khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

kimaruhn · 16/9/21

Crit.v2 đã nói:
các thím khỏe quá, tôi toàn chống đẩy nửa người thôi chứ ko chống full người được

Lâu lâu mới thấy mai fence trồi lên :beauty:

via theNEXTvoz for iPhone

boyvoz · 16/9/21

Crit.v2 đã nói:
các thím khỏe quá, tôi toàn chống đẩy nửa người thôi chứ ko chống full người được

Tùy người và mục tiêu thôi thím. em nhìn mấy ông chống đẩy 1 phát 50, 100 cái thì ngưỡng mộ lắm

Crit.v2 · 16/9/21

kimaruhn đã nói:
Lâu lâu mới thấy mai fence trồi lên

via theNEXTvoz for iPhone

Tôi ở trong vùng siêu đỏ nên mấy tháng rồi ko chạy được mét nào fence ạ :cry:

Dạo này đang workout toàn thân với đẩy 2 cục tạ tay ở nhà xem người có to ra ko :big_smile:

kimaruhn · 16/9/21

Crit.v2 đã nói:
Tôi ở trong vùng siêu đỏ nên mấy tháng rồi ko chạy được mét nào fence ạ
Dạo này đang workout toàn thân với đẩy 2 cục tạ tay ở nhà xem người có to ra ko

Ơ mà acc chính lại ra đảo rồi à :cautious:

Sent from Meizu 16th using vozFApp

Crit.v2 · 16/9/21

kimaruhn đã nói:
Ơ mà acc chính lại ra đảo rồi à

Sent from Meizu 16th using vozFApp

lập thớt sao kê trấn lột mod bảo thớt nhảm :mad:

Đảo K.I.A · 16/9/21

Ai tin ko tôi chạy đc quanh sân nhà

kimaruhn · 16/9/21

Đảo K.I.A đã nói:
Ai tin ko tôi chạy đc quanh sân nhà

oeo căm bro :sexy_girl:

via theNEXTvoz for iPhone

kimaruhn · 16/9/21

Chạy thôi nào các fence :beauty:

via theNEXTvoz for iPhone

boyvoz · 17/9/21

kimaruhn đã nói:
Chạy thôi nào các fence

via theNEXTvoz for iPhone

AE Long Biên sướng thế, đã được ra ngoài chạy rồi. Giờ em chỉ ước được ra ngoài đường hít không khí ngắm phố phường thôi các thím ạ

kimaruhn · 17/9/21

boyvoz đã nói:
AE Long Biên sướng thế, đã được ra ngoài chạy rồi. Giờ em chỉ ước được ra ngoài đường hít không khí ngắm phố phường thôi các thím ạ

Nay mới chính thức dỡ chốt mai feng, qua giờ ngta vừa đi vừa dò :love:

Sent from Meizu 16th using vozFApp

PM_Engineer · 17/9/21

dinhtrung1810 đã nói:
Trước đây thím có tập thể thao gì ko? Vì thường mới qua chạy bộ sẽ giảm kg 1 chút, sau đó nếu điều hòa được nhịp độ thì cân nặng sẽ tăng nếu không tập nhiều hơn. 1 tuần thím tập tầm 7h đồng hồ chia đều các ngày nó lại khác.

Cá nhân em trước khi qua chạy bộ cân nặng chỉ có 48kg đến 49kg thôi. Xong qua chạy đều lại tăng kg vì rất thèm ăn, thèm ngủ. Xong rồi tăng lên tầm 53kg giữ nguyên cho tới nay, nghỉ chạy cũng ko tăng lên mà lại bị tụt. Em nghĩ chạy bộ ở ngưỡng nhịp tim thấp giúp tăng khả năng hấp thụ của cơ thể.

Tốt nghiệp là nguyên nhân tăng kg đó fence :sexy_girl:

hung139150g · 17/9/21

Post lại cái ảnh mấy tháng trước. Giờ phòng gym mở lại nên lại quay tay với tạ thôi

Sent from Samsung SM-N960F using vozFApp

dinhtrung1810 · 17/9/21

PM_Engineer đã nói:
Tốt nghiệp là nguyên nhân tăng kg đó fence

Biết em hả bác? :sexy_girl:

ntb123 · 17/9/21

Làm phát lấy tinh thần các thím

xitrum188 · 18/9/21

Cuối tuần làm bài nhẹ nhàng thôi

PM_Engineer · 18/9/21

dinhtrung1810 đã nói:
Biết em hả bác?

Thằng bạn mình ở chung phòng ktx với fence. Bữa nó giới thiệu qua Ngậy mua đồ :big_smile:

ntb123 · 18/9/21

Cuối tuần

BuaTienSinh · 20/9/21

có bác nào dịch xong comeback dính luôn quả ITband như em không

Templars · 20/9/21

Cuối tuần rồi hoàn thành cái HM đầu tiên. 2h30ph có vẻ hơi chậm

boyvoz · 20/9/21

BuaTienSinh đã nói:
có bác nào dịch xong comeback dính luôn quả ITband như em không

ITband nó tích lũy bác nhé, không phải tự nhiên mà chỉ sau 1 buổi chạy mà đau ngay được. Thường thì chạy lại sau khi nghỉ cần phải từ từ, không nên chạy với pace hoặc quãng đường như trước khi nghỉ.

khoe [Nhật ký] Chạy bộ mỗi ngày

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Senior Member

Member

Junior Member

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này