khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

zxfc vm · 22/3/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Thật tôi cũng chả hiểu sao chạy khủng thế mà gear lại xài hàng nhái.
Thì lúc về quê cũng lân la tìm trên fb, thấy có group nên chui vào luôn.

Kèo nhẹ nhàng mà, giải bia là siêu ổn.
Tôi bữa cn mất ngủ tới 2h sáng, 5h lại dậy chạy 18km kìa.

Mà tôi covid rồi mấy fen ạ. Bữa cn mới đè gái ra hun, hôm nay gái báo 2 vạch.

2k2 thì mới là sinh viên, điều kiện chắc chưa có nhiều với lại chạy lắm, chân cũng khỏe thì đi con này là tối ưu rồi, chạy mấy con nike, das mấy củ chắc xót lắm.

timichips · 22/3/22

Tôi chạy giờ vẫn bị nhức bắp chân các fen ạ, lạ thật

toiyeuu23vietnam2018 · 22/3/22

timichips đã nói:
Tôi chạy giờ vẫn bị nhức bắp chân các fen ạ, lạ thật

Tốt, chạy ăn vào bắp thì đỡ chấn thương đầu gối. Nhức thì giãn đủ là nó hồi phục nhanh lắm.

ductien.su · 22/3/22

Hehe, chiều nay chạy "cục gạch" Skechers vigor 3.0 từ pace đầu 7 xuống đc 6.5 rồi

. Cứ train với con này 2 tháng nữa cố gắng luyện chân để xỏ sang mấy con giày nhẹ mà xuống được pace 4 thì ngon

josh.lamda67612 · 22/3/22

Các bro chạy theo giáo án Garmin thấy ổn ko :waaaht:

toiyeuu23vietnam2018 · 22/3/22

josh.lamda67612 đã nói:
Các bro chạy theo giáo án Garmin thấy ổn ko

Quá ổn nhé. Tuần chén 40-50km vẫn đều đều theo giáo án. Đang ở tuần thứ 14/17 của giáo án HM.
Mỗi tội sáng nay phải pause giáo án vì dính covid.

manduong87 · 23/3/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Quá ổn nhé. Tuần chén 40-50km vẫn đều đều theo giáo án. Đang ở tuần thứ 14/17 của giáo án HM.
Mỗi tội sáng nay phải pause giáo án vì dính covid.

tuần là ok thôi fen. ăn uống đầy đủ vận động nhẹ, uống đề kháng vào là ngon

Ráp Bơ · 23/3/22

toiyeuu23vietnam2018 đã nói:
Quá ổn nhé. Tuần chén 40-50km vẫn đều đều theo giáo án. Đang ở tuần thứ 14/17 của giáo án HM.
Mỗi tội sáng nay phải pause giáo án vì dính covid.

manduong87 đã nói:
tuần là ok thôi fen. ăn uống đầy đủ vận động nhẹ, uống đề kháng vào là ngon

Bớt quay tay nữa fen :rolleyes:

manduong87 · 23/3/22

Ráp Bơ đã nói:
Bớt quay tay nữa fen

có vợ với múi mít hết rồi thì phải cho lây chung chứ. thế là cả nhà cùng vui

ĐanĐan · 23/3/22

2 ngày chạy 1 lần không biết bao giờ mới giảm được cân

manduong87 · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
2 ngày chạy 1 lần không biết bao giờ mới giảm được cân

2 ngày 1 lần thì chạy dài hơn với lâu hơn là đc

ĐanĐan · 23/3/22

manduong87 đã nói:
2 ngày 1 lần thì chạy dài hơn với lâu hơn là đc

mỗi lần chạy 3km à

Ráp Bơ · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
mỗi lần chạy 3km à

3k chắc chạy mỗi ngày thì giảm nhẹ đc fen à

toiyeuu23vietnam2018 · 23/3/22

Bản chất của chạy bộ kp để giảm cân. Công nhận là nó có hỗ trợ.

ngoducson · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
2 ngày chạy 1 lần không biết bao giờ mới giảm được cân

Quan trọng là ăn ít thôi fen, chạy đều là đc :byebye:

ĐanĐan · 23/3/22

ngoducson đã nói:
Quan trọng là ăn ít thôi fen, chạy đều là đc

Ngày ăn 2 bữa mỗi bữa 1 bát cơm chắc đủ rồi nhỉ thím

toiyeuu23vietnam2018 · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
Ngày ăn 2 bữa mỗi bữa 1 bát cơm chắc đủ rồi nhỉ thím

Thế là ổn rồi. Ăn nhiều nó tích mỡ chứ được gì.

ngoducson · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
Ngày ăn 2 bữa mỗi bữa 1 bát cơm chắc đủ rồi nhỉ thím

còn tùy fen nặng bn cân nữa, hồi bắt đầu giảm cân tôi 84kg mà chỉ ăn nửa bát cơm buổi tối (do ăn với gia đình nên hòa đồng xíu), còn lại là khoai lang hấp + ức gà (chiên không dầu) + rau.

_Dragon_Slayer_x · 23/3/22

E chạy được 1 tuần rồi h đang muốn đầu tư một đôi giày để chạy riêng cho đỡ sót. Tầm 1tr đổ lại có đủ mua đôi nào chạy tạm k mấy thím? Với mình nên đeo túi hông hay túi ở tay vậy do e cần cầm đt theo.

gialam_o.0 · 23/3/22

ĐanĐan đã nói:
mỗi lần chạy 3km à

Chạy 3km pace 3 là được, không tăng cân nổi đâu =]]

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này