khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

phuong.dau

Senior Member

• 20/7/21

• #4.761

hilo đã nói:

Nếu chạy mà vẫn thở mũi bình thường thì cứ thở, đâu có bắt buộc thở miệng đâu. Chạy nhanh quá thở hồng hộc như chóa thì mới thở miệng thôi.

Fen cứ thở gấp bình thường, cứ độ 500m lại thở bụng sâu khoaanrg 10 hơi là đủ rồi (hít vào phình bụng, thở ra xẹp bụng đẩy hết khí trong phổi ra, cảm nhận rõ luôn). Cũng không cần walk hoàn toàn mà chạy chậm lại (jogging).

Nhấp để mở rộng...

cảm ơn bác em cũng đang mò mẫm xem các kiểu, kiểu nào phù hợp cho mình. Cơ bản mục tiêu trước mắt là làm sao khống chế được nhịp tim ổn định ở mức thấp chấp nhận được.

 

nguyenchithiet.vcu

Senior Member

• 20/7/21

• #4.762

nhìn anh em chạy mà thèm quá, đi đá bóng bị đau cổ chân 1 năm không khỏi, cứ chạy nhiều nhiều chút là cổ chân nặng với đau, dịch dã ko dám đi khám ((

 

duytrung994

Senior Member

• 20/7/21

• #4.763

HN nên cả tuần rồi k chạy mót chân quá ((

 

phuong.dau

Senior Member

• 21/7/21

• #4.764

chạy xong về tắm một cái phê thật

 

timichips

Senior Member

• 21/7/21

• #4.765

Sắp được tiêm covid astra, có fen nào bị vật không, hay mạnh khoẻ về chạy thả ga, cho mình xin tí lời chia sẻ nhá

 

fencing

Senior Member

• 21/7/21

• #4.766

timichips đã nói:

Sắp được tiêm covid astra, có fen nào bị vật không, hay mạnh khoẻ về chạy thả ga, cho mình xin tí lời chia sẻ nhá

Nhấp để mở rộng...

Vật cho đừ người 1 ngày rồi không sao, không sốt. Có mấy người cùng cq vật sốt đi cấp cứu theo dõi. Tùy cơ địa

Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp

 

health

Senior Member

• 21/7/21

• #4.767

Ngoài trời đang mưa
Chắc sáng mai dậy sớm chạy phê lắm đây

Sent from Google via nextVOZ

 

kimaruhn

Senior Member

• 21/7/21

• #4.768

cây đầu vẫn là dìu e gái tập chạy các fen ạ

via theNEXTvoz for iPhone

 

Libra Tran

Senior Member

• 22/7/21

• #4.769

Không ra cv chạy gần 2 tháng người rệu rã như heo nằm chờ lên thớt

 

Thiên Đông

Junior Member

• 22/7/21

• #4.770

Cũng muốn chạy nhưng muốn vừa tập thể dục vừa ngắm cảnh nhiều và thoải mái hơn nên tôi chọn cách đạp xe

 

Libra Tran

Senior Member

• 22/7/21

• #4.771

Thiên Đông đã nói:

Cũng muốn chạy nhưng muốn vừa tập thể dục vừa ngắm cảnh nhiều và thoải mái hơn nên tôi chọn cách đạp xe

Nhấp để mở rộng...

Phen ở đâu mà còn được đạp xe thế?

 

xitrum188

Senior Member

• 22/7/21

• #4.772

Chạy mệt nhưng ko chạy thì lại thấy thiếu thiếu

 

minyuan

Junior Member

• 22/7/21

• #4.773

T thấy cái này hay hay, mấy thím tham khảo thử, không có time thì coi từ phút 11 trở đi nhé!

-- Tuần 3 bữa như này thôi

 

Sửa lần cuối: 22/7/21

phuong.dau

Senior Member

• 22/7/21

• #4.774

Lần đầu chạy leo dốc, chân nặng như chì các bác ạ

 

PM_Engineer

Senior Member

• 22/7/21

• #4.775

timichips đã nói:

Sắp được tiêm covid astra, có fen nào bị vật không, hay mạnh khoẻ về chạy thả ga, cho mình xin tí lời chia sẻ nhá

Nhấp để mở rộng...

Cả cty đi chích Astra đợt viện trợ đầu tiên từ NB, không có ai bị gì nặng nề cả, chỉ có 2 triệu chứng là sốt hoặc mỏi người. Riêng tôi thì bị sốt từng cơn, sốt cao tới 40 độ, người không mỏi

 

PM_Engineer

Senior Member

• 22/7/21

• #4.776

phuong.dau đã nói:

Hôm nay em chuyển sang thở miệng, chú ý để thở bằng bụng và kết hợp run walk, cái kết hơi fail. Em thấy chạy nhọc hơn mọi ngày vì rối loạn nhịp thở, rối cả bước chân, khi walk xong run lại thì khá khó vào nhịp đều đều, vừa đều đều lại phải giảm tốc để walk
※ Bổ sung MHR hôm nay lên mốc 173
Xem tệp đính kèm 662621

Nhấp để mở rộng...

Cái này là do fence bị áp lực rồi. Đôi khi mình cũng bị áp lực khi phải cố gắng thở để giữ nhịp tim thấp

 

timichips

Senior Member

• 22/7/21

• #4.777

PM_Engineer đã nói:

Cả cty đi chích Astra đợt viện trợ đầu tiên từ NB, không có ai bị gì nặng nề cả, chỉ có 2 triệu chứng là sốt hoặc mỏi người. Riêng tôi thì bị sốt từng cơn, sốt cao tới 40 độ, người không mỏi

Nhấp để mở rộng...

Thủ sẵn panadol roài, thứ 7 này chích thôi

 

Hốt Tất Liệt

Junior Member

• 22/7/21

• #4.778

Mới chạy được 3 tháng, mà chỉ chạy liên tục ko nghỉ được 5km, duy nhất một lần.
Giờ chạy lại ko được, phải đi bộ nghỉ.
Có bác nào biết cách cải thiện ko chỉ em với?

 

PM_Engineer

Senior Member

• 22/7/21

• #4.779

Hốt Tất Liệt đã nói:

Mới chạy được 3 tháng, mà chỉ chạy liên tục ko nghỉ được 5km, duy nhất một lần.
Giờ chạy lại ko được, phải đi bộ nghỉ.
Có bác nào biết cách cải thiện ko chỉ em với?

Nhấp để mở rộng...

Fence lội lại mấy page trước cũng có nhiều ng hỏi

via theNEXTvoz for iPhone

 

kimaruhn

Senior Member

• 22/7/21

• #4.780

Hốt Tất Liệt đã nói:

Mới chạy được 3 tháng, mà chỉ chạy liên tục ko nghỉ được 5km, duy nhất một lần.
Giờ chạy lại ko được, phải đi bộ nghỉ.
Có bác nào biết cách cải thiện ko chỉ em với?

Nhấp để mở rộng...

Fence tập tăng quãng đường, cứ cố hết sức, mệt thì đi bộ hoặc chạy giảm tốc, duy trì 10k thì sau chạy 5k 1 hơi quá easy luôn

Gửi từ Meizu 16th bằng vozFApp