khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ

Senior Member

• 6/6/22

• #9.721

MiHaoHa0 đã nói:

10 ngày rồi mới chạy lại.

Xem tệp đính kèm 1196571

Nhấp để mở rộng...

Này đi bộ rồi fen

 

Mr. John

Member

• 6/6/22

• #9.722

Hôm nay đi muộn chủ quan khởi động không kĩ cái biết mặt nhau liền, chúc các bác tuần mới rực rỡ, mai làm lại

Gửi từ Xiaomi Mi A2 Lite bằng vozFApp

 

NguyenVanHuong

Member

• 6/6/22

• #9.723

Hôm nay chạy chậm mà nhịp tim cao vãi các fen ạ

 

Mr.Tank

Senior Member

• 6/6/22

• #9.724

Lên



via theNEXTvoz for iPhone

 

InuYasha825

Member

• 6/6/22

• #9.725

lên

Sent from Google Pixel 4 XL using vozFApp

 

phquan89

Member

• 6/6/22

• #9.726

Up.

 

ngoducson

Senior Member

• 7/6/22

• #9.727

Sáng nay ko mưa lại mát trời, làm tí đi làm cho khoẻ

 

WoodyTheEvil

Member

• 7/6/22

• #9.728

lên cho ngày mới, 6h mà nắng vỡ cả đầu

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 7/6/22

• #9.729

Tuần này 5 buổi đều chạy easy
Mới lấy đôi peg38 hôm qua, nay chạy thử thấy khá ổn, mỗi tội hơi nặng do toàn chạy giày nhẹ

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 7/6/22

• #9.730

ngoducson đã nói:

Xem tệp đính kèm 1197223
Sáng nay ko mưa lại mát trời, làm tí đi làm cho khoẻ

Nhấp để mở rộng...

IT band đỡ chưa fence, chạy chậm lại đỡ bị tái phát, khi nào chân khỏe tăng pace sau.

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 7/6/22

• #9.731

Ráp Bơ đã nói:

Tuần này 5 buổi đều chạy easy
Mới lấy đôi peg38 hôm qua, nay chạy thử thấy khá ổn, mỗi tội hơi nặng do toàn chạy giày nhẹ

Gửi từ Xiaomi MI 8 bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Easy tim cao thế fence, easy là tim zone 2 -3 á.

 

ngoducson

Senior Member

• 7/6/22

• #9.732

langtult_ndk đã nói:

IT band đỡ chưa fence, chạy chậm lại đỡ bị tái phát, khi nào chân khỏe tăng pace sau.

Nhấp để mở rộng...

Nghỉ hẳn 1 tháng giờ hết rồi fen ạ. Sáng nay ko hiểu sao bon chân thế, suýt thì đầu 6...chứ tôi đang chạy rón rén lắm

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 7/6/22

• #9.733

langtult_ndk đã nói:

Easy tim cao thế fence, easy là tim zone 2 -3 á.

Nhấp để mở rộng...

Chạy theo pace mục tiêu với cảm nhận chứ ko quan tâm nhịp tim lắm fen

 

langtult_ndk

Đã tốn tiền

• 7/6/22

• #9.734

Ráp Bơ đã nói:

Chạy theo pace mục tiêu với cảm nhận chứ ko quan tâm nhịp tim lắm fen

Nhấp để mở rộng...

Hehe, trước tôi cũng chạy pace 6x, thấy ko tiến bộ (không vượt ngưỡng pace 6)=>chuyển qua chạy easy pace 7x tim zone 3, kết hợp 1 ngày chạy intreval xong thấy tiến bộ nhanh hẳn. Giờ có thế chạy pace 5 được 5km, pace 4 tầm 1km. Trước giờ không nghĩ có thể chạy được pace 4, tôi mới tập chạy từ 10/2021, gần 20 năm ăn nhậu phá sức

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 7/6/22

• #9.735

langtult_ndk đã nói:

Hehe, trước tôi cũng chạy pace 6x, thấy ko tiến bộ (không vượt ngưỡng pace 6)=>chuyển qua chạy easy pace 7x tim zone 3, kết hợp 1 ngày chạy intreval xong thấy tiến bộ nhanh hẳn. Giờ có thế chạy pace 5 được 5km, pace 4 tầm 1km. Trước giờ không nghĩ có thể chạy được pace 4, tôi mới tập chạy từ 10/2021, gần 20 năm ăn nhậu phá sức

Nhấp để mở rộng...

Tôi cũng tầm 10/2021 mà chạy bữa đực bữa cái, từ đầu 2022 tới hết tháng 5 vừa rồi mileage có 300km. Đợt này đang theo thử cái giáo án garmin 13 tuần, để xong tôi review lại cho mấy fen. Xuất phát điểm cũng same same fen nhưng tôi từ 2017 toàn ngồi vp chả thể thao gì nên lấy lại sức bền có vẻ cần thời gian hơn

 

ngoducson

Senior Member

• 7/6/22

• #9.736

Ráp Bơ đã nói:

Tôi cũng tầm 10/2021 mà chạy bữa đực bữa cái, từ đầu 2022 tới hết tháng 5 vừa rồi mileage có 300km. Đợt này đang theo thử cái giáo án garmin 13 tuần, để xong tôi review lại cho mấy fen. Xuất phát điểm cũng same same fen nhưng tôi từ 2017 toàn ngồi vp chả thể thao gì nên lấy lại sức bền có vẻ cần thời gian hơn

Nhấp để mở rộng...

ơ tính ra fen chạy trc tôi có 2 tháng, vậy mà chạy khỏe vãi, buồn cho thân hình mập ịt này

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 7/6/22

• #9.737

ngoducson đã nói:

ơ tính ra fen chạy trc tôi có 2 tháng, vậy mà chạy khỏe vãi, buồn cho thân hình mập ịt này

Nhấp để mở rộng...

Tùy thể trạng mỗi người thôi fen, tôi 1m76 71kg ko mập mạp gì mà chạy vậy tự cảm thấy còn yếu ấy chứ

 

Chó Lai Sói

Senior Member

• 7/6/22

• #9.738

Em 6h mới làm về có nên ra phòng gym đi/chạy bộ tầm vài chục phút luôn không nhỉ ?
Hay phải ăn uống xong mới tập.
Dạo này lên cân quá

 

Sửa lần cuối: 7/6/22

Ráp Bơ

Senior Member

• 7/6/22

• #9.739

Chó Lai Sói đã nói:

Em 6h mới làm về có nên ra vòng gym đi/chạy bộ tầm vài chục phút luôn không nhỉ ?
Hay phải ăn uống xong mới tập.
Dạo này lên cân quá

Nhấp để mở rộng...

Chạy luôn hoặc làm quả chuối trước 15-30p là đc rồi fen

 

WoodyTheEvil

Member

• 7/6/22

• #9.740

tập sáng đi thím, như e làm ly cf sữa(ít cf ít sữa) rồi xỏ giày chạy thôi