Mất bò mới lo làm chuồng

Đi khám xương khớp thì bác sỹ bảo bơi là tốt nhất, nhì là đạp xe đu xà rồi đến chạy bền

Món gì cũng tốt hết.k thích ra ngoài thì ở nhà hít đất nhảy dây là đúng rồi.

amd75 said:

đi bơi thím, tuần làm 2 3 buổi là đẹp r. E thì thường là 1 tuần đi bơi 2 3 buổi, 1 buổi bơi tầm 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng. Vừa khoẻ vừa có Vitamin Gái, lâu lâu gặp mấy e chân dài trắng nhách động lực phải nói là đm nó x2 x3

Click to expand...

hồ nào vậy mai fen

via theNEXTvoz for iPhone

6.1 là lúc đói hả bác

Gà vãi. Cứ xách mông ra công viên đeo tai nghe và chạy tầm 2p thôi là hết cmn ngại. Đc 7p nếu quan sát thì chẳng ma.nào để ý mình cả chỉ có mấy con thả rông sủa theo thôi.

sao tao thấy thằng đéo nào đi khám về cũng kêu gan nhiễm mỡ với máu nhiễm mỡ là sao? kể cả mấy thằng gầy cũng bị, 90% người đi khám về đều sẽ dính. chắc có một cú lừa gì ở đây chăng.

chạy bộ nhẹ hoặc đi bộ là ổn nhé bạn.

có tinh thần là tốt, kết hợp các bài tự chọn đi fen, nhảy dây, chạy bộ, hít đất, đu xà

freelove288 said:

Như tít,hôm rồi đi khám mới phát hiện bị gan nhiễm mỡ vs tiền tiểu đường (chỉ số glucose của em là 6,1) em bắt đầu kiểm soát đường và tập thể dục do ngại ra đường nên em quyết định nhảy dây hnay em chia nhỏ ra mỗi lần 50-100 lần nhảy,em nhảy được gần 800 cái nhưng nay lại nghe là nhảy dây ko tốt,chạy bộ thì tốt hơn ko biết đúng ko ạ các thím đang chơi môn nào chia sẻ lên đây luôn ạ
View attachment 2373013

Click to expand...

vào khoe - [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày (https://voz.vn/t/nhat-ky-chay-bo-moi-ngay.167270/page-1554#post-30368811) điểm danh mỗi ngày, tối thiểu chục que nhé

mua xe đạp chạy

via theNEXTvoz for iPhone

MinMinh092 said:

thím nên kết hợp hít đất, nhảy dây, đấm không khí, cardio 10p tại chỗ,...như thế sẽ hiệu quả hơn chúc thím thành công,
mình tập tại nhà, không dụng cụ hơn 4 năm rồi đây

Click to expand...

Thím này không tập tạ tay à?Sao phát triển được bắp tay.
Với cái đấm không khí mình thấy không có nhiều ý nghĩa lắm

phungo said:

sao tao thấy thằng đéo nào đi khám về cũng kêu gan nhiễm mỡ với máu nhiễm mỡ là sao? kể cả mấy thằng gầy cũng bị, 90% người đi khám về đều sẽ dính. chắc có một cú lừa gì ở đây chăng.

Click to expand...

Người gầy vẫn có khả năng bị gan nhiễm mỡ, bác ạ. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở những người thừa cân hay béo phì mà còn có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu, hoặc các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể bao gồm việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa đường tinh chế, chất béo không bão hòa, và calo cao nhưng lại thiếu chất xơ và các dưỡng chất cần thiết. Ngay cả khi một người có vóc dáng gầy, họ vẫn có thể phát triển gan nhiễm mỡ nếu chế độ ăn của họ khiến cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng và trong gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu. Điều này còn được gọi là "gầy béo nội tạng", nghĩa là người đó trông gầy bên ngoài nhưng lại có lượng mỡ nội tạng cao

dasunkid199x said:

Thím này không tập tạ tay à?Sao phát triển được bắp tay.
Với cái đấm không khí mình thấy không có nhiều ý nghĩa lắm

Click to expand...

mình dùng bình tưới cây 5 lít làm tạ bạn à
đấm k khí chỉ là bài chữa cháy, tập cho tim mạch, có thể thay = cardio

YamagiLight said:

Người gầy vẫn có khả năng bị gan nhiễm mỡ, bác ạ. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở những người thừa cân hay béo phì mà còn có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh, lạm dụng rượu, hoặc các vấn đề sức khỏe khác như rối loạn chuyển hóa, tiểu đường, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể bao gồm việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa đường tinh chế, chất béo không bão hòa, và calo cao nhưng lại thiếu chất xơ và các dưỡng chất cần thiết. Ngay cả khi một người có vóc dáng gầy, họ vẫn có thể phát triển gan nhiễm mỡ nếu chế độ ăn của họ khiến cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng và trong gan, dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu. Điều này còn được gọi là "gầy béo nội tạng", nghĩa là người đó trông gầy bên ngoài nhưng lại có lượng mỡ nội tạng cao

Click to expand...

Thím cho em hỏi vs chỉ số glucose 6,1 như em thì uống 1 ly cà phê sữa buổi sáng có được ko ạ? Vs đường trong cơm vs trong hoa quả thì cái nào cao hơn ạ

freelove288 said:

Thím cho em hỏi vs chỉ số glucose 6,1 như em thì uống 1 ly cà phê sữa buổi sáng có được ko ạ? Vs đường trong cơm vs trong hoa quả thì cái nào cao hơn ạ

Click to expand...

Khi bác đang quản lý lượng đường trong máu thì nên làm triệt để luôn cho nhanh khỏe, vì không thể đánh giá được lượng đường có sẵn trong thực phẩm hàng ngày của bác là bao nhiêu, nên không thể trừ ra để biết cụ thể bác có thể dùng thêm bao nhiêu đường nữa, tốt nhất là cứ kiêng tịt các loại đường tinh chế cho nhanh.

Đường trong cơm so với hoa quả cái nào cao hơn, thì phải xem là loại hoa quả nào và cách chế biến cơm như thế nào.

Trên cơ bản thì đường trong cơm sẽ khó gây ra gan nhiễm mỡ hơn, vì nó là một quá trình chuyển đổi từ đường phức tạp => phân giải thành đường đơn giản => cơ thể lấy đường đơn giản này để xài, bác ăn quá nhiều cơm và vân động ít, thì nó mới bắt đầu tích đường này thành mỡ vào gan ( giải thích cho dễ hiểu thôi cụ thể thì thuật ngữ sai chút )

Đường trong hoa quả là một loại đường đơn giản sẵn và chuyển đổi trong gan, ăn quá nhiều thì nó tích trực tiếp mỡ vào gan. Đường trong cơm kích hoạt vài cơ chế quan trọng trong người nữa, đường này thì nó skip sạch. Hoa quả tốt chủ yếu ở chất xơ và vitamin, chứ đường trong hoa quả thì... nên người ta mới bảo uống nước ép nhiều thật ra không tốt.

Bác quan tâm hơn thì tìm hiểu sự khác nhau giữa Glucose và Fructose.

Tập tay thì cần cái tạ ấm là xong rồi, đơn giản gọn nhẹ. Mình hít đất 1 rep 30 - 40 cái. Và 4 rep, sau đó đạp xe đạp tại chỗ

sky_pro said:

hồ nào vậy mai fen

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

qua Vân Đồn Q4 bú fen, e ở gần đây nên hay ra đây, mấy e sv hay ra tập bơi lắm

Chạy bộ nhìu làm íu xương khớp nhoé

Mỗi ngày chạy 30 phút 5km, thấy người khoẻ khắn hẳn so với việc ngồi ì trước máy tính. Chạy bộ thì ko cần cầu kì gì, chỉ cần xỏ đôi giày vào là chạy thui.