Nam thanh niên liệt hai chân sau... tập gym

Nomnom said:
Cũng có thể, hoặc gánh tạ nhưng cơ vai chưa to mà ko lót thanh tạ cấn vào đốt sống bị chấn thương. Tôi mấy lần nâng tạ ẩu bị đau tới giờ sợ hẳn, lên xuống tạ gì cũng phải cẩn thận đúng tư thế. Chơi thể thao mà ko đúng cách thì còn hại sức khỏe hơn là ko chơi.
Click to expand...
Nếu squat với barbell thì tạ nó sẽ đè chủ yếu vào cầu vai chứ cơ vai k nhiều đâu, trừ khi tập với máy.

Mấy thanh niên mới tập làm gì có cầu vai to, rồi thêm 1 mớ cơ lưng nó hỗ trợ cơ cầu vai bên dưới nữa, nên là trọng lượng nó đè hết lên cột sống thì ăn shit là phải.

Tập gym làm sao mà để khi mình 90t vẫn còn gánh tạ dc thì mới gọi là tập các thanh niên ạ, bỏ cái tôi ở ngoài cửa phòng tập đi.
 
Haizz trước giờ cũng ngại mấy khoản sự cố như này nên chỉ squat với Smith Machine thôi chứ ít squat với cây tạ rời =((
 
Vào phòng tập nhìn mấy thằng trẻ trâu tập kỹ thuật thì ncc mà tạ cứ nâng max rồi nhờ mấy th bạn đỡ hộ thấy tội. Nhớ lần gặp thằng chắc 18 19t tầm 55kg người mỏng như giấy mà nó squat 80kg :baffle:lưng thì cong như tôm rồi hú hét như khỉ tập đc 1 rep trong khi nhờ 2 th bạn nó đỡ chết mẹ.
Tôi khởi động xong vô set 80 100 120 tập nhẹ nhàng ko cần la hét chi cho mệt, nhìn trong khinh bỉ :boss:
 
Bữa gánh x2 bw 10 cái xong bị tụt ha :sexy_girl:
Chấn thương thường do sai tư thế với k nghỉ ngơi đủ thôi :D
 
Ochinchin said:
Mình thì khác, máu sadist nên mong tạ đè cho tụi nó tởn.
Nhắc mới nhớ, năm trước có vụ kia mình chứng kiến. 4 đứa nhìn cũng trẻ, đi vào 1 đứa bench press load lên 30kg mỗi bên mà đứa nằm bench ốm nhom ốm nhách.
Đm 3 thằng còn lại phải đứng nâng cái barbell khỏi rack cho thằng ku nằm. 3 thằng đứng spot, cả 3 vịn không buôn tay cái barbell cho thằng nằm đẩy. Nó hạ xuống đẩy không được lên lại kêu 3 thằng kia bỏ lại lên rack.
Má, đứng nhìn mà mong nó trượt tay cả 3 cho cái barbell rớt mẹ xuống cổ thằng kia.
Chơi gì cũng ngu chơi ngu là giỏi.
Thằng nhóc nằm bench nhìn còi cọt, không có tí cơ nào.
Click to expand...
Thôi bớt sadist đi bác, họ có bị thật thì người chứng kiến bị rén tập hơn.
Mà nhóm gym bros thì dễ bị dính cái "ego" này lắm, còn tập lẻ thì bị dính mấy cái "châm ngôn" "vượt qua giới hạn bản thân", "no pain no gain".
 
Ewww said:
Có khi nào là do PT làm sai tư thế ko nhỉ? :oh:
Click to expand...
Tập không PT mới dễ bị thế đấy.
Mà rút ra kết luận là tập tạ nhẹ thôi các thím, chơi mấy động tác dùng sức nặng cơ thể như lên xà, chống đẩy, chạy bộ, jumping squat ấy.
 
Muốn "đô" thì thật sự cần rất nhiều thời gian, phải tính bằng năm. Nhiều bạn trẻ nôn nóng, cứ nghĩ nâng càng nặng thì càng nở to nhanh nên cứ thế mà load tự như thằng ngáo.
 
Nhiều thằng tập tạ cứ phải cố phải gồng cho nặng vào nặng quá thì gồng cả người ra đỡ chả hiểu tập vào nhóm cơ nào
 
Nomnom said:
Cũng có thể, hoặc gánh tạ nhưng cơ vai chưa to mà ko lót thanh tạ cấn vào đốt sống bị chấn thương. Tôi mấy lần nâng tạ ẩu bị đau tới giờ sợ hẳn, lên xuống tạ gì cũng phải cẩn thận đúng tư thế. Chơi thể thao mà ko đúng cách thì còn hại sức khỏe hơn là ko chơi.
Click to expand...
anh squat mà để đòn chạm đốt sống à?
kH9BFd2.gif
này là do anh để đòn cao quá chứ liên quan gì cơ vai chưa to đâu.
 
muốn đô con thì nó là 1 quá trình từ ăn uống ngủ nghỉ cho tới tập luyện
tưởng vô xách mấy cục tạ nặng là hôm sau như the rock à :ops:
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Ruột thòng tới bìu ở một người đàn ông tập gym
2 3
Replies
40
Views
4K
ronallee1993
ronallee1993
Dοãn Chí Bình
Bác sĩ bất ngờ trước tai nạn hy hữu của nam thanh niên
Replies
9
Views
999
Micoem.ver2
Micoem.ver2
Shikaku
Chú rể nhảy tưng bừng trong ngày cưới, ngã dập bìu phải nhập viện
2 3
Replies
57
Views
7K
goodnga
goodnga
itisme
Đúng ngày cưới, chú rể gặp tai nạn hy hữu phải nhập viện cấp cứu 'cậu nhỏ'
Replies
3
Views
245
1 đêm 2 nháy
1 đêm 2 nháy
BaryonicLord
Nam thanh niên 20 tuổi bị máy cuộn rơm nghiền nát cánh tay
Replies
0
Views
326
BaryonicLord
BaryonicLord

Share this page

Back
Top