khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Thread starter EmYeuCrit
- Start date
gialam_o.0
Member
form tự nhiên
chạy kiểu form đó hạn chế tối đa cử động thừa nhé thím, nhìn vậy nhưng người mới tập không chạy giống thế được đâu
zxfc vm
Senior Member
Nhìn ông trắng tay chân vung vẩy trông mệt quá, tay thì đánh quá xa người còn chân thì vung về sau cũng cao quá, chạy như anh đen tiết kiệm được sức và nhanh nữa.
hilo
Senior Member
Sao các bài dậy chạy đều hướng dẫn chạy vung chân cao về sau, nhất là gót chân, để tạo vòng guồng chân cho tròn, lợi dụng quán tính. khắc phục "lazy heel". Tay cũng được dạy đánh đều, rộng, dọc thân.
Chiều nay chạy mình thử chạy theo kiểu tay châu phi này xem sao.
Blind_hero_777
Senior Member
zxfc vm
Senior Member
Chắc fence nhầm với các bài hướng dẫn chạy nhanh hoặc chạy nước rút
suytmatdauver2
Senior Member
Vãi, thím học đâu mấy bài này thế, nghe cứ sai sai thế đ nào ấy :stick:. Tiếp xúc một số anh lớn chạy tốt, nghe chia sẻ thì thấy điểm chung là tay để gần thân, hạn chế đánh tay rộng để khỏi tốn sức. Nếu luyện được thì tiếp đất bằng phía trước bàn chân, hơi miết một chút để tạo sức bật cho chân, chân không vung nhiều về sau.
via theNEXTvoz for iPhone
Last edited:
hilo
Senior Member
gialam_o.0
Member
form đó dành cho ai tập pace 3x rồi thím
chạy bình thường thì cứ chạy như ông da đen thôi, nhấc đầu gối lên tý để không lẹt quẹt chân là được
Blind_hero_777
Senior Member
Không phải là vung gót ra sau mà là rút chân nhanh lên nhất có thể, hạn chế tối đa thời gian bàn chân tiếp xúc với mặt đất
via nextVOZ for iPhone
RaitoLight4492
Member
Có ai nghiên cứu cách chạy bộ MAF để giảm cân không? Mình đang thử so với chạy HIIT thì thế nào? Mình mới bị thuốc garmin 45 để đo nhịp tim đây
Blind_hero_777
Senior Member
mình thì tắt hết nhịp tim với pace, xem mấy thông số đó tốn năng lượng quá mà chả ý nghĩa gì
Blind_hero_777
Senior Member
RaitoLight4492
Member
Cái chức năng ăn tiền của nó là đo nhịp tim mà bạn tắt thì uổng quá, tại mình cần đo nhịp tim theo dõi chạy vào ngưỡng hiếu khí khi chạy theo phương pháp MAF
Blind_hero_777
Senior Member
Vì nhiều thông số không rõ ràng nên mình không tin vào ngưỡng hiếu khí theo nhịp tim, mình chỉ biết có một ngưỡng mình vừa chạy vừa suy nghĩ được thì lúc đó cơ thể vẫn còn thừa tí oxi lên não để phục vụ hoạt động suy nghĩ < dưới ngưỡng hiếu khí, còn chạy mà chỉ biết cố thở để không bị ngợp là cơ thể đang > ngưỡng hiếu khí.
Tất nhiên đó là niềm tin vào thước đo của mình, còn bạn mới mua đồng hồ đo được nhịp tim nên không thể nào có niềm tin nào khác ngoài nhịp tim được
via nextVOZ for iPhone
7.am
Member
RaitoLight4492
Member
Gà con mới nổi, bị thuốc 45 do giá đc. Ai dè đo nhịp tim kỳ quá
7.am
Member
Nó dùng chung cảm biến nhịp tim với 245 mà
đo kỳ là sao
hilo
Senior Member
Chân tay dài thòng, ko biết trym có dài konhìn chân lão coach như có lò xo
Similar threads
