TPM thành tích của bác là 3:16:40 thì đi Seagame chắc rồi còn gì nữaVPB lần này quy tụ nhiều chân chạy tốt quá các bác nhỉ. Cũng đã nhận đc mail nhưng ko ra đó chạy do có kq của TPM năm trước rồi.
Dạo này cũng biếng chạy ham bia bọt hẳn ra
Chạy theo bài này tăng sức bền đến khi chạy liên tục được 30 phút thì sang bài khác.e chạy tầm vài phút là chân mỏi chân lắm rồinhìn các bác chạy bền nể thật
nếu đi bộ thì tộc độ phải trên 5km/h mới có tác dụng giảm mỡ. còn chạy thì chạy càng lâu càng tốt, có thể kết hợp chạy và đi bộ cho đỡ mệt.
)
Má chạy khỏe vcl thế, tôi yếu nhớt trong này chắc ăn đc mỗi thằng chủ thớt @EmYeuCrit thôi chứ chạy ko lại ai. Tối t5 vừa rồi đi đá banh với mấy ông cty, đá nguyên 1h30' do éo có người thay, sang t6 t7 đi làm thằng nào cũng đi cà nhắc, ê hết lưng, hông, đùi, bắp chân dcmHaha tôi 3 tháng sau đợt dịch thứ 4 giảm 3kg nè. Chạy bộ là yếu tố hỗ trợ, cái chính là tôi điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt điều độ hơn.
2 cái song hành.
Mà nay lên để khoe lần đầu dứt 16 que pace 6 thôi, cà khịa fen @Ráp Bơ phát. Thấy hắn có múi mít ngon chym tôi ghét lắm
Giờ lại đam mê môn huấn luyện. Tôi nhắc trc kẻo quên chạy lo huấn luyện lại xuống phong độ nhaMá chạy khỏe vcl thế, tôi yếu nhớt trong này chắc ăn đc mỗi thằng chủ thớt @EmYeuCrit thôi chứ chạy ko lại ai. Tối t5 vừa rồi đi đá banh với mấy ông cty, đá nguyên 1h30' do éo có người thay, sang t6 t7 đi làm thằng nào cũng đi cà nhắc, ê hết lưng, hông, đùi, bắp chân dcm
P/s: múi mít bạo miệng lắm, mà kinh nghiệm thực chiến kém với lại nhanh mệt nên phải huấn luyện chắc kha khá thời gian fen à
Hơn tôi này fen, tôi mập thù lù chạy toàn pace 8 đâyMá chạy khỏe vcl thế, tôi yếu nhớt trong này chắc ăn đc mỗi thằng chủ thớt @EmYeuCrit thôi chứ chạy ko lại ai. Tối t5 vừa rồi đi đá banh với mấy ông cty, đá nguyên 1h30' do éo có người thay, sang t6 t7 đi làm thằng nào cũng đi cà nhắc, ê hết lưng, hông, đùi, bắp chân dcm
P/s: múi mít bạo miệng lắm, mà kinh nghiệm thực chiến kém với lại nhanh mệt nên phải huấn luyện chắc kha khá thời gian fen à
, rồi lại chạy tiếp 
. Cơ mà chỗ em có mỗi cái đường quốc lộ, hội xe pháo nó chạy qua bụi quá vừa chạy vừa chú ý xe kẻo nó tông cho phát ngỏm củ tỏi 
Mới nghỉ từ ngày 3/2 tới h chứ nhiêu, tôi còn nhớ rõ ngày thế kia thì quên thế nào đc
Fen do vấn đề cân nặng chứ tôi người ngợm khỏe mạnh, bmi trung bình mà chạy yếu đâyHơn tôi này fen, tôi mập thù lù chạy toàn pace 8 đây
Từ từ quen thôi fen. Cố kiếm cái đường nào vắng tí chạy cho đỡ loEm cũng chạy nhưng mà nào mệt lại đi bộ
Má chạy khỏe vcl thế, tôi yếu nhớt trong này chắc ăn đc mỗi thằng chủ thớt @EmYeuCrit thôi chứ chạy ko lại ai. Tối t5 vừa rồi đi đá banh với mấy ông cty, đá nguyên 1h30' do éo có người thay, sang t6 t7 đi làm thằng nào cũng đi cà nhắc, ê hết lưng, hông, đùi, bắp chân dcm
P/s: múi mít bạo miệng lắm, mà kinh nghiệm thực chiến kém với lại nhanh mệt nên phải huấn luyện chắc kha khá thời gian fen à
Khi muốn ngta tìm cách, khi ko muốn ngta tìm lí do nha fenTôi covid rồi tạm biệt mai fen
Do thể lực đấy bác. Em đã từng rất gầy và béo nhưng đều chạy không dai sức
Bác mua đôi này ở đâu v ạ? Tìm khắp mà chả thấy còn hàng
Bác liên hệ em này thử xem https://www.facebook.com/Thutran10697
