Làm thế nào để trị dứt điểm mất ngủ

Top thú vị
Thích minh niệm
M toagn thế ms ngủ đc
Hầu như tối nào cũng cắm tai nghe tới sáng
Tiếng độq nhỏ mìh cũng k ngủ đc

Gửi từ Xiaomi M2101K7AG bằng vozFApp

Khá bẢnh. said:

Như tít, hồi trc em bị mất ngủ cũng nghe lời mấy anh vozer trên đây mấy cái phương pháp như thiền, thể thao các thứ rồi nó bớt hẳn nhưng
mấy bữa nay nó bị lại mà bị liên tiếp 2 tuần luôn ngày nào cũng phải 2 đến 3 giờ sáng mới ngủ đc khổ cực lại còn bị đau đầu, khó tập trung nữa chứ
Các bác nào bị qua và đã khỏi rồi, mong các bác chỉ ra phương pháp trị dứt điểm

Click to expand...

7 năm liên tiếp đây 2 tuần của ông đã là cmg gì
Gym tuần 4 buổi, cadio 3 buổi, hít đất 30 cái trước khi lên giường, vẫn éo ngủ dc, đêm nào cũng 1 2h sáng, này yếu tố tâm lý rồi

Cứ khi nào có triệu chứng bệnh thì chỉ cần ngủ dậy là khắc hết bệnh

Khá bẢnh. said:

Em mới 17 tuổi mỗi ngày ăn 3 chén cơm luôn đó bác

Click to expand...

Mất ngủ thì càng cố nằm càng khó ngủ, ra ngoài phòng đi lại một ít thì đầu óc sẽ phân tâm và dễ ngủ hơn, hoặc chui vào nhà xí ngồi là cảm giác an toàn dễ ngủ nhất.
@Méo Care @Khá bẢnh. Pảnh real ở đây có gì nổ địa chỉ solo múa quạt battle chứ gạch cc.

Azoomdh said:

Mất ngủ thì càng cố nằm càng khó ngủ, ra ngoài phòng đi lại một ít thì đầu óc sẽ phân tâm và dễ ngủ hơn, hoặc chui vào nhà xí ngồi là cảm giác an toàn dễ ngủ nhất.
@Méo Care @Khá bẢnh. Pảnh real ở đây có gì nổ địa chỉ solo múa quạt battle chứ gạch cc.

Click to expand...

t sợ m à
Nổ địa chỉ đây

Gửi từ Xiaomi M2101K7AG bằng vozFApp

Méo Care said:

t sợ m à
Nổ địa chỉ đây

Gửi từ Xiaomi M2101K7AG bằng vozFApp

Click to expand...

Dám vào không, Pảnh chờ ngay trong đấy.
4FHF+VWJ, Hoàng Tiến, Tx. Chí Linh, Hải Dương

Ngủ 1 giấc thiên thu

Cai đt, mt... trc khi ngủ.

Khá bẢnh. said:

Em mới 17 tuổi mỗi ngày ăn 3 chén cơm luôn đó bác

Click to expand...

Đâu phải chỉ có mỗi cơm là đủ đâu em. Phải ăn đa dạng để có đủ các nhóm vitamin ABCDEK, các vi lượng như sắt đồng kẽm kali phospho calci magne mangan ...

trongnhan7297 said:

7 năm liên tiếp đây 2 tuần của ông đã là cmg gì
Gym tuần 4 buổi, cadio 3 buổi, hít đất 30 cái trước khi lên giường, vẫn éo ngủ dc, đêm nào cũng 1 2h sáng, này yếu tố tâm lý rồi

Click to expand...

Nể bác thiệt, em hai tuần đã thấy uể oải rồi

Đi đo huyết áp với mạch trước đi đã, nếu 2 cái đó ok thì chuyển tới tiếp.
Mất ngủ có mấy dạng thôi:
Mùa lạnh này ăn + uống không đủ, đêm cơ thể rút chất ra làm ấm, thiếu chất cho gan thận làm việc -> mất ngủ.
Mùa lạnh ăn nóng quá mức chịu đựng của cơ thể, ít uống nước -> mất ngủ hoặc dễ ngủ nhưng khó tỉnh, dậy bị xây xẩm, mơ mộng nhiều.
Mùa lạnh bị lạnh trong hệ tiêu hóa -> đái nhiều, mất ngủ nhưng khi ngủ được thì dễ thẳng giấc tới sáng, dậy tỉnh táo, hoặc bị tỉnh giấc lúc khoảng 3 4h.
Thần kinh + tim mạch ko ổn định trước khi ngủ. VD như đánh summoner rift, bắn PUBG, phòng ngủ trên tầng cao, đi lên lầu cao mà chưa thư giãn đủ 15p đã đặt mình xuống nằm -> mất ngủ.

Khá bẢnh. said:

Như tít, hồi trc em bị mất ngủ cũng nghe lời mấy anh vozer trên đây mấy cái phương pháp như thiền, thể thao các thứ rồi nó bớt hẳn nhưng
mấy bữa nay nó bị lại mà bị liên tiếp 2 tuần luôn ngày nào cũng phải 2 đến 3 giờ sáng mới ngủ đc khổ cực lại còn bị đau đầu, khó tập trung nữa chứ
Các bác nào bị qua và đã khỏi rồi, mong các bác chỉ ra phương pháp trị dứt điểm

Click to expand...

Rlla trầm cảm. Nên đi bv tâm thần khám uống thuốc

hydro1982 said:

Rlla trầm cảm. Nên đi bv tâm thần khám uống thuốc

Click to expand...

Em làm gì tới mức đó

Trc tôi bị thận hư cũng kéo theo gan yếu làm mất ngủ kéo dài. Toàn 3-4h đêm ms ngủ đc, có hôm còn thức trắng luôn. Sau chữa đông y khỏi thận cũng khỏi luôn. H chiều e dã 1 viên cafein 200mg tối vẫn ngủ ngon ơ.

Gửi từ Asus ASUS_I001DA bằng vozFApp

Bác làm con xe đạp, mỗi ngày đạp nhẹ nhàng 30km, về ngủ ngon hẳn nhé

pinpin11 said:

Trc tôi bị thận hư cũng kéo theo gan yếu làm mất ngủ kéo dài. Toàn 3-4h đêm ms ngủ đc, có hôm còn thức trắng luôn. Sau chữa đông y khỏi thận cũng khỏi luôn. H chiều e dã 1 viên cafein 200mg tối vẫn ngủ ngon ơ.

Gửi từ Asus ASUS_I001DA bằng vozFApp

Click to expand...

Dạo này em cũng thấy bụng bên trái của em cũng hơi đau nhói bác ạ chắc hết dịch em đi khám thử

Lao động từ 6h sáng đến 11h đêm đi.
Đặt lưng xuống là ngủ luôn.

công nhận giọng ông thư viện thiên văn dễ ngủ thật, cả podcast kể cho tôi nghe nữa

Ban ngày thớt có ngủ nhiều không. Ban ngày hạn chế ngủ và tập thể dục vận động nhiều vào. Tối dễ ngủ hơn đấy. Thử vài ngày cho cơ thể quen là ngủ lại bth thôi.
Trước khi ngủ đừng có suy ngẫm về cuộc đời abcxyz. Xem cái gì nhẹ nhàng giải trí cho đầu óc thư thả rồi ngủ thôi.
Quay tay xong cũng buồn ngủ nên mấy cách khác k được thì thử cách này nhé