập đến, các chuyên gia có kinh nghiệm đưa ra một số lời khuyên cho lái xe như sau:

Ngủ đủ giấc trước khi lái xe

Cách tốt nhất để chống ngủ gật là phải ngủ đủ, nhất là với những người lái xe không chuyên. Nếu phải cầm lái trong một hành trình dài, nên đảm bảo trước đó lái xe đã ngủ đủ ít nhất 6-7 tiếng để cơ thể tỉnh táo, minh mẫn nhất.

Cần ngủ đủ giấc trước khi lái xe để tránh giấc ngủ trắng.


Cần ngủ đủ giấc trước khi lái xe để tránh giấc ngủ trắng.

Chia chặng đường, nghỉ ngơi nhiều hơn

Những người có kinh nghiệm luôn khuyên các tài xế không nên lái xe liên tục quá 3 giờ liên tục. Tài xế cũng cần nghỉ ngơi giữa mỗi chặng để dành thời gian nạp năng lượng, uống nước, rửa mặt, đi vệ sinh,… để cơ thể có trạng thái tốt nhất.

Không uống rượu bia, thuốc gây buồn ngủ trước khi lên xe

Các chất kể trên có thể gây ức chế thần kinh, khiến bạn dễ buồn ngủ. Hơn nữa, việc sử dụng rượu, bia trước khi lái xe còn là hành vi bị nghiêm cấm, nếu CSGT phát hiện, lái xe có thể bị xử phạt rất nghiêm trọng.

Làm thế nào để vượt qua “giấc ngủ trắng” khi lái xe?


Đã uống rượu, bia tuyệt đối không nên lái xe.

Không nên bật nhạc quá “êm” khi di chuyển

Những bản nhạc là điều không thể thiếu khi di chuyển suốt chặng đường. Tuy nhiên, việc bật những ca khúc quá du dương, êm đềm quá sẽ khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh hơn.

Giữ cabin luôn thoáng mát

Nếu có thể, các tài xế nên mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này giúp không khí trao đổi tốt hơn, giúp lái xe tỉnh táo hơn.

Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút

Nếu cơn buồn ngủ ập đến quá nhanh, tài xế tuyệt đối không được đi cố mà hãy táp vào vị trí thích hợp, chợp mắt khoảng 15 phút để cơ thể được nghỉ ngơi.

Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút để tránh giấc ngủ trắng


Không nên đi cố mà hãy tấp vào lề ngủ 15 phút để tránh giấc ngủ trắng.

Ngoài ra, những lái xe có kinh nghiệm thường sử dụng thêm những đồ uống như trà đặc, cà phê, nước tăng lực hoặc kẹo cao su,… để giữ tỉnh táo, tránh rơi vào “giấc ngủ trắng”.

Nhịp sinh học của mỗi người mỗi khác, do vậy các tài xế trước khi tham gia giao thông tốt nhất nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học để có sức khỏe tốt nhất, tránh những tai nạn đáng tiếc xảy ra.
https://oto.com.vn/kinh-nghiem-lai-xe/vuot-qua-giac-ngu-trong-khi-articleid-ruz9aik
 

Windcrest

Senior Member
Mình hay có chai nước aqua. Lúc nào có cảm giác buồn ngủ mở ra đổ thẳng lên đầu. Người nhà thì luôn khuyên là nghỉ tí chạy tiếp, mà toàn ham chạy cố:(:(

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 9S bằng vozFApp
 
Trước đọc Tam quốc chí, truyện có nói Trương Phi ngủ thường hay mở mắt nên cũng tập tành và tìm hiểu thì thấy rất đơn giản.

Ngủ nhắm hay mở cũng như nhau, chỉ cần bỏ qua các tác động của giác quan là ngủ được. Nhắm mắt là 1 cách hỗ trợ chủ động. Khi quá mệt mỏi thì tự động ngắt không cần nhắm như hiện tượng nêu trên, cái này là bị động.

Kinh nghiệm thì như bài: lái xe mà mệt mỏi thì tốt nhất tấp lề ngủ. Còn cố lái thì có 2 trường hợp, 1 là xế trẻ, 2 là chạy công :whistle:
 

tc04th

Senior Member
mình có chiêu này hiệu quả cực
mở hé cửa, ngả ghế ra, làm 1 phát ngủ luôn 1h rồi xử tiếp :D
chứ trên thế giới làm gì có ngăn cản được nhu cầu ăn - ngủ - ị của con người :D

Những lúc như thế chỉ cần ngủ 15-30p như ngủ trưa là tỉnh được mấy tiếng tiếp theo rồi
Ngủ lâu quá khi thức dậy sẽ mệt
 

manak

Senior Member
Những lúc như thế chỉ cần ngủ 15-30p như ngủ trưa là tỉnh được mấy tiếng tiếp theo rồi
Ngủ lâu quá khi thức dậy sẽ mệt
có đợt ae đi xa thì làm 1 chai cafe pha loãng uống thay nước
hiệu quả vãi nồi thức trắng 1 ngày
nhưng đến hôm sau thì tụt pin lăn ra ngủ bù luôn
 

eldeekey

Đã tốn tiền
Nhiều lúc đi qua ngã tư mà không nhớ nổi mình đi qua kiểu gì. Sợ vđ :beat_shot:
Tốt nhất là tấp lề chợp mắt 15'
 

kobetrung8

Senior Member
Không nên lái xe liên tục quá 2 tiếng liền, tối đa 3 tiếng thôi. Tốt nhất là có người nói chuyện cùng, sẽ luôn giữ được tập trung. Buồn ngủ thì tấp vô ngủ chứ đừng cố.
 

daemon1991

Đã tốn tiền
Chạy quen 1 cung đường cũng dễ bị vd. Tôi hay chạy hn-nb tầm 6-7h sáng, đường vắng nên cứ auto gà gật. Có ngủ đủ, táng bò húc cũng vẫn bị.
 

vuducanh0909

Junior Member
mình có chiêu này hiệu quả cực
mở hé cửa, ngả ghế ra, làm 1 phát ngủ luôn 1h rồi xử tiếp :D
chứ trên thế giới làm gì có ngăn cản được nhu cầu ăn - ngủ - ị của con người :D
Cái này có lẽ là hợp lý nhất. Em nếu vẫn cưỡng được thì dừng xe tầm 5-10 phút làm lon bò húc hoặc Sting thì cũng tương đối tỉnh táo.
 

Kacee

Moderator
tayto
editor
Cái này có lẽ là hợp lý nhất. Em nếu vẫn cưỡng được thì dừng xe tầm 5-10 phút làm lon bò húc hoặc Sting thì cũng tương đối tỉnh táo.
red bull không nên uống nhanh, tim đập nhanh lắm... lái xe tôi nhấm nháp tầm 200km/lon là vừa...
 

chi_tai_ham_ca_do

Đã tốn tiền
Mình hay có chai nước aqua. Lúc nào có cảm giác buồn ngủ mở ra đổ thẳng lên đầu. Người nhà thì luôn khuyên là nghỉ tí chạy tiếp, mà toàn ham chạy cố:(:(

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 9S bằng vozFApp
fen chạy cont chở đồ đông lạnh ra cửa khẩu hả :oh:
 

sheva001

Senior Member
Mình đi xa toàn quất bình to cafe đậm đặc cho vào bình giữ nhiệt nhiều đá . Nhâm nhi cả ngày phê vãi mà tỉnh táo .
 

Tanloc9090

Senior Member
trước tôi xém chết 1 lần, đang chạy khuya từ VT về rõ ràng mình ngồi bình thường mở mắt, k hề buồn ngủ chỉ hơi mệt mệt, đến khi cái mobileye hú ầm ầm mới thấy có xe cái xe tải trước mặt phanh cắm đầu hên đằng sau k có xe từ dạo đó bỏ chạy đêm- ban đầu nghĩ là bị ma che mắt sau tôi nghĩ chắc là mình bị ngủ trong vô thức
 

ducanh6988

Member
Cái này mình cũng gặp mấy lần rồi, đặc biệt khi mệt mỏi, vào cái giờ tầm 12h-14h (mình hay buồn ngủ tầm này) thì lại càng dễ bị.

Mà nó ko mệt ngay tức khắc, mình sẽ mệt dần, mất tập trung dần,... lúc này tuy chưa xảy ra "ngủ trắng" ngay nhưng khả năng quan sát và điều khiển đã kém đi nhiều rồi, lái tiếp thì sẽ mệt dần và sẽ đến khi bị ngủ trắng (nhất là trời nắng gắt, mắt mỏi, và nóng thì thường bật điều hòa gió trong nên sẽ thiếu ôxy dần).

Mình đc cái dễ ngủ, nhất là mấy lúc mệt như này. Thành ra tấp vào ngủ 5p thôi là hiệu quả nó khác hẳn rồi (mình thì thường ngủ tầm 15p cho não đc nghỉ ngơi đủ nhiều), hoặc có cafe võng hay nơi nào cảnh đẹp thì dừng lại nghỉ ngơi.

Ráng chi 1 chút, tỉ lệ tai nạn là rất thấp, nhưng xảy ra rồi thì k hay tẹo nào. Mình thỉnh thoảng cũng ráng tí, nhưng thấy bị xảy ra "ngủ trắng" là thôi ko dám nữa.

Kinh nghiệm thì như bài: lái xe mà mệt mỏi thì tốt nhất tấp lề ngủ. Còn cố lái thì có 2 trường hợp, 1 là xế trẻ, 2 là chạy công :whistle:
Mình cũng thấy nên nghỉ, vừa an toàn cho bản thân, gia đình và xã hội. Vừa ko ảnh hưởng sức khỏe khi ráng chạy (nếu may mắn đi an toàn).
Mình hay có bình cf lạnh bên cạnh và hay lạng lách đánh võng trên đường :))))))
Cafe, bò húc,... hiệu quả nhưng có mức độ thôi thím. Mệt tới 1 mức độ nào đó thì những chiêu này ko hiệu quả nữa.
Tát thật mạnh vào mặt, tát bì cả mặt, tát ê cả tay nhé thớt
Tới tầm này thì ko nên, tát nhẹ thì ko tỉnh ra, mà tát mạnh thì đc 1 tí cũng xìu lại thôi. Thà ngủ tí cho rồi.
 
Top