boyvoz
Senior Member
Chuẩn thím à. Em cũng tăng cân vì lười chạy mà ăn uống vẫn vậy. Trước dịch 54kg, giờ lên 57kg rồi
Thực ra ae mình hay bị não nó lừa, cứ nghĩ là đói với không đủ chất, đủ năng lượng, nhưng thật ra là ăn quá nhiều.
khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày
- Người tạo chủ đề EmYeuCrit
- Ngày bắt đầu
- Trạng thái
Thực ra ae mình hay bị não nó lừa, cứ nghĩ là đói với không đủ chất, đủ năng lượng, nhưng thật ra là ăn quá nhiều.
Khoanglang05
Senior Member
T thuộc tuyp người hấp thu dinh dưỡng cực tốt, chỉ cần nhậu bia 10-12 chai vs hải sản 2 ngày liên tục là qua hôm là lên 1-2kg liền. Hoặc ăn 2 chén cơm đầy mỗi bữa ăn (ngày ăn 2 bữa) đảm bảo tuần lên 2 kí. Dịch t về quê từ tháng 5 ăn cơm theo ở quê sáng 9h, chiều 3h mà ăn đa phần cơm vs cá, chả có nhiêu rau thế là lên kí một lèo... mấy tuần sau đó tập lại, chạy bộ or đi bộ, pushup, plank ngày 45'- 1 tiếng buổi chiều mà chỉ giữ không tăng cân. Khoảng 2 tuần nay tập thêm 15 phút HITT + plank buổi trưa vs rảnh đi ra ruộng bơi xuồng nó mới giảm cân đc 3kg ấy.Chuẩn thím à. Em cũng tăng cân vì lười chạy mà ăn uống vẫn vậy. Trước dịch 54kg, giờ lên 57kg rồi
Ps: T mập nhưng mập kiểu săn chắc ấy (ô bà già xưa kêu là tướng mình đúc á), k phải mềm nhũng mỡ k như mấy thanh niên béo phì đâu nên khó giảm cân vc.
Khoanglang05
Senior Member
Mới cuốc 7km... về Pushup thêm 100 cái mà choáng... chắc do sáng ăn ít quá...
kimaruhn
Senior Member
xitrum188
Senior Member
Chúc mừng thím, lấy lại phong độ thôi
kimaruhn
Senior Member
xitrum188
Senior Member
Dần dần thôi thím, t trước cũng đi từ 1 que đi lên đây, có nền rồi đôi tuần là đâu lại vào đấy
kimaruhn
Senior Member
xitrum188
Senior Member
App sức khỏe của hoa vĩ, trước đeo 1 cái đồng hồ hoa vĩ đồng bộ vs app này sau chó cắn nát nên để app này cầm đt chạy luôn vừa chạy vừa nghe nhạc. T cảm thấy nó đo chuẩn hơn.
Khoanglang05
Senior Member
Bỏ điện thoại vô túi chạy đeo trên lưng ấy thím. Cầm tay nó đo ra sai khá nhiều do khi chạy đánh tay cái GPS nhảy loạn lên hết
Khoanglang05
Senior Member
Ghê vãi vậy... tui làm 7km trong đó pace7- 8 có 4km còn 3km đi bộ nhanh pace 10 mà về bị choáng nữa... chạy pace 5 như thím chắc đem chôn luôn quá
boyvoz
Senior Member
thím khoẻ vãi. Chỗ nhà em chưa chạy được, lại nằm thở chờ ngày hết CT15 chứ chạy kiểu đeo khẩu trang em không thích lắm. Mà em đang vừa dính dự án bị xích một chỗ không ra ngoài đc. Nhìn các thím bên Long Biên HN mà thèm
Khoanglang05
Senior Member
T Chạy yếu lắm thím ơi.. k lên pace 5-6 như mấy thím kia đc, vẫn đang tập hi vọng 1-2 tháng nữa lên đc pace 7 liên tục 5km.
Còn pushup thì xưa giờ thỉnh thoảng vẫn tập nên quen tay. Làm 100 cái chia là 5 rep đúng kỹ thuật cũng mệt vãi đái ra ấy. Hôm nào làm 150 cái là cầm đũa run tay luôn.
Ps T ở CM chạy cũng đeo khẩu trang nhưng kéo xuống cằm ấy. Với lại đường bê tông nông thôn vắng xe nên conan từ xa là nghe tiếng xe kéo khẩu trang lên à
boyvoz
Senior Member
Thím thân trên khoẻ, core abs khoẻ thì tập chạy đúng lên nhanh lắm. Em thân trên yếu còn chạy được pace 5, tập thêm thân trên thì chắc rút đc xuống pace 4.
Khoanglang05
Senior Member
Hi vọng đc như cát ngôn của thím... nếu lên đc pace5-6 5km chắc mừng lắm luôn ấy thím. Giờ chạy pace6 đc 1km là thở bằng đít nên phải chạy pace7-8
.
xitrum188
Senior Member
T cũng đo thử khi không chạy rồi, nên t chạy có cữ chứ như các thím khác thêm mấy km là bt nhưng vs t t chạy để giữ sk chứ không thi thố gì nên chạy vậy thôi.
xitrum188
Senior Member
T lại chịu push up, tầm 20 cái cho 1 lần đúng kĩ thuật lần sau chỉ 10 15 cái thôi, chạy cảm giác thích hơn.
boyvoz
Senior Member
Thím giống em vãi. Chống đẩy 20 cái được 1 lần, sau đó toàn 10, 15 cái
Em lười tập thân trên, thích chạy hơn 
Crit.v2
Senior Member
các thím khỏe quá, tôi toàn chống đẩy nửa người thôi chứ ko chống full người đượcThím giống em vãi. Chống đẩy 20 cái được 1 lần, sau đó toàn 10, 15 cái
- Trạng thái
Chủ đề tương tự
