khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

suytmatdauver2 · 11/7/21

Hà Nội SG bị hạn chế nên không thấy mấy tracklog của các thím nhỉ, mong dịch sớm yên.
Lạ, cả ngày hôm qua cổ chân đau phải đi nhắc, sáng nay chạy xong hết sạch đau chân luôn

)))

via theNEXTvoz for iPhone

fencing · 12/7/21

suytmatdauver2 đã nói:
Hà Nội SG bị hạn chế nên không thấy mấy tracklog của các thím nhỉ, mong dịch sớm yên.
Lạ, cả ngày hôm qua cổ chân đau phải đi nhắc, sáng nay chạy xong hết sạch đau chân luôn )))

via theNEXTvoz for iPhone

Mấy bữa rộ lên mấy anh chị bị hốt như cơm bữa nên cũng rén thím ạ :whistle:

phuongu105 · 13/7/21

Mấy bác cho mình xin cách chạy và cách chia lịch chạy bộ để kh bị mất cơ với.1 tuần thì mk tập calisthenis 6 ngày mỗi ngày một nhóm cơ như (lưng xô,ngực,bắp tay,..) , mỗi lần tập khoảng 1-2h.

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

kimaruhn · 13/7/21

phuongu105 đã nói:
Mấy bác cho mình xin cách chạy và cách chia lịch chạy bộ để kh bị mất cơ với.1 tuần thì mk tập calisthenis 6 ngày mỗi ngày một nhóm cơ như (lưng xô,ngực,bắp tay,..) , mỗi lần tập khoảng 1-2h.

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

Hơi khó, up lên chờ các chiên da :sexy_girl:

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 13/7/21

đêm hôm vắng vẻ :sexy_girl:

tranh thủ kẻo mai kia cấm hẳn :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

hilo · 13/7/21

phuongu105 đã nói:
Mấy bác cho mình xin cách chạy và cách chia lịch chạy bộ để kh bị mất cơ với.1 tuần thì mk tập calisthenis 6 ngày mỗi ngày một nhóm cơ như (lưng xô,ngực,bắp tay,..) , mỗi lần tập khoảng 1-2h.

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

Chạy nghiệp dư vui khỏe thì sao mất cơ được. Tôi chạy cách ngày, trong tuần chayj 2 buổi x ~10km; thứ 7 chạy 15km, vẫn nguyên cả cơ cả mỡ!

byebye_hl · 13/7/21

Em mới chạy được 1 tuần , mỗi lần chỉ chạy 4-5km , vừa chạy vừa đi bộ . Chắc mục tiêu chỉ để cơ thể có vận động , hô hấp khỏe , tránh béo phì , giảm stress thôi , chứ mấy ông chạy bộ người k gym thì nhìn xấu vkl . Đợi hết dịch gym mở lại thì trở lại tập gym các bác ạ

phuongu105 · 13/7/21

hilo đã nói:
Chạy nghiệp dư vui khỏe thì sao mất cơ được. Tôi chạy cách ngày, trong tuần chayj 2 buổi x ~10km; thứ 7 chạy 15km, vẫn nguyên cả cơ cả mỡ!

Bác chạy bền à,đối với t thì kinh phết chứ nghiệp dư gì

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

kimaruhn · 13/7/21

phuongu105 đã nói:
Bác chạy bền à,đối với t thì kinh phết chứ nghiệp dư gì

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

5-10km là mức vừa phải để duy trì sức khoẻ thôi mai fence :beauty:

via theNEXTvoz for iPhone

hilo · 13/7/21

phuongu105 đã nói:
Bác chạy bền à,đối với t thì kinh phết chứ nghiệp dư gì

Gửi từ Realme RMX2030 bằng vozFApp

Chạy như tôi chỉ để ra mồ hôi về uống bia cho ngon thôi. Trên này toàn chân chạy siêu thôi.

Những hôm ko chạy thì tôi vẫn tập thể lực kiểu cross training, hít đất gập bụng nhảy dây các kiểu. Vẫn béo quay cút vì vẫn bia đều mồi lắm.

kimaruhn đã nói:
5-10km là mức vừa phải để duy trì sức khoẻ thôi mai fence

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 13/7/21

hilo đã nói:
Chạy như tôi chỉ để ra mồ hôi về uống bia cho ngon thôi. Trên này toàn chân chạy siêu thôi.

Những hôm ko chạy thì tôi vẫn tập thể lực kiểu cross training, hít đất gập bụng nhảy dây các kiểu. Vẫn béo quay cút vì vẫn bia đều mồi lắm.

Bắt tay đồng run cái, vì sự nghiệp k mang bầu bé mỡ :beauty:

nhưng lại k thể bỏ bia với mồi :too_sad:

vẫn cố gắng chạy mỗi ngày :sweet_kiss:

via theNEXTvoz for iPhone

hilo · 13/7/21

kimaruhn đã nói:
Bắt tay đồng run cái, vì sự nghiệp k mang bầu bé mỡ nhưng lại k thể bỏ bia với mồi vẫn cố gắng chạy mỗi ngày

via theNEXTvoz for iPhone

Được cái mỡ mình nó rắn chắc chứ ko bèo nhèo. Mà thế nó càng khó tiêu hahahahaa

Yeuthamthatkho · 14/7/21

Chắc 5 năm rồi mới chạy bộ lại, 3 hôm nay mỗi ngày chạy đc có 1.5km đang cố gắng lên 4-5km :smile:

phuong.dau · 14/7/21

Up phát chào ngày mới cả nhà.
Ngày nào cũng chạy một quãng ngắn, ko ngừng, tăng dần theo ngày, được 31 ngày liên tiếp rồi.

kimaruhn · 14/7/21

tranh thủ từng ngày chưa giãn cách :beauty:

via theNEXTvoz for iPhone

phuong.dau · 15/7/21

kimaruhn đã nói:
tranh thủ từng ngày chưa giãn cách

via theNEXTvoz for iPhone

muốn thả tim cho bác quá mà phận junior, ko react được =((

phuong.dau · 15/7/21

Hôm nay của em, giữ MHR 159 chạy một mạch không mệt gì

pduybach · 15/7/21

1 tuần sang box mới các thým đã thấy yên lặng chưa ạ :haha:

zxfc vm · 15/7/21

pduybach đã nói:
1 tuần sang box mới các thým đã thấy yên lặng chưa ạ

Đợt này đang dịch nhiều nên ít người chạy nữa.
Giờ tôi chuyển ra bãi giữa sông Hồng chạy cho vắng, công nhận nhiều cây với mát nhưng có 1 số đoạn đường xấu với hơi nhiều rác.

kimaruhn · 15/7/21

pduybach đã nói:
1 tuần sang box mới các thým đã thấy yên lặng chưa ạ

Còn gì nữa đâu mà khóc với sầu :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này