khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

hilo

Senior Member

• 27/7/21

• #4.821

suytmatdauver2 đã nói:

Nay dính phát kỷ luật nhọ vãi nồi, chán quá nên hết giờ về xách giày đi chạy luôn. Chạy xong ngồi bên biển làm 2 cốc nước mía, thấy đỡ buồn hơn tí (

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

thím này chắc bên lực lượng vũ trang?

 

xitrum188

Senior Member

• 27/7/21

• #4.822

suytmatdauver2 đã nói:

Nay dính phát kỷ luật nhọ vãi nồi, chán quá nên hết giờ về xách giày đi chạy luôn. Chạy xong ngồi bên biển làm 2 cốc nước mía, thấy đỡ buồn hơn tí (

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Chia buồn với thím

 

phuong.dau

Senior Member

• 28/7/21

• #4.823

suytmatdauver2 đã nói:

Nay dính phát kỷ luật nhọ vãi nồi, chán quá nên hết giờ về xách giày đi chạy luôn. Chạy xong ngồi bên biển làm 2 cốc nước mía, thấy đỡ buồn hơn tí (

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

rồi mọi chuyện cũng sẽ qua, đôi lần em cũng vừa chạy vừa tự kỷ kiểu này

 

HoanXtq

Senior Member

• 28/7/21

• #4.824

Cái mùa nóng này chạy tốn mana thực sự

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 28/7/21

• #4.825

Rất cảm ơn các thím đã chia sẻ nhé

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 28/7/21

• #4.826

kimaruhn đã nói:

Chỗ feng chưa bị giãn cách à

Gửi từ Meizu 16th bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Chỗ mình hết CT 15 16 2 tuần rồi, nay dân lại đổ ra đường ầm ầm

via theNEXTvoz for iPhone

 

suytmatdauver2

Senior Member

• 29/7/21

• #4.827

Chào buổi sáng chào buổi sáng!

via theNEXTvoz for iPhone

 

timichips

Senior Member

• 29/7/21

• #4.828

Hôm qua nghỉ hẳn 1 ngày xem tối nay tập lại máy nó báo làm sao

 

timichips

Senior Member

• 29/7/21

• #4.829

Chạy xịt khói mồm các fen ạ

 

emlacuaanh1905

Senior Member

• 29/7/21

• #4.830

giờ dịch sao chạy đây

 

timichips

Senior Member

• 30/7/21

• #4.831

Chào buổi sáng các fen. Bình thường tối chạy tầm 25-30 cả đi cả nghỉ, nay máy báo đề xuất chạy 53 phút pace 6:15 thì các fen bảo tôi nên chạy hay bán đồng hồ ?

 

kimaruhn

Senior Member

• 30/7/21

• #4.832

timichips đã nói:

Chào buổi sáng các fen. Bình thường tối chạy tầm 25-30 cả đi cả nghỉ, nay máy báo đề xuất chạy 53 phút pace 6:15 thì các fen bảo tôi nên chạy hay bán đồng hồ ? Xem tệp đính kèm 682287

Nhấp để mở rộng...

Có gần 9k thôi mike feng

via theNEXTvoz for iPhone

 

lukenguyenstella

Senior Member

• 30/7/21

• #4.833

săn được em hoka ricon 2 ngon choét, đợi hết dịch mang ra test thôi )

 

hilo

Senior Member

• 30/7/21

• #4.834

timichips đã nói:

Chào buổi sáng các fen. Bình thường tối chạy tầm 25-30 cả đi cả nghỉ, nay máy báo đề xuất chạy 53 phút pace 6:15 thì các fen bảo tôi nên chạy hay bán đồng hồ ? Xem tệp đính kèm 682287

Nhấp để mở rộng...

đồng hồ j thế thím?

thím cứ chạy thử theo đồng hồ nó dạy xem sao.

Trên youtube có con bé nó chạy đúng 1 tháng theo đồng hồ dạy, bảo sau 1 tháng thấy khsac hẳn, tiến bộ rõ rệt.

 

hilo

Senior Member

• 30/7/21

• #4.835

Nghỉ 10 ngày hôm qua mới chạy lại, về phải uống 3 lon bia mới bù đủ nước.

 

Tệp đính kèm

• 
  ec6c74ba6aa59dfbc4b41.jpg

  72,9 KB · Lượt xem: 66
• 
  4fcae310fd0f0a51531e3.jpg

  102 KB · Lượt xem: 63
• 
  dbe04e395026a778fe372.jpg

  110,3 KB · Lượt xem: 69

timichips

Senior Member

• 30/7/21

• #4.836

hilo đã nói:

đồng hồ j thế thím?

thím cứ chạy thử theo đồng hồ nó dạy xem sao.

Trên youtube có con bé nó chạy đúng 1 tháng theo đồng hồ dạy, bảo sau 1 tháng thấy khsac hẳn, tiến bộ rõ rệt.

Nhấp để mở rộng...

Đồng hồ garmin 245 bác ạ, mình mới mua được 2 tuần, ngày đầu tiên chạy theo bài của đồng hồ là 14/7, tới nay cũng thấy cải thiện nhiều lắm rồi. 1 tuần chạy 3 buổi theo giáo án, mấy buổi còn lại mình chạy tự do (thời gian tương đương với bài tập)
Tới nay thì đang cố mỗi ngày tăng thêm thời gian và cải thiện pace

Edit: giáo án của garmin đơn giản lắm:
Khỏi động: 5 phút
Chạy:10-15 phút
Thả lỏng: 5 phút
Hết

 

hilo

Senior Member

• 30/7/21

• #4.837

timichips đã nói:

Đồng hồ garmin 245 bác ạ, mình mới mua được 2 tuần, ngày đầu tiên chạy theo bài của đồng hồ là 14/7, tới nay cũng thấy cải thiện nhiều lắm rồi. 1 tuần chạy 3 buổi theo giáo án, mấy buổi còn lại mình chạy tự do (thời gian tương đương với bài tập)
Tới nay thì đang cố mỗi ngày tăng thêm thời gian và cải thiện pace
Xem tệp đính kèm 683192
Edit: giáo án của garmin đơn giản lắm:
Khỏi động: 5 phút
Chạy:10-15 phút
Thả lỏng: 5 phút
Hết

Nhấp để mở rộng...

có bài kìa thím, chạy pace mấy trong thời gian bao nhiêu..

mà đã chạy theo bài của đồng hồ thì cứ theo bài đấy, kể cả ngày tập ngày nghỉ. Ngày nào nó bảo nghỉ thì mình nghỉ đừng chạy, ở nhà tập bổ trợ như gập bụng, squat, chạy tại chỗ nâng đầu gối, nhún 1 chân ...

 

timichips

Senior Member

• 30/7/21

• #4.838

Chào buổi tối anh em

 

vannq

Member

• 30/7/21

• #4.839

Chạy máy ở nhà nản quá, 3 tuần nay mỗi tuần chạy đc 20-30km à post ảnh góp vui cùng anh em

 

Tệp đính kèm

• 
  3FFA09D7-F4F9-4723-A1D5-EBC470754387.png

  536,9 KB · Lượt xem: 84
• 
  35BD611D-9278-48BC-A562-9202DC34A83C.png

  533,7 KB · Lượt xem: 78

xitrum188

Senior Member

• 31/7/21

• #4.840

Thứ 7 máu chảy về tim, cảm giác chạy nhiều hơn thì đầu gối đau, có thím nào bị ko ạ