Orion_np
Senior Member
À em biết rồi, em cũng đang chạy 1 cách thận trọng ạ. Thực tế thì em bị đau lòng bàn chân do ko quen giày này. Ko sao em vẫn thấy ok hôm nay là đỡ rồi nè.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
suytmatdauver2
Senior Member
Đồng đội gánh còng lưng mới được cái giải.
Xem lại video, các elite đứng bục đều pace 3.2x và rút đích pace 2.5x thấy vừa nhẹ vừa sung, mê luôn
via theNEXTvoz for iPhone
Cáo thật thà
Senior Member
cuối tuần cùng với mấy bác ..
subin145
Senior Member
quá khét idol
Đồng đội gánh còng lưng mới được cái giải.
Xem lại video, các elite đứng bục đều pace 3.2x và rút đích pace 2.5x thấy vừa nhẹ vừa sung, mê luôn
via theNEXTvoz for iPhone
ledatcr
Member
Chạy pace đó mà HR 145 quá đỉnh luôn
Longrun cuối tuần
Từ tết đến giờ chưa chạy FM lần nào, nên thử phát xem sao. Đến km 36 thấy vẫn ok nên thôi nghỉ, để dành giải nào đấy chạy cho bõ công mệt 1 lần thôi
Xem tệp đính kèm 2390069
Hoai cmn Linh
Member
chuẩn chạy k có pacer hơi vất vảXem tệp đính kèm 2389916
Chúc ae ngày mới đầy năng lượng, đây là lần đầu chạy HM của mình. Lúc 21.1km là 1h51 mình tưởng xong rồi nên đã đi bộ chậm 300m mới bấm kết thúc. Gặp chó thì chạy chậm lại và nhất là uống nước do vứt chai nước dưới bãi cỏ nên tổng mất tầm 3p để uống nước.
Mình vẫn chưa kiểm soát được pace nên sau mỗi 2-3km lại tăng quá mức dẫn tới ko đạt kỳ vọng 1:45. Có lẽ lần sau thử mình sẽ nhờ ai đó chạy cùng hoặc đạp xe pacer chuẩn chắc cũng ok
nhiều lúc đang giữ tốc xong mệt quá hơi tụt lại tưởng rớt xuống 5.3-5.4, lật đật ráng kéo lên, ai dè nhìn đồng hồ nó đang 4.5
mà chạy đã mệt chốc chốc cứ phải liếc đồng hồ muốn tiền đình luôn 
Hucek
Member
Biểu đồ tim càng về cuối càng tăng. tầm km30 trở đi HR loanh quanh 155-160 rồi fen Lúc đấy là đuối lực
subin145
Senior Member
do mileage bình thường ít và bù nước không đủ đó fen, phải bù nước đủ thì tim mới ổn định không dốc lên nhiều
Hucek
Member
1 chai lavie + 2 lon bò húc
subin145
Senior Member
quá ít cho 3 tiếng rưỡi1 chai lavie + 2 lon bò húc
) mình hôm qua chạy 2 tiếng rưỡi cũng uống có 1 chai nước 350ml thôi đoạn cuối thiếu nước tim lên khá rõ
Orion_np
Senior Member
Đây là app nào hay web nào đó thím?Longrun cuối tuần
Từ tết đến giờ chưa chạy FM lần nào, nên thử phát xem sao. Đến km 36 thấy vẫn ok nên thôi nghỉ, để dành giải nào đấy chạy cho bõ công mệt 1 lần thôi
Xem tệp đính kèm 2390069
Hucek
Member
app Garmin sport nhé
charlotte91
Senior Member
Ko có fen ah, phải cắm vào máy tính cop thủ công
nhocconlontonxxx
Senior Member
quá ít cho 3 tiếng rưỡi
Chạy 10-15 km , uống hết chai 2 bình này ~ 1 chai revive , chắc tầm 300ml. Đoạn cuối khá khát.Về nhà uống mấy cốc lớn. Có thể mấy nay SG nóng quá.quá ít cho 3 tiếng rưỡi
Combo long run > 10 km của mình là 1 đai+2 bình nước+1 thanh snickers+ tai nghe bt+GT4, ko mang đt. Mang dc tầm 0.5-1l nước thì ngon. Đang chạy mà ghé mua chai nước thấy phiền ghê.
Còn tầm 5k thì xách đít+tai nghe blutooth+GT4 , vừa chạy vừa nghe nhạc.
Nghe nhạc chạy có vẻ phê hơn
subin145
Senior Member
Tuỳ thời gian chạy, thường mình chạy dưới 20 que không mang nước, mấy bài long run cuối tuần thì mới mang nước, không lười thì cứ mang là tốt, mình lười vs ngại mang vác nên thế.
Hucek
Member
m hay chạy cung vòng lặp 2-3km nên nước ko phải đưa theo người vướng víu. Để 1 chỗ là ok, tạt vào tợp vội 1 phát là chạy tiếp luôn. Cuối tuần thình thoảng ae gom lại 1 đống nước nôi support nhau như đi race nên cũng tiện
hcdung
Senior Member
sao mình chạy 10 km mà chỉ làm mấy ngụm nước trong miệng càng lâu càng tốt thôi. Chắc bữa sau phải uống nhiều nước kẻo khô cả người!
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
