Tuần 3 buổi, buổi tầm 2km rồi tăng từ từ thêm mỗi tuần thôi fen. Đau dai dẳng thì nghỉ hẳn 1-2 tuần rồi chạy lại từ đầuTrước còn đi học ngày mình chạy 4-5km, tuần nghỉ 2 3 buổi, mấy năm liền, giờ đi làm rồi,rảnh chạy lại, chậm mà ngắn thôi, thế mà cứ chạy là đau, ko chạy thì hết
Nếu tập chạy nước rút thì bó tay vì trong này toàn dân marathon
Hic, cơ quan e chỉ tiêu ktra sk mỗi năm ở mức này, thậm chí năm ngoái còn 7p nữa. Mà chạy ko thể nào trong ngưỡng đó đc các bác à. E thì trc h ko chạy bộ, chỉ tập kick box mà ko hiểu sao mình chạy kém vl raTuần 3 buổi, buổi tầm 2km rồi tăng từ từ thêm mỗi tuần thôi fen. Đau dai dẳng thì nghỉ hẳn 1-2 tuần rồi chạy lại từ đầu
Nếu tập chạy nước rút thì bó tay vì trong này toàn dân marathon
À, nếu vậy thì là do yêu cầu công việc nên phải cố gắng vậy, xin lỗi bác vì trách khi chưa hiểu nguyên nhân.
vậy thím này chắc trong lực lượng vũ trang hoặc PCCC.
chạy ngoài đường có bị đau khớp gối ko, chạy trên máy bị đau khớp gốiTks 2 bác, tập kick box e nhảy dây 5-6p mà ko hiểu sao chạy thì ko nổi. Cảm giác như bị chùn chân và chưa biết điều phối nhịp thở
Nhảy dây 5-6p chưa ăn thua đâu fen. Chạy pace 5:20 trong 1k5 thì ko khó lắm đâu, tập như fen trên kia chỉTks 2 bác, tập kick box e nhảy dây 5-6p mà ko hiểu sao chạy thì ko nổi. Cảm giác như bị chùn chân và chưa biết điều phối nhịp thở
via theNEXTvoz for iPhone
Hôm qua không để ý nhịp thở fen ạ
Kick-box mà nhảy 5-6p ăn thua gì. Thím nhảy 10 phút liên tục, dây to, biến tốc các kiểu mới gọi là tạm.Tks 2 bác, tập kick box e nhảy dây 5-6p mà ko hiểu sao chạy thì ko nổi. Cảm giác như bị chùn chân và chưa biết điều phối nhịp thở
via theNEXTvoz for iPhone
bác thở như thế nào thế, e gần đây chạy bị hụt hơi liên tục
Tập hít thở trước đi fen, có thể tìm hiểu thêm thông tin trên mạng. Tôi thì thường thở nhịp 2-2, hít mũi, thở cả mũi và miệngbác thở như thế nào thế, e gần đây chạy bị hụt hơi liên tục
e thở nhịp 2-1. hít mũi và thở ra bằng miệng. Có vẻ cách này chưa ổn lắm
Dạo này thời tiết HN chạy nhọc quá, lần nào chạy về người cũng như từ dưới hồ lên
Tập hít thở bằng bụng (cơ hoành) đi fen. Nhịp thở tùy người chứ ko có công thức cố địnhe thở nhịp 2-1. hít mũi và thở ra bằng miệng. Có vẻ cách này chưa ổn lắm
vào thớt hóng hớt
