khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

JIMvuC8.jpg
cuối tuần nhẹ nhàng các fence :beauty:

via theNEXTvoz for iPhone
 
fencing said:
Sáng dậy 5h mà uể oải quá, dù ngủ tầm 10h30 bác ah :sweat:

WyPClK8.jpg


Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Click to expand...
Dậy miết quen mà fen. Tôi thấy buổi sáng chạy xong làm việc có vẻ tỉnh táo hơn. Nhưng mà tới đầu h chiều là thấy hơi buồn ngủ, với lại sáng mới ngủ dậy xương khớp chưa hoạt động phải khởi động kỹ ko thì dễ toang lắm
 
Các bác cho em hỏi em chạy liên tục khoảng 45p được 6.5km thì em đang ở mức nào ạ. Chạy đường bằng ạ. Phải chạy như nào thì mới đc gọi là pro 1 chút và pro nhiều nhiều ạ
 
Chà, tại vì ae ở trong này chủ yếu chạy cho khỏe người nên câu hỏi sau mình cũng ko biết nói sao cho vừa.
Chạy 45p được 6,5km suy ra pace cỡ gần 7, cũng khá ổn.
 
nc.ngc said:
Các bác cho em hỏi em chạy liên tục khoảng 45p được 6.5km thì em đang ở mức nào ạ. Chạy đường bằng ạ. Phải chạy như nào thì mới đc gọi là pro 1 chút và pro nhiều nhiều ạ
Click to expand...
Mức này chắc cỡ trình độ người ít vận động chưa chạy bao h tập trong 2 tháng, tuần 3 buổi, ko bị béo phì. Ngu kiến cá nhân thì pro 1 chút chạy 10km cỡ 50', pro nhiều nhiều thì như ông trên kia 21km 1h3x'
 
Ráp Bơ said:
Mức này chắc cỡ trình độ người ít vận động chưa chạy bao h tập trong 2 tháng, tuần 3 buổi, ko bị béo phì. Ngu kiến cá nhân thì pro 1 chút chạy 10km cỡ 50', pro nhiều nhiều thì như ông trên kia 21km 1h3x'
Click to expand...
Em gầy lắm bác. 168cm 53kg ah. Để em nâng mức lên dần xem tn
 
nc.ngc said:
App strava là app mất phí à bác. Em tải về ko biết dùng sao. Dùng ss health thấy ngon rồi
Click to expand...
Strava nó là cái nhiều người dùng nhất, dạng như mạng xã hội cho dân bơi đạp chạy, có tính năng trả phí nhưng ko cần thiết phải mua. Thường nếu có các thiết bị GPS của hãng nào thì app hãng đó cũng hỗ trợ đồng bộ qua Strava luôn. Còn ko có thì có thể cầm đt vì Strava có chức năng tracking
 
manduong87 said:
Hôm qua chạy hơi cố xong tối đau giò luôn. nghỉ qua đêm thì cũng thấy đỡ nhiều rồi. cứ tưởng đau giò luôn thì vỡ aloView attachment 967810
Click to expand...
Bác này chạy đều thật, cuối tuần nào cũng trả bài đầy đủ. Mình tập chấn thương lên xuống chưa xong còn bị vaccin nó hành. Fence định khi nào làm HM đầu đời đấy?
 
nc.ngc said:
Các bác cho em hỏi em chạy liên tục khoảng 45p được 6.5km thì em đang ở mức nào ạ. Chạy đường bằng ạ. Phải chạy như nào thì mới đc gọi là pro 1 chút và pro nhiều nhiều ạ
Click to expand...

Cũng không phải quá chậm đâu fence. Chạy bền quan tâm quãng đường trước khi mà quan tâm thời gian, fence tăng dần quãng dường 10-15km rồi tăng tiic dần là vừa :love:

Sent from Meizu 16th using vozFApp
 
Anh em cho hỏi chạy dài thì cần bổ sung gì giữa đường cho trâu nhỉ, mình cầm theo bánh nabati mà khô quá ăn ko nổi (chôm của con nên không có lựa chọn)
Thấy có mấy hãng thực phẩm bổ sung năng lượng cho dân chạy, không biết có fen nào dùng chưa, cho xin ít kinh nghiệm với nhé
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

jackingnevadie_
thắc mắc Newbie chạy bộ
Replies
4
Views
392
Thích Thất Niệm
Thích Thất Niệm
K
tin tức Garmin chính thức công bố bộ đôi đồng hồ chạy bộ GPS Forerunner 165 Series với màn hình AMOLED và cảm biến nhịp tim HRM-Fit
2
Replies
25
Views
2K
L.V.Gaal
L.V.Gaal
Cực Lạc Trùng Tinh
Tập thể dục giờ nào là tốt nhất?
Replies
19
Views
842
straight.to.hell
straight.to.hell
Tintucmoi.pl
tin tức Klopp đau đớn thừa nhận 'mùa giải không đủ dài' để sao Liverpool trở lại
Replies
1
Views
415
0388xx8888
0388xx8888
4 More Years
Vì sao quá trình mang thai khiến phụ nữ lão hóa nhanh hơn?
2 3 4
Replies
75
Views
5K
NoName56
NoName56

Share this page

Back
Top