làm sao để tìm đc HLV có tâm bác ơiNếu chân của thím như hình 2 là do gân kheo chưa đủ độ giãn để đứng thẳng. Cái tư thế gập trước này về kĩ thuật là lưng thẳng trước sau đó trùng nhẹ gối và đứng thẳng gối lên. Gập sâu người để kéo giãn. Em đi tập yoga thì nghe lỏm đc các hlv như vậy.
Các thím rảnh nên đi tập yoga để kéo giãn toàn thân. Em đang theo tập và cảm thấy rất tốt. Chú ý nên tìm HLV có tâm chứ không đu theo HLV sống ảo
, với đa số phòng yoga toàn nữa 
Không rủ anh tôi Sneider chạy chung luôn giờ như con lợn rồi
ộp ộp đê, ở SG tôi có bà chị dạy Yoga phục hồi, nhận dạy online 1:1 luôn cho đỡ ngại nhélàm sao để tìm đc HLV có tâm bác ơi
thank thím chứ chư ở xa lười chạy xe lắmộp ộp đê, ở SG tôi có bà chị dạy Yoga phục hồi, nhận dạy online 1:1 luôn cho đỡ ngại nhé
Thím đừng ngại nữ nha vì các chị rất welcome nam giới nếu tới tập.làm sao để tìm đc HLV có tâm bác ơi
Đi đứng ko đau nhưng chạm vào đau chỗ này thì sao phen, hình như ko giống triệu chứng IT band lần trướcfoam thì dùng để phòng tránh lúc chưa bị , con đã bị rồi chỉ tập mấy bài với dây kháng lực thôi, mé ngoài gối chưa chắc là it band đâu, cách check tương đối nhất là fen đứng thẳng hơi vặn người rồi bấm vào cái chỗ như trong hình, thấy nó nhói thì mới đúng là it-band, còn ko thì các vấn thương về gối 70% là do quá tải, nghỉ ngơi là ok. Thời gian nghỉ thì tập core đi.
Xem tệp đính kèm 1783026
top 6 major nè, nhìn chỉ biết ướcmục tiêu của em cũng là cái này. Cứ thong thả từ từ chén giải VN đã. còn tiền đi qua bên trời Tây thì từ từ tính sau
Xem tệp đính kèm 1783185
Thím chụp chân dọc ngang và cấu hình chân lên đây anh em hỗ trợ choNewbie nhờ các bác tư vấn đôi giày, em đang chạy đôi POD adidas thấy không ổn lắm
Sent from Xiaomi M2101K7AG using vozFApp
hôm qua e chạy về xong chườm đá ngay thì đỡ hẳn,
bác ấy đấy, chư xí phần rồiXem tệp đính kèm 1783427
Xem tệp đính kèm 1783429
Anh @Me.Gusta đây à? cũng mới mua Coros cũng quen dùng AW
Hóng Chư cuối năm lên MarQ rồi GA pace 2 cho tôibác ấy đấy, chư xí phần rồi
Lấy tăm bông nhúng cồn xoáy vào
)
Thích ko tôi bẻ kèo vs chư bán cho phenHóng Chư cuối năm lên MarQ rồi GA pace 2 cho tôi
Quá tải đấy
, dạo này fen chạy 1h cả tuần à
Đâu tuần 3 bữa chưa tới 30 que, mà chắc quá tải vì tui tăng cách 1 ngày từ 7 lên 10 que là hơn 10% rùiQuá tải đấy
Tôi đang tích luỹ tiền để mua đây. Chư đang cần bán cho Chư trước đi. Xài miband chống vã là đc rồi. Sắp tới cũng có chạy đc đâu. Thong thả thôiThích ko tôi bẻ kèo vs chư bán cho phen
