khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
yesterdayst0ry
Senior Member
kimaruhn
Senior Member
Tôi chạy đều 5k, tăng lên 10k buổi đầu cũng chỉ mỏi chân thôi mai fenChỉ sợ chấn thương fen ạ, mà giờ đỡ đau rồi nên chắc ko phải chấn thương
Trước buổi 9km là em chạy 3km đó fen
via theNEXTvoz for iPhone
nguoi_binhthuong
Senior Member
+1Đang định phát động phong trào chạy 10K ngày cuối năm 30 Tết, có fence nào tham gia không))
kimaruhn
Senior Member
Phát súng đầu tiênĐang định phát động phong trào chạy 10K ngày cuối năm 30 Tết, có fence nào tham gia không
@EmYeuCrit chả mệt gì cả mai fen
via theNEXTvoz for iPhone
EmYeuCrit
Member
Ghê đó mai fence
kimaruhn
Senior Member
RainKid_yeuguitar
Senior Member
Nay vừa chạy vừa ngắm chợ hoa tết
Fernando_Torres_09
Senior Member
Clark Kien
Junior Member
+1 slot, hôm qua chạy lên được 8,7 km (Đang từ 7km), còn 3 hôm nữa quyết tâm lên được 10 km rồi treo giày ăn TếtĐang định phát động phong trào chạy 10K ngày cuối năm 30 Tết, có fence nào tham gia không
))
kimaruhn
Senior Member
7 mà lên 10 chỉ là muỗi thôi mai fen+1 slot, hôm qua chạy lên được 8,7 km (Đang từ 7km), còn 3 hôm nữa quyết tâm lên được 10 km rồi treo giày ăn Tết
via theNEXTvoz for iPhone
Clark Kien
Junior Member
Tôi biết, nhưng mà độ lười của tôi thì tôi cũng biết luôn
)) Tính hôm qua chạy 10 km rồi nhưng vì vướng mấy việc nên chạy muộn quá, giảm thành hơn 8 km, quyết tâm mai hoặc ngày kia sẽ cán mốc 10 km để còn treo giày ăn Tết 
TofuChocobo
Senior Member
Nhìn các thím trên này chạy pace 6 mà mê quá.
Mình hơn 80kg chạy thế nào cũng chỉ được pace 8 - 8.5 nếu chạy liền 5 - 10km. Có cách nào cải thiện pace không nhỉ hay là cứ giảm cân rồi dần sẽ được?
Mình hơn 80kg chạy thế nào cũng chỉ được pace 8 - 8.5 nếu chạy liền 5 - 10km. Có cách nào cải thiện pace không nhỉ hay là cứ giảm cân rồi dần sẽ được?
kimaruhn
Senior Member
Nhìn lên lúc nào chả ham mai phen
tui nhìn mấy ông pace 5-5,5 mà thèm quá 
không nóng vội dc đâu mai fenvia theNEXTvoz for iPhone
Clark Kien
Junior Member
Hồi dịch năm ngoái tôi lên tới 78 kg, sau đấy cũng hoảng nên quyết định xách giày đi chạy, ban đầu cũng tàng tàng hơn 3 km, trong khoảng 3 tháng đầu không thấy kết quả mấy, sau đó tăng dần quãng đường lên 5 km, 7km, 10km rồi sau đó mới đến giảm pace, hiện tại đang duy trì quanh pace 5. Kết quả sau 5 tháng luyện tập tôi đang ở mức 68, 69 kg
gialam_o.0
Member
cứ giảm cân là sẽ chạy nhanh được, môn này người càng nhẹ thì chạy càng nhanh và đỡ mệt
zxfc vm
Senior Member
Thực ra để giảm cân thì nên chạy chậm, khi chạy chậm thì cơ thể sẽ đốt mỡ để lấy năng lượng, chạy nhanh thì sẽ đốt đường, quan trọng là chạy ít nhất 30' 1 lần và kết hợp ăn uống điều độ thì mới có hiệu quả.
comender
Junior Member
Bạn chạy bộ chậm giảm cân dần đã rồi nghĩ đến tăng tốc độ sau, quan trọng là phải chạy dài dài vào thì mới nhanh giảm cân.
TofuChocobo
Senior Member
Mình toàn chạy máy tập. Chạy thì theo 2 kiểu một là tăng tốc lên max rồi mỗi 1 phút giảm 1 tí cho đến khi về tốc độ đi bộ, xong rồi lại tăng lại. Hoặc kiểu 2 thì chạy 1' - 2' max 1' đi bộ. Chạy được tháng thấy người teo vào rõ rệt nhưng cân không thay đổi mấy
Clark Kien
Junior Member
Thế có thể là do bắc tăng cơ giảm mỡ nên cơ thể mới không thay đổi số Kg
Similar threads
