![[Yui Hatano]](https://data.voz.vn/avatars/m/1496/1496885.jpg?1665403233){kind=avatar}
[Yui Hatano]
Senior Member
cty nổ 2 f0 cmnr, đang nằm cách ly éo được đi chạy 
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Tiêm chưa?cty nổ 2 f0 cmnr, đang nằm cách ly éo được đi chạy
Btw nay vo2 max lên được 44 rồi, mừng ghê.
[Yui Hatano]
Senior Member
2 mũi lâu roài, tuần rồi về cty ngồi thì dính 2f0, t7 mới tiêm mũi 3 nữa, sáng mới đi xn pcr, tối mới có kqua fen ạ, haiz, mà vo2 max của fen thấp nhỉ, đợt trước mình toàn 52, tầm tháng 12 đổ lại đây tụt không phanh k biết do lạnh quá hay sao nữa
Samuel Eto'o
Member
Anh em chạy 10km trong vòng 60-70 phút, body fat khoảng bao nhiêu % vậy.
Ráp Bơ
Senior Member
Có đo inbody đâu mà biết fen. May ra có mấy ông tập gym còn quan tâm chỉ số đó
PM_Engineer
Senior Member
Hồi mới chạy mình cũng hay lên hỏi vụ này. Không thấy ai bị giống mình. À mà giờ thì hết hẳn r, có thể là do chân khỏe lên chăng
Ráp Bơ
Senior Member
Cái này hình như ai cũng bị. Tầm chục page trước tôi cũng than vụ này nè fen. H đỡ ống đồng rồi, đau qua chỗ khác
Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp
PM_Engineer
Senior Member
Chạy là việc cả đời. Đau cứ nghỉ, đừng cố
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Chó làng nhiều quá 
Chocuaanhne
Member
Đau xương ống chân - shin splints, cái này chắc chỉ có chăm chườm đá mới nhanh khỏi, mình lăn cục foam roller giờ nó thâm một cục đoạn ống đồng luôn.
Trước mình chạy pace 6, 7 thì không sao, nay sửa form chạy được lên pace 5, hr còn nhẹ nhàng hơn pace 6, 7 mà bị chấn thương cái shin splints này không biết khi nào mới hồi phục
[Yui Hatano]
Senior Member
fen sửa form kiểu gì đỉnh vậy
Chocuaanhne
Member
Học trên mạng thôi fence. Lúc bắt đầu chạy thì hơi khụyu bụng về phía trước nhưng vẫn cố định lưng với đầu, sau thì ưỡn ngực lên là pace nó tự đẩy lên luôn. Form này nó dồn trọng tâm phía trước nhiều, mới bắt đầu kiểu chơi vơi nên nhịp chân với sải chân mình cũng bị cuốn theo luôn, sải chân mình chạy kiểu này tầm 1m so với 80cm trước kia
Ráp Bơ
Senior Member
Fen cao bao nhiêu thế. Tôi m76 chạy pace 6:30 sải tầm 0,95Học trên mạng thôi fence. Lúc bắt đầu chạy thì hơi khụyu bụng về phía trước nhưng vẫn cố định lưng với đầu, sau thì ưỡn ngực lên là pace nó tự đẩy lên luôn. Form này nó dồn trọng tâm phía trước nhiều, mới bắt đầu kiểu chơi vơi nên nhịp chân với sải chân mình cũng bị cuốn theo luôn, sải chân mình chạy kiểu này tầm 1m so với 80cm trước kia
Chocuaanhne
Member
1m67
pace 630 mà sải 0.95 thì chắc cadence bác thấp quá
Ráp Bơ
Senior Member
Trung bình 160 fen. Hồi h chưa tập tăng cadence1m67
toiyeuu23vietnam2018
Senior Member
Mỗi tuần chạy long run 1 lần. Tôi cảm giác mỗi lần long run xong cadence của tôi có cải thiện.
À mà cũng có bài tập cadence riêng thật, tôi lười quá cũng chưa tập bao h.
À mà cũng có bài tập cadence riêng thật, tôi lười quá cũng chưa tập bao h.
[Yui Hatano]
Senior Member
mình có 1m6, cadence có 0.84 - Trạng thái
Chủ đề tương tự
