khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zxfc vm · 14/4/21

hilo đã nói:
tay châu phi này hắn chạy buồn cười nhỉ, bước ngắn tý tay đánh sát vào người.

Nhìn ông trắng tay chân vung vẩy trông mệt quá, tay thì đánh quá xa người còn chân thì vung về sau cũng cao quá, chạy như anh đen tiết kiệm được sức và nhanh nữa.

hilo · 14/4/21

Blind_hero_777 đã nói:
Quan trọng là rất nhẹ nhàng và nhanh bằng tay da trắng

via nextVOZ for iPhone

gialam_o.0 đã nói:
form tự nhiên
chạy kiểu form đó hạn chế tối đa cử động thừa nhé thím, nhìn vậy nhưng người mới tập không chạy giống thế được đâu

zxfc vm đã nói:
Nhìn ông trắng tay chân vung vẩy trông mệt quá, tay thì đánh quá xa người còn chân thì vung về sau cũng cao quá, chạy như anh đen tiết kiệm được sức và nhanh nữa.

Sao các bài dậy chạy đều hướng dẫn chạy vung chân cao về sau, nhất là gót chân, để tạo vòng guồng chân cho tròn, lợi dụng quán tính. khắc phục "lazy heel". Tay cũng được dạy đánh đều, rộng, dọc thân.

Chiều nay chạy mình thử chạy theo kiểu tay châu phi này xem sao.

Blind_hero_777 · 14/4/21

zxfc vm đã nói:
Nhìn ông trắng tay chân vung vẩy trông mệt quá, tay thì đánh quá xa người còn chân thì vung về sau cũng cao quá, chạy như anh đen tiết kiệm được sức và nhanh nữa.

Nhìn tay da trắng chạy vậy chắc phải pace 3:30-4:00

via nextVOZ for iPhone

zxfc vm · 14/4/21

hilo đã nói:
Sao các bài dậy chạy đều hướng dẫn chạy vung chân cao về sau, nhất là gót chân, để tạo vòng guồng chân cho tròn, lợi dụng quán tính. khắc phục "lazy heel". Tay cũng được dạy đánh đều, rộng, dọc thân.

Chiều nay chạy mình thử chạy theo kiểu tay châu phi này xem sao.

Chắc fence nhầm với các bài hướng dẫn chạy nhanh hoặc chạy nước rút :shame:

suytmatdauver2 · 14/4/21

hilo đã nói:
Sao các bài dậy chạy đều hướng dẫn chạy vung chân cao về sau, nhất là gót chân, để tạo vòng guồng chân cho tròn, lợi dụng quán tính. khắc phục "lazy heel". Tay cũng được dạy đánh đều, rộng, dọc thân.

Chiều nay chạy mình thử chạy theo kiểu tay châu phi này xem sao.

Vãi, thím học đâu mấy bài này thế, nghe cứ sai sai thế đ nào ấy :stick:. Tiếp xúc một số anh lớn chạy tốt, nghe chia sẻ thì thấy điểm chung là tay để gần thân, hạn chế đánh tay rộng để khỏi tốn sức. Nếu luyện được thì tiếp đất bằng phía trước bàn chân, hơi miết một chút để tạo sức bật cho chân, chân không vung nhiều về sau.

via theNEXTvoz for iPhone

hilo · 14/4/21

suytmatdauver2 đã nói:
Vãi, thím học đâu mấy bài này thế :stick:

via theNEXTvoz for iPhone

youtube thím

có mấy bài dậy correct running form, avoid lazy heel ...

gialam_o.0 · 14/4/21

hilo đã nói:
youtube thím

có mấy bài dậy correct running form, avoid lazy heel ...

form đó dành cho ai tập pace 3x rồi thím
chạy bình thường thì cứ chạy như ông da đen thôi, nhấc đầu gối lên tý để không lẹt quẹt chân là được

Blind_hero_777 · 14/4/21

hilo đã nói:
youtube thím

có mấy bài dậy correct running form, avoid lazy heel ...

Không phải là vung gót ra sau mà là rút chân nhanh lên nhất có thể, hạn chế tối đa thời gian bàn chân tiếp xúc với mặt đất

via nextVOZ for iPhone

RaitoLight4492 · 14/4/21

Có ai nghiên cứu cách chạy bộ MAF để giảm cân không? Mình đang thử so với chạy HIIT thì thế nào? Mình mới bị thuốc garmin 45 để đo nhịp tim đây

Blind_hero_777 · 14/4/21

RaitoLight4492 đã nói:
Có ai nghiên cứu cách chạy bộ MAF để giảm cân không? Mình đang thử so với chạy HIIT thì thế nào? Mình mới bị thuốc garmin 45 để đo nhịp tim đây

mình thì tắt hết nhịp tim với pace, xem mấy thông số đó tốn năng lượng quá mà chả ý nghĩa gì

Blind_hero_777 · 14/4/21

nhìn chân lão coach như có lò xo =))

RaitoLight4492 · 14/4/21

Blind_hero_777 đã nói:
mình thì tắt hết nhịp tim với pace, xem mấy thông số đó tốn năng lượng quá mà chả ý nghĩa gì

Cái chức năng ăn tiền của nó là đo nhịp tim mà bạn tắt thì uổng quá, tại mình cần đo nhịp tim theo dõi chạy vào ngưỡng hiếu khí khi chạy theo phương pháp MAF

Blind_hero_777 · 14/4/21

RaitoLight4492 đã nói:
Cái chức năng ăn tiền của nó là đo nhịp tim mà bạn tắt thì uổng quá, tại mình cần đo nhịp tim theo dõi chạy vào ngưỡng hiếu khí khi chạy theo phương pháp MAF

Vì nhiều thông số không rõ ràng nên mình không tin vào ngưỡng hiếu khí theo nhịp tim, mình chỉ biết có một ngưỡng mình vừa chạy vừa suy nghĩ được thì lúc đó cơ thể vẫn còn thừa tí oxi lên não để phục vụ hoạt động suy nghĩ < dưới ngưỡng hiếu khí, còn chạy mà chỉ biết cố thở để không bị ngợp là cơ thể đang > ngưỡng hiếu khí.
Tất nhiên đó là niềm tin vào thước đo của mình, còn bạn mới mua đồng hồ đo được nhịp tim nên không thể nào có niềm tin nào khác ngoài nhịp tim được

via nextVOZ for iPhone

7.am · 14/4/21

RaitoLight4492 đã nói:
Có ai nghiên cứu cách chạy bộ MAF để giảm cân không? Mình đang thử so với chạy HIIT thì thế nào? Mình mới bị thuốc garmin 45 để đo nhịp tim đây

đúng là bị thuốc thật, chứ tư vấn thì mua 245 chứ ai mua 45 :misdoubt:

RaitoLight4492 · 14/4/21

7.am đã nói:
đúng là bị thuốc thật, chứ tư vấn thì mua 245 chứ ai mua 45

Gà con mới nổi, bị thuốc 45 do giá đc. Ai dè đo nhịp tim kỳ quá

7.am · 14/4/21

RaitoLight4492 đã nói:
Gà con mới nổi, bị thuốc 45 do giá đc. Ai dè đo nhịp tim kỳ quá

Nó dùng chung cảm biến nhịp tim với 245 mà :shame:

đo kỳ là sao

kennyVi · 14/4/21

Giờ làm sao ăn đc con VP cuối năm nhỉ ae, trước giá rẻ quá. Nhỡ quất 42 rồi

hilo · 14/4/21

Blind_hero_777 đã nói:
nhìn chân lão coach như có lò xo

Chân tay dài thòng, ko biết trym có dài ko

zxfc vm · 14/4/21

kennyVi đã nói:
Giờ làm sao ăn đc con VP cuối năm nhỉ ae, trước giá rẻ quá. Nhỡ quất 42 rồi

Tôi tập gần 6 tháng là ăn được FM sub4 rồi, từ giờ đến lúc đấy vẫn thoải mái nhé fence :shame:

Mike.Wonderers · 14/4/21

kennyVi đã nói:
Giờ làm sao ăn đc con VP cuối năm nhỉ ae, trước giá rẻ quá. Nhỡ quất 42 rồi

kiên trì tập luyện thôi fence, VP tháng 10 cũng là cái FM đầu tiên tôi race đó

sáng tháng 7 mới bắt đầu tập theo giáo án: https://www.runnersworld.com/uk/training/marathon/a760131/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-400/

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này