khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Mr.Tank

Senior Member

• 11/11/22

• #14.801

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn

Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

 

Ráp Bơ

Senior Member

• 11/11/22

• #14.802

Mr.Tank đã nói:

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn

Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Dân chơi quá nhể

 

burgboy1204

Senior Member

• 11/11/22

• #14.803

burgboy1204 đã nói:

Xem tệp đính kèm 1491213

Nhấp để mở rộng...

Hôm nay trời nhiều mây, như muốn mưa

 

burgboy1204

Senior Member

• 11/11/22

• #14.804

Mr.Tank đã nói:

Nay tôi săn sale Coros Pace 2
Giá này tự tin đáy luôn

Dây Polar này tôi so giá thử
Có thể giảm thêm vài trăm ngàn nữa nếu nhồi thêm mã Bank



via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Pace 2 giá thật là tốt

 

Mr.Tank

Senior Member

• 11/11/22

• #14.805

Chấp giá lũ xách tay luôn

Đầu năm tôi mua Ultraboost 21 trên Lzd có hơn 1tr
Quốc giày

via theNEXTvoz for iPhone

 

Hucek

Member

• 11/11/22

• #14.806

Up, ngày gần cuối tuần

 

Côngdân ngoanhiền

Member

• 11/11/22

• #14.807

Sáng nay thấy rát họng, cũng chạy đc 6 que, ra test dính 2 vạch, lại cách ly vì Covi

 

Tệp đính kèm

• 
  Screenshot_2022-11-11-13-12-17-231_com.strava.jpg

  545,9 KB · Lượt xem: 58

kingni251

Senior Member

• 11/11/22

• #14.808

đẩy lên 5:2x mà khúc về uphill tim lên cao quá, chắc hồi đổi route nào bằng bằng thử

 

vuongvuhoang

Đã tốn tiền

• 11/11/22

• #14.809

cumback vs 10k
kiệt cmn sức

 

D

dmht

Member

• 11/11/22

• #14.810

Moá khúc cuối điện thoại đơ mất mẹ 300m tròn 9 que.

 

hchanh

Senior Member

• 11/11/22

• #14.811

Mớ chạy ngày đầu hôm sau thấy hơi nhức khớp gối phải thì nên giảm hay nên dừng các bác

 

k[dark templar]

Senior Member

• 11/11/22

• #14.812

dạo này chấn thương liên tục, chán k chịu được.

 

Tệp đính kèm

• 
  2022-11-11.jpg

  90,6 KB · Lượt xem: 54

baohoa

Senior Member

• 11/11/22

• #14.813

baohoa đã nói:

Xem tệp đính kèm 1488772
Ngày 28, kết quả vẫn dưới 30 min, dc 29:23 min

Nhấp để mở rộng...

Ngày 29, hôm nay chay ngược đường cho cảm giác mới lạ, dc 29:14 min

 

Hà Đông phố cũ

Senior Member

• 12/11/22

• #14.814

hchanh đã nói:

Mớ chạy ngày đầu hôm sau thấy hơi nhức khớp gối phải thì nên giảm hay nên dừng các bác

Nhấp để mở rộng...

Em nghĩ bác nên nghỉ, khi nào hết đau thì chạy lại. Hoặc thay bằng đi bộ nhẹ nhàng. Ko nên cố, đầu gối thành tật về già khổ lắm.

Để chạy lâu dài ko đau khớp thì bác nên chạy bước nhỏ . Vì : chạy bước dài chân sẽ phải rướn lên trước, lực tác động vào đầu gối lớn. Ngược lại, chạy bước nhỏ lực tác động lên cổ chân và bắp chân.

Ngoài ra mới chạy nên chạy chậm + khoảng cách vừa sức, sau nâng dần.
Em cũng mới chạy và cũng từng bị đau gối, sau tìm hiểu và làm như trên thì ko đau nữa . Sau 1 tháng nâng từ 1km lên 2 km

 

manduong87

Senior Member

• 12/11/22

• #14.815

Trả bài thứ 7.

 

danchoitreucho

Member

• 12/11/22

• #14.816

Crush tôi lấy thằng chạy cùng rồi. tôi bỏ chạy đây ae

 

todd

Member

• 12/11/22

• #14.817

Hôm nay vừa được huy chương mấy fen

 

TomorrowTV

Đã tốn tiền

• 12/11/22

• #14.818

Trả bài thôi, mai nghỉ ngơi

 

mrsimply

Senior Member

• 12/11/22

• #14.819

Test hàng mới về, giảm tải cho con pegasus hehe

 

TomorrowTV

Đã tốn tiền

• 12/11/22

• #14.820

todd đã nói:

Xem tệp đính kèm 1496141
Hôm nay vừa được huy chương mấy fen

Nhấp để mở rộng...

Cặp giò nhìn gợi tình quá