khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Ráp Bơ said:

Trong hội đạp xe thì có nền tảng trước rồi fen. Bởi vậy tôi mới nói còn tùy trước đó, như tôi 2-3 năm trời ngồi vp ko chơi môn gì chạy lai rai phải nửa năm mới đc 10km pace 6:30

Click to expand...

đâu, bắt đầu chạy từ tháng 6 rồi mới chuyển đạp xe thím à, tổng vệ sinh mới tập 4 tháng lại đây thôi, chạy 70-80km/ tháng. Đạp tầm 3-400km/ tháng

Mới đẩy lên pace 5 mà tim cao quá, cần phải luyện nhiều

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn



Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

Mr.Tank said:

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn

Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Dân chơi quá nhể

burgboy1204 said:

View attachment 1491213

Click to expand...

Hôm nay trời nhiều mây, như muốn mưa

Mr.Tank said:

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn

Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Pace 2 giá thật là tốt

Chấp giá lũ xách tay luôn
Đầu năm tôi mua Ultraboost 21 trên Lzd có hơn 1tr
Quốc giày

via theNEXTvoz for iPhone

Up, ngày gần cuối tuần

Sáng nay thấy rát họng, cũng chạy đc 6 que, ra test dính 2 vạch, lại cách ly vì Covi

đẩy lên 5:2x mà khúc về uphill tim lên cao quá, chắc hồi đổi route nào bằng bằng thử

cumback vs 10k
kiệt cmn sức

Moá khúc cuối điện thoại đơ mất mẹ 300m tròn 9 que.

Mớ chạy ngày đầu hôm sau thấy hơi nhức khớp gối phải thì nên giảm hay nên dừng các bác

dạo này chấn thương liên tục, chán k chịu được.

baohoa said:

View attachment 1488772
Ngày 28, kết quả vẫn dưới 30 min, dc 29:23 min

Click to expand...

Ngày 29, hôm nay chay ngược đường cho cảm giác mới lạ, dc 29:14 min

hchanh said:

Mớ chạy ngày đầu hôm sau thấy hơi nhức khớp gối phải thì nên giảm hay nên dừng các bác

Click to expand...

Em nghĩ bác nên nghỉ, khi nào hết đau thì chạy lại. Hoặc thay bằng đi bộ nhẹ nhàng. Ko nên cố, đầu gối thành tật về già khổ lắm.

Để chạy lâu dài ko đau khớp thì bác nên chạy bước nhỏ . Vì : chạy bước dài chân sẽ phải rướn lên trước, lực tác động vào đầu gối lớn. Ngược lại, chạy bước nhỏ lực tác động lên cổ chân và bắp chân.

Ngoài ra mới chạy nên chạy chậm + khoảng cách vừa sức, sau nâng dần.
Em cũng mới chạy và cũng từng bị đau gối, sau tìm hiểu và làm như trên thì ko đau nữa . Sau 1 tháng nâng từ 1km lên 2 km

Trả bài thứ 7.

Crush tôi lấy thằng chạy cùng rồi. tôi bỏ chạy đây ae

Hôm nay vừa được huy chương mấy fen

Trả bài thôi, mai nghỉ ngơi