khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
itachi247
Member
Mình chạy bộ nhiều là sẽ bị rát da ở vùng háng + phần da dưới tờ rym do tạng người mình 2 đùi sát nhau quá chạy nhiều là bị ma sát da 
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
mrsimply
Senior Member
long run chăm thế mà cứ kêu như vạc
pancuro
Senior Member
Vote cắt tờ rimMình chạy bộ nhiều là sẽ bị rát da ở vùng háng + phần da dưới tờ rym do tạng người mình 2 đùi sát nhau quá chạy nhiều là bị ma sát da
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
edta
Senior Member
Giữ cadence và tăng stride thì đc, chứ ko ai giảm cadence tăng stride cả
Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp
itachi247
Member
Xeluvn
Member
mintha93
Senior Member
theo mình thì fen k cần chú ý stride đâu, mới chạy thì bước ngắn như vậy là tốt, đỡ chấn thương. Chú ý cadence và running form, nếu fen dùng garmin thì bật metronome và alert candence trong run setting ấy, chạy cho đều chân thì từ từ sẽ cải thiện thôi.
hoangtuna
Đã tốn tiền
Mình mới chạy lại bị đau phần dưới khớp gối tiếp xúc với xương cẳng chân ấy...
Có nên chạy tiếp hay nghỉ vài hôm bác nhỉ...
mintha93
Senior Member
cái này tùy fen cảm nhận thôi, nếu chạy nhẹ mà đau thì nên nghỉ vài hôm, còn không thì mua bó gối mang vào chạy. Yên tâm là mới chạy thì sẽ đau nhức liên tục, mình mấy tháng đầu cũng vậy, hết chỗ chấn thương rồi thì đỡ thôi, có 1 số chấn thương kiểu gan bàn chân, đầu gối, IT band là nghiêm trọng fen nên nghỉ hoặc đi khám. Mới chạy cố gắng tập trung vào cadence(số bước/ phút), dáng chạy, cách thở, tập bổ trợ nữa.Mình mới chạy lại bị đau phần dưới khớp gối tiếp xúc với xương cẳng chân ấy...
Có nên chạy tiếp hay nghỉ vài hôm bác nhỉ...
Mup Ein
Senior Member
Đau thì nghỉ thôi phen ơi, đừng có cố. Hồi mới chạy mình cũng cố sau đó nghỉ 1 tháng mới lành. Giờ chạy sao để duy trì đều và không chấn thương là mục tiêu mình hướng đếnMình mới chạy lại bị đau phần dưới khớp gối tiếp xúc với xương cẳng chân ấy...
Có nên chạy tiếp hay nghỉ vài hôm bác nhỉ...
Chúc phen sớm bình phục
Mup Ein
Senior Member
Mua lót đùi dài mặc dưới quần đùi nếu không hết bác bôi thêm vaseline nữa xem có đỡ không?Mình chạy bộ nhiều là sẽ bị rát da ở vùng háng + phần da dưới tờ rym do tạng người mình 2 đùi sát nhau quá chạy nhiều là bị ma sát da
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
Mình chạy bộ nhiều là sẽ bị rát da ở vùng háng + phần da dưới tờ rym do tạng người mình 2 đùi sát nhau quá chạy nhiều là bị ma sát da
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
Mua vaseline giữ ẩm bôi vào
Sent from Xiaomi Mi 10 using vozFApp
Thích Thất Niệm
Senior Member
Gian thương @Woof woof vào giúp newbie đi
nhớ đừng dooddeed 
suytmatdauver2
Senior Member
Bôi vaseline vào những vùng hay bị rát trước khi chạy, vừa tiện vừa rẻMình chạy bộ nhiều là sẽ bị rát da ở vùng háng + phần da dưới tờ rym do tạng người mình 2 đùi sát nhau quá chạy nhiều là bị ma sát da
Mình lấy 2 mảnh vải buộc lót bào thì háng đỡ hơn nhưng phần da dưới tờ rym thì ko có gì ngăn cách nên vẫn bị rát
Có cách nào khắc phục được không nhỉ?
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
