đúng rồi bạn, cái gì cũng sẽ phải cải thiện từ từ và dần dần, ko vội vàng được.Dc 10km bạn ơi và rất mệt, trên đường về ko uống pepsi mà quất chai nước dừa như sống lại)
Còn từ 0km lên 10 que mình mất gần 2 tháng vì phải nghỉ chấn thương nữa, mỗi người mỗi khác nhưng phen đừng sợ chạy chậm nhen chỉ cần mình vượt mấy người đi bộ phía trước là đang chạy rồi
Môn này ngó vậy mà dễ chấn thương vl nên lắng nghe cơ thể tí, cần là nghỉ vô gum tập món khác.
chờ thím pass Coros 2 mới hiện chymTim đâu
Chuyển dần sang làm coach thôi thímChính thức què rồi các thím ạ, dính IT Band rất nặng, đi cà nhắc + sốt từ chiều giờ
Treo giày nghỉ chạy. Chúc các thím vững chân chym khỏe nhé. Em té đấy
chư cũng phải tập nhẹ lạiChính thức què rồi các thím ạ, dính IT Band rất nặng, đi cà nhắc + sốt từ chiều giờ
Treo giày nghỉ chạy. Chúc các thím vững chân chym khỏe nhé. Em té đấy
Tôi đợt này nghỉ nhiều quá giờ chạy thấy oải kinh đc. Tuần này còn chả lòng rán luôn
Day 26: đá bóng. Day 27: MAF, tăng tốc độ vẫn giữ HR ổn
Tính đi chữa ở bv hay tự chữa phenTôi nghỉ chạy hẳn luôn một thời gian. Thôi quay về giành thời gian hành thiền đọc sách
Chấn thương chắc là điều k thể thiếu trong hành trình đến với chạy bộ. Sai thì sửa, chửa thì đẻ. Rồi cũng sẽ chở lại thôi.
Bác thử thường xuyên stretch kiểu này với xoa bóp quanh vùng đau bằng rượu gấc thử xem sao. Trước em đau gối hay xoa bóp bằng rượu gấc nhà ngâmChính thức què rồi các thím ạ, dính IT Band rất nặng, đi cà nhắc + sốt từ chiều giờ
Treo giày nghỉ chạy. Chúc các thím vững chân chym khỏe nhé. Em té đấy
Đau mé ngoài gối phải ko phen
