fencing
Senior Member
Sáng dậy 5h mà uể oải quá, dù ngủ tầm 10h30 bác ah
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Sáng dậy 5h mà uể oải quá, dù ngủ tầm 10h30 bác ah
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
Ráp Bơ
Senior Member
Dậy miết quen mà fen. Tôi thấy buổi sáng chạy xong làm việc có vẻ tỉnh táo hơn. Nhưng mà tới đầu h chiều là thấy hơi buồn ngủ, với lại sáng mới ngủ dậy xương khớp chưa hoạt động phải khởi động kỹ ko thì dễ toang lắmSáng dậy 5h mà uể oải quá, dù ngủ tầm 10h30 bác ah
Gửi từ Sam chắc chắn sung bằng vozFApp
manduong87
Senior Member
Hôm qua chạy hơi cố xong tối đau giò luôn. nghỉ qua đêm thì cũng thấy đỡ nhiều rồi. cứ tưởng đau giò luôn thì vỡ alo
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
1 khi đã bon thì khó dừng lại. Âu cũng là cái định mệnh rồi fen ạcả năm rồi mới chạy đc cái HM các b à
Định thong thả cho nhàn nhưng mát giời quá thế là bon chân kéo luôn xuống sub2
Xem tệp đính kèm 967884
Ráp Bơ
Senior Member
Chỉ khi nào bị tào tháo rượt như trên kia mới dừng đúng ko
zxfc vm
Senior Member
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Chà, tại vì ae ở trong này chủ yếu chạy cho khỏe người nên câu hỏi sau mình cũng ko biết nói sao cho vừa.
Chạy 45p được 6,5km suy ra pace cỡ gần 7, cũng khá ổn.
Chạy 45p được 6,5km suy ra pace cỡ gần 7, cũng khá ổn.
Ráp Bơ
Senior Member
Mức này chắc cỡ trình độ người ít vận động chưa chạy bao h tập trong 2 tháng, tuần 3 buổi, ko bị béo phì. Ngu kiến cá nhân thì pro 1 chút chạy 10km cỡ 50', pro nhiều nhiều thì như ông trên kia 21km 1h3x'
nc.ngc
Senior Member
Em gầy lắm bác. 168cm 53kg ah. Để em nâng mức lên dần xem tn
vinhchau
Junior Member
nc.ngc
Senior Member
App strava là app mất phí à bác. Em tải về ko biết dùng sao. Dùng ss health thấy ngon rồi
pomps
Senior Member
Strava có vài phần mất phí, không xài cũng ko sao, còn lại miễn phí mà.
Ráp Bơ
Senior Member
Strava nó là cái nhiều người dùng nhất, dạng như mạng xã hội cho dân bơi đạp chạy, có tính năng trả phí nhưng ko cần thiết phải mua. Thường nếu có các thiết bị GPS của hãng nào thì app hãng đó cũng hỗ trợ đồng bộ qua Strava luôn. Còn ko có thì có thể cầm đt vì Strava có chức năng tracking
Chocuaanhne
Member
Bác này chạy đều thật, cuối tuần nào cũng trả bài đầy đủ. Mình tập chấn thương lên xuống chưa xong còn bị vaccin nó hành. Fence định khi nào làm HM đầu đời đấy?
kimaruhn
Senior Member
Cũng không phải quá chậm đâu fence. Chạy bền quan tâm quãng đường trước khi mà quan tâm thời gian, fence tăng dần quãng dường 10-15km rồi tăng tiic dần là vừa
Sent from Meizu 16th using vozFApp
timichips
Senior Member
Anh em cho hỏi chạy dài thì cần bổ sung gì giữa đường cho trâu nhỉ, mình cầm theo bánh nabati mà khô quá ăn ko nổi (chôm của con nên không có lựa chọn)
Thấy có mấy hãng thực phẩm bổ sung năng lượng cho dân chạy, không biết có fen nào dùng chưa, cho xin ít kinh nghiệm với nhé
Thấy có mấy hãng thực phẩm bổ sung năng lượng cho dân chạy, không biết có fen nào dùng chưa, cho xin ít kinh nghiệm với nhé
Chocuaanhne
Member
Chuối chắc là best p/p rồi
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
