hung139150g
Senior Member
Làm cách nào fen đẩy nhịp tim lên tận 180 vậy
Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Làm cách nào fen đẩy nhịp tim lên tận 180 vậy
Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp
suytmatdauver2
Senior Member
Làm cách nào fen đẩy nhịp tim lên tận 180 vậy
Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp
Giữ thấp mới khó chứ đẩy cao thì dễ vãi, thím cứ chạy pace 3.xx là được
via theNEXTvoz for iPhone
pduybach
Senior Member
5-6h có tí nắng thôi thým, cuối tuần nằm lười thêm ítNắng lên thì vỡ đầu
hung139150g
Senior Member
tuần chạy 3 4 buổi thôi thím ơi, mà thím chạy pace k thấp lắm mà nhịp tim cao thếChấn thương cmnr các bác ạsau nữa tháng ngày nào cũng chạy làm quen với 5km pace 6:20, hôm trước nâng lên 6km, hôm qua mới chạy dc 3km bắp chuối chân trái nó đau nó thốn
Xem tệp đính kèm 620858
kiencoco
Senior Member
tại mình mới chạy lại tầm 2 tuần sau thời gian dài bỏ, bụng mỡ nó bự quá rồi. nên cự li đó có thể xem là tối đa với một-người-mới như mình rồi
PM_Engineer
Senior Member
pace vậy là cao r mà mấy fence, ông mới tập chạy thì đừng có chạy nhanh, để có thể tập chạy mỗi ngày. Người mới thì cái quan trọng nhất là thói quen chạy, chứ quan tâm gì mấy cái 5k 10ktại mình mới chạy lại tầm 2 tuần sau thời gian dài bỏ, bụng mỡ nó bự quá rồi. nên cự li đó có thể xem là tối đa với một-người-mới như mình rồi
via theNEXTvoz for iPhone
kiencoco
Senior Member
Đúng rồi bác, để át cái tính lười nên ngày nào cũng phải xổ giầy chạy, trừ hôm mưa thì ở nhà hít đất.pace vậy là cao r mà mấy fence, ông mới tập chạy thì đừng có chạy nhanh, để có thể tập chạy mỗi ngày. Người mới thì cái quan trọng nhất là thói quen chạy, chứ quan tâm gì mấy cái 5k 10k
via theNEXTvoz for iPhone
Lúc trước có thời gian mình ổ định ở 5:40 nên hiện tại 6:30 mình nghĩ vẫn ổn, nhưng là max sức của hiện tại nên khả năng chấn thương là đây
rút kinh nghiệm chừng nữa chạy chậm nâng cự ly thôi
yesterdayst0ry
Senior Member
có
thím nào VT ko? chạy 1 mình buồn quá
suytmatdauver2
Senior Member
Chiều cao của thím là bao nhiêu?Chấn thương cmnr các bác ạ
Xem tệp đính kèm 620858
via theNEXTvoz for iPhone
FoolAgainDT
Senior Member
Có tài liệu nào chạy bộ không mấy bác? Em chạy hay bị đau hai ống chân vs lại thể hổn hển như bò z
yesterdayst0ry
Senior Member
chào thím
có dịp rảnh giao lưu
FoolAgainDT
Senior Member
Chiều nào em cũng rảnh hếtchào thím
Sephirothkylee
Senior Member
Có túi nào cho nam đeo lúc chạy k các fen, vừa mua đc cái túi giống mấy bà bán cá chợ quá nên k dám đeo
blabloth
Senior Member
dấu trong áo thôi thym.Có túi nào cho nam đeo lúc chạy k các fen, vừa mua đc cái túi giống mấy bà bán cá chợ quá nên k dám đeo
Ltdarchitect
Member
mình cũng mới tập chạy,mà chắc chưa biết cách chạy hay sao mà đau xương ống chân cực luôn,chạy được tầm 500m là phải nghỉ đi bộ không phải vì mệt mà vì đau chân.Có ai giống mình lúc đầu ko,và cách khắc phục như nào chỉ mình với
Sephirothkylee
Senior Member
Chạy vừa đủ, thẳng người lên, đếm 1212 mà cân bằng thở + chân tiếp xúc mặt đường. Mệt nghỉ rồi chạy tiếp, đừng cố.
kennyVi
Senior Member
Chạy chậm lại thôi, điều tiết nhịp thở, sau chân quen tự khắc hết đau thôi.
FoolAgainDT
Senior Member
Có túi nào cho nam đeo lúc chạy k các fen, vừa mua đc cái túi giống mấy bà bán cá chợ quá nên k dám đeo
Trước mình dùng túi này, mà mang mấy bữa thấy tùm tùm quá, giờ chạy mang theo mỗi cái đt
FoolAgainDT
Senior Member
Có mình cũng bị đau hai ống chân
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
