stonecold166.03
Senior Member
Nếu squat với barbell thì tạ nó sẽ đè chủ yếu vào cầu vai chứ cơ vai k nhiều đâu, trừ khi tập với máy.Cũng có thể, hoặc gánh tạ nhưng cơ vai chưa to mà ko lót thanh tạ cấn vào đốt sống bị chấn thương. Tôi mấy lần nâng tạ ẩu bị đau tới giờ sợ hẳn, lên xuống tạ gì cũng phải cẩn thận đúng tư thế. Chơi thể thao mà ko đúng cách thì còn hại sức khỏe hơn là ko chơi.
Mấy thanh niên mới tập làm gì có cầu vai to, rồi thêm 1 mớ cơ lưng nó hỗ trợ cơ cầu vai bên dưới nữa, nên là trọng lượng nó đè hết lên cột sống thì ăn shit là phải.
Tập gym làm sao mà để khi mình 90t vẫn còn gánh tạ dc thì mới gọi là tập các thanh niên ạ, bỏ cái tôi ở ngoài cửa phòng tập đi.