khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
lit 56
Senior Member
E done rồi bác, tks bác
Deep Learning
Senior Member
r0ninWmask0n
Member
Đang Ị Bị Đồ Sát
Senior Member
M chạy khá chậm thím ơi,thở bằng mồm hay mũi tối ưu hơn vậy thímchạy chậm lại, sao cho thở thấy thoải mái là được, đừng cố chạy nhanh. mới chạy thì tập thở đã, đừng để ý tốc độ
Đang Ị Bị Đồ Sát
Senior Member
E chạy khoảng 2km 2,5km thôi mà mệt ko chạy được rồi,pace toàn 7,8 thôi ạChạy chậm lại thím ạ. Đừng cố chạy nhanh, nếu có thể hãy mua đai chạy bộ và tải strava để tracking xem tốc độ bao nhiêu từ đó hạ tốc độ xuống, đến ngưỡng mệt quá ko chạy được thì đi bộ thả lỏng vài trăm mét rồi chạy tiếp.
Hồi mới đầu em còn chả đc 500m nữa, cỡ 100-150m thôi, chạy nhiều nâng dần cự ly lên. Tháng trước vượt qua 2 thử thách, 1 là liên tục 7km, và 2 là chạm mốc 8,5km. Đến hôm nay e chính thức đạt mốc 10km liên tục không đi bộ mét nào. Lúc đạt đc mốc đó, cảm giác vượt qua chính mình nó đã lắm thím. Chúc thím bon chân nhé.
Đồ ngâm chân thì mua xô về bỏ đá với nc lạnh là đc mà fen, mà đâu cần chi vậy cho cực, e chạy xong về kệ cmn
Với lại mấy cái bó gối đồ thì mấy elite kêu ko cần đâu, toàn bọn lùa gà thôi, kiếm giày xịn là đủ fency à
Jay Gatsby
Đã tốn tiền
hít mũi thở mồm. mệt quá thì há mồm ra hít luôn. bạn thử tập hít thở sâu và theo nhịp chân, 3 nhịp hít vào 3 nhịp thở ra, ví dụ vậy, sao cho đầy hơi là được. chạy ngắn mà đã mệt thì cứ tập thở trước đã, từ từ sẽ khỏe lên.
pduybach
Senior Member
Thým cứ chạy chậm hơn nữa, pace 8 cũng đc để liền mạch thành 1km r nghỉ, lặp lại 3 4 lần r tuần sau tăng 1.1, 1.2 gì ấy. 2 tháng 5que liền mạch thoải mái mà 
Lên thổ đu quên mọe đồng hồ ở nhà chứ
Lên thổ đu quên mọe đồng hồ ở nhà chứ
luongthang10cu
Senior Member
od taobao ở đâu nhỉ, tính lây đôi dowin về test thửĐã order theo link rẻ hơn cảm ơn fen, ai rồi cũng phải chơi giày tàu thôi
quangnguyenktdn
Junior Member
indiman
Senior Member
Bạn kia bảo dép chạy 500 600km cần thay dép nên mình nói theo số liệu của bạn ấy luôn. Còn dowin theo hãng thì được tầm 1500km - 2000km.
mdoanht
Senior Member
Newbie ham hố làm gì, chạy nhiêu hay nhiêu, còn lại đi bộ cũng đc. Có những hôm tôi chạy 1,5km và 3.5 km còn lại là đi bộ cũng có sao đâu fen. Quan trọng là fen duy trì thói quen vận động được bao nhiêu lâu thôi. Còn mấy cái chỉ số, có thể cải thiện được hết nếu fen kiên trì, nhịp tim còn train được nói gì ba cái chỉ số đó.
Bon chân fen nhé!
indiman
Senior Member
Cùng nhu cầu với thím, mình đang đi đôi DO-WIN MR32203 rất ưng cái bụng nên định mua thêm 2 đôi nữa về đi dần mà search taobao không ra.
mdoanht
Senior Member
Mấy anh đăng kí 100 chạy 100 ko đáng sợ.
Mấy anh đăng kí 70 mà lên 100 cũng chưa đáng sợ nhất.
Đáng sợ nhất là anh nào đăng kí 30 và quất lên 100
Mình thấy tập theo team bơi, chậm thì hít mũi thở mũi, nhanh thì hít mồm thở mũi ok hơn, chứ thở mồm tí rát mẹ hết cả họng, mất nước hơn nhiều
Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
