khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
jimmyfat
Senior Member
jimmyfat
Senior Member
Các a chạy toàn 10km ko kinh thật, thôi e ráng kiên trì lên dc 5km là ngon
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
suytmatdauver2
Senior Member
Trungtd.voz
Senior Member
Vẫn đang duy trì một buổi trên 7Km thím ạ! Chiều qua HN mưa quá coi như là mất buổi chạy :3
fencing
Senior Member
Các thím sáng mấy giờ chạy mà thư thả chạy trên 10K thế. Em 5h30 dậy, 5h45 bắt đầu chạy, 7h kém là phải về lo cho F1 và đi làm nên chạy lên 10K là hết giờ, bữa nào mệt lê lết chỉ làm được tầm 6-7K.
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
suytmatdauver2
Senior Member
Em chưa gia đình nên thời gian thư thả hơn thím tí.
Như ngày hnay thì em dậy từ 4h15, 4h30 xuất phát. Cuối tuần nếu chạy dài thì thường 3 rưỡi dậy, 4h xuất phát
Nghiện chạy nên việc dậy sớm mấy cũng chịu được
))via theNEXTvoz for iPhone
hongquanmk
Senior Member
Chạy bộ có tăng cân không các thím? Em thuộc dạng người gầy mới chạy khoảng 3 tháng nay càng chạy càng sút cân
roleigh
Member
Chạy bộ thì chỉ có giảm chứ k tăng đc đâu thím, thím muốn tăng thì chỉ có đi gym thôiChạy bộ có tăng cân không các thím? Em thuộc dạng người gầy mới chạy khoảng 3 tháng nay càng chạy càng sút cân
kimaruhn
Senior Member
tóp má điền kinh nhé fenceChạy bộ có tăng cân không các thím? Em thuộc dạng người gầy mới chạy khoảng 3 tháng nay càng chạy càng sút cân
via theNEXTvoz for iPhone
xitrum188
Senior Member
Thím chạy còn kinh khủng hơn, em chạy chậm lại thì 7 phút hơn thì khác gì đi bộ nhanh, mục tiêu của em là chạy tầm 2km 10phut
PM_Engineer
Senior Member
Chân fence chắc chạy được 10km rồi đấy, quan trọng là phần tim thôi, mà cái này thì fence nên chạy chậm lại chút để tập giữ nhịp tim thấp và ổn định
kimaruhn
Senior Member
Dù sao thì fence vẫn nên kéo dài quãng đường để có nền tảng thể lực và thể chất rồi mới tính tới tăng tốc được
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
xitrum188
Senior Member
Chạy chậm lại chút cụ thể là bao nhiêu ạ, em cứ chạy theo bt chả có đo đạc j đâu cầm theo cái đt vừa chạy vừa đếm số km vừa nghe nhac.
xitrum188
Senior Member
Vâng để t7 này rảnh em thử tăng số km xem ntn, chứ bình thường em đi bộ đến chỗ chạy 20p chạy 40p đi bộ 20 p về là hết giờDù sao thì fence vẫn nên kéo dài quãng đường để có nền tảng thể lực và thể chất rồi mới tính tới tăng tốc được
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
kimaruhn
Senior Member
Còn muốn tăng tốc thì có bài tập interval, fence google tìm hiểu thêm chứ tôi cũng chưa tập bài này
Gửi từ Motorola XT1650 bằng vozFApp
blabloth
Senior Member
xinh tươi ở đâu vậy thymsSang box mới lại toàn thành phần tự sướng với nhau r
Khi nào có mem mới xinh tươi thì ới e tiếp nhá
PM_Engineer
Senior Member
Khó nhỉ, tại lúc mệt khó mà biết nhịp tim đang bao nhiêu, đến lúc nhận ra thì đụng tường r :chaymau:
via theNEXTvoz for iPhone
jimmyfat
Senior Member
ngocphu
Senior Member
Bình Dương theo CT 16 rồi sao bác lại chạy
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
