Lansakura
Senior Member
Ko có tinh bột bác mà tập là nó đốt vào cơmình còn bỏ luôn cơm, thay cơm bằng rau luộc và thịt nạc
Ko có tinh bột bác mà tập là nó đốt vào cơmình còn bỏ luôn cơm, thay cơm bằng rau luộc và thịt nạc
giảm hay không do ăn uống chứ tập luyện (mà có 3km lại còn chạy máy) thì ko ăn thuaMình mới bắt đầu chạy đc hơn tháng. Từ 1 thằng ko vận động gì nay mình đã có thể chạy liên tục 3km ko ngừng
Về số cân thì giảm đc khoảng 2kg so với lúc bắt đầu
Nhưng lại đứng cả 2 tuần nay ko giảm thêm xíu nào hết
Nhờ mấy ông nào rành tư vấn hộ tôi xem bây giờ nâng tốc độ chạy hay là tăng quãng đường chạy
mình nạp tinh bột vào buổi sáng là chủ yếu, vì đồ ăn sáng lúc nào cũng có tinh bộttinh bột thì vẫn cần cho buổi sáng bác ợ, còn trưa vs chiều thì cắt cũng được
tinh bột không chỉ là cơm, có bún, phở, khoai tây, khoai lang cũng được
xin lỗi, nhưng là mình chạy đó, có gì ko phải thì bỏ qua choPace 10-11 chỉ là đi bộ bình thường chứ đâu ra mà chạy. Mình chạy nhẹ nhàng pace tầm 8-8,5 rồi, chạy nhanh hơn thì kéo xuống 7 nhưng ko duy trì được lâu
Gửi từ Samsung SM-G973F bằng vozFApp
nó đốt vào mỡ thừa chứKo có tinh bột bác mà tập là nó đốt vào cơ
ăn uống bậy bạ cut tinh bột nó đốt cơ thật đấynó đốt vào mỡ thừa chứ
chứ ăn thịt nạc bổ sung chả lẽ lại ko có tác dụngăn uống bậy bạ cut tinh bột nó đốt cơ thật đấy
đặc biệt là khi bác giảm cân quá nhanh. sẽ hình thành tình trạng gọi là skinny fat, cân giảm, số đo tổng thể giảm nhưng cơ thể vẫn mỡ mỡ, ko săn chắc, cái này ko phải do da thừa quá nhiều nhé.
nói chung là khi vận động thì nó sẽ đốt trước là glycogen trong cơ, rồi đồng thời cả mỡ + cơ, tùy pp tập, ăn uống mà nó đốt cơ hay mỡ nhiều hơn, chứ ko có 1 pp nào mà xuống cân chỉ đốt mỗi mỡ thôi nhé bác xuống cân càng nhanh thì khả năng mất cơ càng nhiều.
10km mà chạy 30p là pace 3, thím là siêu nhân hả3km ít quá fen. Ráng 10km. Có 30 phút chứ nhiu. Đeo tai nghe nhạc cho thời gian mau qua.
Ủa. Chạy dc mà ta. Hay mình nhớ nhầm10km mà chạy 30p là pace 3, thím là siêu nhân hả